随着生活水平的提高，越来越多的人都开始练习舞蹈了，不仅可以增强身体的柔韧性，还能够起到提高整体气质的作用。今天来给大家说说该怎样练舞蹈基本功？
　　压腿
　　01：
　　这是练习舞蹈的最基本锻炼之一，将腿部放到单杠上，上身用力向前移动，使其呈现出一条直线，脚尖要回勾，进行几分钟后再换另一条腿，一来有利于拉长腿部，腰部的韧带，二来能让身体变得更柔软和有弹性。
　　劈叉
　　01：
　　刚开始的时候，可先尽最大可能的将双腿分开到一定程度，之后再用双手撑住地面，将一条腿不断向前延伸，几分钟后，再换另一条腿，坚持一段时间后，腿部的柔韧性就会增强，此时便可缓缓的进行劈叉了。
　　吊腿
　　01：
　　这是专门用来锻炼腿部肌肉的控制力的，操作方法简单，一只手握住单杠，将腿部抬起，再用带子绑住脚后跟抬高到头顶上，注意身体要保持直立状态，尽可能的保持放松，进而为之后的跳舞打下基础。
　　踢腿
　　01：
　　其是提高柔韧性的最重要的一部，能够对上述的压腿，劈腿等起到一定的巩固作用，将身体直立在地面上，单腿交替的向前踢几分钟，或者原地做屈膝单腿抬起的动作，每天要重复进行练习。
　　压肩
　　01：
　　除去腿部外，跳舞对于肩部的要求也是比较高的，若太过坚硬的话，便很容易影响到整体的美感。建议平时可每天进行压肩练习，如双手握住栏杆，伸直两腿，将力量集中在肩部，开始向下压即可。
　　下腰
　　01：
　　若是准备学习古典舞的话，则对腰部的要求比较高，建议平时可进行下腰的练习，刚开始的时候可先双手扶住栏杆，将腰部后仰，之后可脱离栏杆，直接在原地进行，以增强腰部的柔韧性。
　　推脚背
　　01：
　　若是准备学习芭蕾舞的话，则对脚背的要求比较高，建议平时可进行有关这方面的练习，即双手扶住栏杆，挺胸抬头，双腿并拢后将用脚趾撑住地面，每天坚持进行十分钟，直至脚尖呈现出绷直的状态即可。

中国古典舞基本功的训练动作操作方法01：首选是准备工作，双腿并拢伸直坐在地板上，背部与地面成垂直状态，调整呼吸，脚尖用力下压，将作用力全部用在脚尖上，双手放在身体两侧。02：古典……跳舞前后有哪些注意事项跳舞其实也是有一定的危险性的，如果跳舞前准备不当极容易受伤，跳舞后不放松也会发生问题，接下来小编给大家盘点一下跳舞前后有哪些注意事项。操作方法01：跳舞前30……怎样学跳舞基本功这就是街舞播出后，大家纷纷表示想要学习街舞，但很多小伙伴不知道怎么练习舞蹈基本功，今天我来教教大家。操作方法01：跳舞最重要的就是律动，所以练舞的时候先练律动……如何玩转抖音视屏中的手指舞现在抖音视频逐渐的火了起来，很多人都比较好奇这个是怎么操作的，特别是手指舞，下面小编就给大家讲讲怎么玩转手指舞。操作方法01：我们先用搜狗浏览器下载一个抖音视……穿足尖鞋如何立起来如果想要学习芭蕾舞最基本的就是脚尖着地，接下来我们就来讲一讲穿足尖鞋如何立起来操作方法01：如果想要穿足尖鞋立起来的话，我们脚背的力量一定足够强，如果脚背的力……如何学鬼步舞，如何学习曳步舞鬼步舞是一种下肢形体配合上音乐节奏而不断摆动全身的劲爆型舞蹈，这种舞蹈会带给人极强的动感，让人不自觉地就被这舞蹈的节奏所吸引。下面，就让我们来看看如何学习鬼步舞。工具材料……杯子舞分解教程成年人也有活动需要表演才艺，在复杂的舞蹈声乐中想要迅速学会又想要脱颖而出，那么炫酷又极易上手的杯子舞就是首选。再配上一段激情洋溢的音乐，你就是全场的焦点工具材料抗摔……学舞蹈的好处舞蹈的魅力在于你用心去体会，下面给大家说说学舞蹈的好处操作方法01：通过对舞蹈，灵活性，控制协调的训练，提高身体素质，使能够灵活地掌握和使用身体，并准确地完成……街舞有哪些分类？街舞的种类有很多，看到别人跳街舞，但是不清楚舞种岂不是很尴尬，来看看常见的街舞都有哪些吧。操作方法01：Locking锁舞Locking（锁舞）是Fun……练习手指舞时需要注意些什么操作方法01：练习时间的掌控面对这么萌萌哒的手指舞，很多人会急不可耐的想要学会，于是一遍遍的练习，这对于手指来说可是一件苦差事，因为练习时间过长会导致手指出现……小孩练街舞有什么好处街舞以其特有的魅力和炫酷的姿势，深受很多的人的喜欢，不少孩子都去学习街舞。工具材料街舞操作方法01：很多小孩子都喜欢街舞这个舞蹈，街舞的好处其实不……怎样练舞蹈基本功随着生活水平的提高，越来越多的人都开始练习舞蹈了，不仅可以增强身体的柔韧性，还能够起到提高整体气质的作用。今天来给大家说说该怎样练舞蹈基本功？压腿01：这是练……