对普通人来说，核心肌群的强健是极为重要的，这是你进行运动，生活各方面能更自由轻松的保证。
　　所谓的核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆肌群以及下背肌这一区域。
　　很多体育运动篮球，足球，羽毛球等都要求强健的核心肌群，生活中各种搬运，提拉等，也需要足够强大的核心肌群。
　　很多人会对硬拉，深蹲等动作忌讳，很容易伤腰，伤膝盖。限制你运动机能的是你最薄弱的环节而不是你最强的地方。
　　核心力量的不足，对硬拉，深蹲这类动作来说，是比较容易受伤的，因为他们都是几乎全身的运动，需要强大的核心力量来做中间力量中转，中转力量薄弱了，其它地方再强大也无法安全的完成动作。
　　强大的核心负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆肌群以及下背肌这一区域，在你啪啪啪的时候，能给你足够的力量支撑以及保护，让羞羞的事更持久，她好你好，大家好才是真的好！
　　所以对任何人来说，无论你是为了运动，还是健身，或是生活中灵活自如，少不了有个强大的核心肌群。
　　核心训练的动作有很多，最常见的是平板支撑，根据这一项延伸出来的动作也有很多，今天介绍一组8个动作，强化力量与稳定性。对锻炼核心肌群很有帮助。
　　一、俯身登山
　　二、俯身交替摸肩
　　三、俯身钟摆腿
　　四、俯身单手直臂
　　五、内侧俯身爬坡
　　六、俯身交替后摸臀
　　七、外侧俯身爬坡
　　八、俯身侧收肘
　　都是针对核心的训练动作，每个动作1520次。
　　坚持练习，强壮你的核心肌群，不让身体任何一块肌肉薄弱。

中老年广场舞的7大禁忌！中老年广场舞的正确方法！健康的中老年跳广场舞也要注意7点禁忌，否者跳中老年广场舞就成为伤害自己的一种方式，中老年如何正确的跳广场舞，必须要仔细看下面的7个点。1、做好热身运动，运动前活动一下手关……广场舞是谁发明的？中老年广场舞发明者人是谁？仔细分辨了下，广场舞还融合了拉丁，国标，民族舞等多重元素，大妈威武。说实话广场舞的发明者真的不知道是谁？哪有什么发明，中国传统的花灯、秧歌也可以叫广场舞，在广场等空……去广场舞网中的广场舞舞步分为多少种类？广场舞的舞步种类主要分为12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步最多的达200300步。它不受场地的限制，在广场、公园、街……美国大妈为什么不跳广场舞？广场舞大妈真的是为了跳舞才去的么？恐怕只有很少一部分。我的观察是：大部分大妈是为了能有个群体归属感，才去参加的。仔细看她们，并不在意舞姿舞步，也不在意旁人的评价，而且大妈们一般……什么样的女孩会变成将来的广场舞大妈？命好的女孩。对，没错，就是命好的女孩，并不是所有女人都有那个命去跳广场舞的。那天我和朋友去河边跑步，路过一个广场，一群女人在跳广场舞，我的朋友是个玩豆瓣的小清新，她……中国的广场舞是起源于扭秧歌、忠字舞的吗？大妈广场舞从来不是、也不被认为是单纯的艺术活动。80年代“交际舞”、“迪斯科”这种舞蹈在社会主义国家一向是被当成“资产阶级颓废文化”而备受打压。1990年代……中国广场舞的形成历史？我国的中老年广场舞到底是怎么形成的？看《1984》就知道为何广场舞如此流行了。派逊斯是温斯顿在真理部的同事。他是个身体发胖、头脑愚蠢、但在各方面都很活跃的人，充满低能的热情是属于那种完全不问一个为什么……广场舞的魅力为什么那么大？小编到网上一查才知道，我了解到的广场舞和我资料上的真的是大巫见小巫。现在的广场舞已经到了空间绝后的程度。就拿领舞老师来说，大部分都是以前从事体校老师、运动员退休的中老年人群，费……对普通人来说核心肌群的强健是极为重要的对普通人来说，核心肌群的强健是极为重要的，这是你进行运动，生活各方面能更自由轻松的保证。所谓的核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌……身姿挺拔要练那些肌肉不要忽略了腿背的重要性新手练胸，高手练背，大师练腿。这是健身圈常说的话，一种含义是难度，胸肌最简单，腿最难练。另一种含义是顺序，正确的顺序应该是从腿练起，再后背，最后胸肌。如果要身……健身的时候我们一定要认真要注重质量健身的8个心得做任何事情，都需要注重质量。健身也是一样的，不在于时间的长短，不在于数量、重量的多少，也是要在于质量。一次好的，有质量的健身，可以比得跟一些人随便玩玩的一两个星期。所以，不管是……健身的5个好处最后一条所有男人都想要身边越来越多的投入到健身中，除了让身体健身之外，也为了追求更好的身材，平坦的小腹，迷人的马甲线等。健身，其实并没有你想象中的那么难，也不是说一定要去到健身房练才叫健身，平……