操作方法
　　01：
　　穿舒适的运动装
　　跑步过程中，身体的摆动幅度比较大，因此服装必须是宽松适宜的运动服；并且100米短跑过程中，冲力是非常大的，所以最好穿钉子鞋，再不济也要穿运动鞋，以免摔跤，保证人身安全。
　　02：
　　做热身运动
　　热身运动有利于加快体内血液循环，使之达到100米短跑所需的血量，从而保证所需的能量；同时还可以使身体不那么僵硬，在保证人身安全的前提下，发挥更好的水平。
　　03：
　　调整心态
　　100米短跑是比较快的一项比赛，比赛的时候难免会紧张，这时需要通过深呼吸等方法，消除紧张的感觉，保持平常心才能使身体更加灵活，从而达到更好的成绩。
　　04：
　　起跑
　　起跑是100米短跑的第一步，也是十分重要的一步。起跑的方式和姿势要对，同时要全神贯注的听枪声，听到后，立即加速开跑。
　　05：
　　跑步途中
　　加速到一定速度后，在跑步途中需要保持下去，此时需要有节奏的抬腿和摆臂，同时要配合呼吸以保持速度，和维持身体平衡与能量。

38条中药药效口诀38条中药药效口诀：1、党参黄芪健脾益气2、附子肉桂温肾回阳3、山药扁豆补脾止泻4、沙参麦冬润肺生津5、柏子仁枣仁养心安神6、谷芽麦芽助消化……耳鸣怎么办？黄元御的药治法、针灸治法都在。。。最近，我在x吧上看到一则信息，一位网友发帖自述“耳鸣2年，看到有人吃地魄汤治好耳鸣想试试”。在四圣心源中，地魄汤是主治阴虚的，原文并非说此方治耳鸣啊，为什么有人说吃这个能治耳鸣……？？【寒湿痛痹常用方乌头汤】乌头汤出自《金匮要略》，其主治因风寒湿痹阻，气血运行不畅所致的痛痹，具有温经散寒、通络止痛之功效。后世医家根据“异病同治”原则，辨清关节疼痛的病因（关节疼痛以寒证最为多见，此外……医圣张仲景这个经典良方，被列为中医十大名。。。医圣张仲景在受《黄帝内经》之理论影响下，从外感和内伤两种病因出发，撰写了名著《伤寒杂病论》，同时也开创了六经辨证之先河。虽其主要以病症治疗为中心，但书中所载之方堪称经典，被后人……二十四节气丨清明节清明节清明是二十四节气之一。每年4月4日或5日，太阳到达黄经15时开始，至4月20日（或21日）结束。清明乃天清地明之意，即天空清而大地明。《历书》曰：“春分后十五日，斗……一位西医耳鼻喉科主任学习黄帝内针2年的践行。。。编者按：根据来自同有三和首批支援武汉的中医团队反馈，团队运用黄帝内针和中药结合，在现代医学抗感染治疗的基础上，对新冠肺炎的防治起到了卓有成效的作用，直接推动了二……活络效灵丹，一个包治百病的好药！朋友们，大家好！今天来聊一个家家户户都应该知道的一个好方：活络效灵丹这个活络效灵丹是出自民国时期著名中医大师张锡纯先生的一个方子，方子很简单，只有4味药，我们先来看……民间中药：野扇花植物界是一个各展仪态的秀场。比如这个高可达4米的黄杨科灌木野扇花，叶面亮绿，叶背淡绿。叶片的形状，阔椭回状卵形、卵形、椭圆状披针形、披针形或狭披针形均有，在众多的分枝上比……香榧草，见过吗？凉血止血。主咳血、吐血香榧草来源产地为禾本科植物鲫鱼草的全草夏季采收，晒干。生于田野路旁、河边及潮湿地。分布于长江以南和西南地区。别名须须草、乱草原形态……十二经络的名称涵义，这篇文章帮你整理清楚本期导读十二经脉名词的含义引申，就是理解天地人这个道理，从自然中去学习，把这些作为一种手段去治疗。五脏六腑就像储电的容器，延伸出来的经络，就像可以传递电量、能量的线……这是激活免疫力最好的方法，没有之一在疫情没有彻底解除前，我们还是不能放松警惕，对抗病毒最靠谱的还是自己的免疫力了。而且不止新冠，面对大部分病毒时，都是得靠免疫力为我们保驾护航。春季阳气生发，是养护阳气的好……冬季发生脑血管意外如何鉴别？冬季是脑血管意外的高发季节。脑血管意外又分为脑出务在、脑梗塞、蛛，多膜下腔出血等不同种类。虽然医生会根据病情和各项检查明确诊断，但学会对不同脑血管意外的鉴别，在发现患者发病到送……