古典舞怎么跳跳古典舞有那些好处？

　　跳古典舞注意什么？古典舞是在民族民间传统舞蹈的基础上，经过整理、提炼、改进而流传下来的极具古典风格特点的舞蹈，跳古典舞注意什么呢？本期《广场舞百科》就给广大的舞友们科普一下关于古典舞的那些事？
　　一、古典舞的概念？
　　古典舞是指在民间传统舞蹈的基础上，经过历代专业工作者提炼、整理、加工、创造，并经过较长时期艺术实践的检验，流传下来的被认为是具有一定典范意义的和古典风格特点的舞蹈。
　　中国的古典舞创立于五十年代，曾一度被一些人称作“戏曲舞蹈”。它本身就是介于戏曲与舞蹈之间的混合物，也就是说还未完全从戏曲中蜕变出来，称它为戏曲。
　　二、中国古典舞的起源
　　中国的古典舞创立于五十年代，曾一度被一些人称作“戏曲舞蹈”。它本身就是介于戏曲与舞蹈之间的混合物，也就是说还未完全从戏曲中蜕变出来，称它为戏曲，它已去掉了戏曲中最重要的唱与念；说它是舞蹈，它还大量保持着戏曲的原态。流传下来的舞蹈动作，大多保存在戏曲舞蹈中；一些舞蹈姿态和造型，保存在中国的石窟壁画、雕塑、画像石、画像砖、陶俑，以及各种出土文物上的绘画、纹饰舞蹈形象的造型中；中国文史资料也有大量的对过去舞蹈形象的具体描述。中国舞蹈家从20世纪50年代开始进行的对中国古典舞的研究、整理、复现和发展的工作，取得了很大的成绩，建立了一套中国古典舞教材，创作出一大批具有中国古典舞蹈风格的舞蹈和舞剧作品，形成了细腻圆润、刚柔相济、情景交融、技艺结合，以及精、气、神和手、眼、身、法、步完美谐合与高度统一的美学特色。
　　三、古典舞与古代舞的区别？
　　古代舞：在古代宫廷等重要场合才能看到的舞蹈表演形式。
　　古典舞：根据古典舞和一些戏曲乃至祭祀活动改编而来的舞蹈表演形式，在大众传播范围更广。
　　四、学习古典舞的好处？
　　大家在跳古典舞的时候会有不少的好处，首先我们在跳古典舞的时候会发现，这时候由于人体是会随着特定的音乐而舞动的，这是时候人体是需要摆出不同造型的，所以说我们会呈现出不同的情感，这样还能够让我们不知不觉的让身体的活动以及协调的能力都更好，同时还可以让感情表达更为丰富，还可以有效的增强我们的体质。
　　对于古典舞来说，这是属于有氧运动的一种了，我们经常进行跳古典舞的练习，可以让大家的心肺功能得到有效的增强，同时还可以通过这样的方法来帮助大家燃烧脂肪、减轻体重，对于我们增强身体中的代谢也是很有意义的，这样还可以让大家的肌肉负载能力有效得到上升。所以说我们坚持跳古典舞，这样是能够帮助大家促进呼吸系统、消化系统、循环系统以及免疫系统的能力，在跳古典舞的同时还能够起到锻炼身体的功效。
　　大家在进行古典舞的时候，实际上是可以起到训练形体效果的，这样对我们陶冶心灵也是很有好处的，大家通过跳古典舞是能够让身材更为挺拔的，而且还可以让我们形体更修长，特别是对女性朋友们来说，大家在学习古典舞之后，这时候会发现我们的身体曲线会变得更加幽美更加玲珑。而且跳古典舞的人往往气质都是很不凡的，在一言一行中都是透露着优雅高贵的，建议去跳古典舞，这样还能帮助我们培养出积极向上的一个状态，这样能够让我们更健康更乐观。
　　五、古典舞怎么跳？
　　1、古典舞怎么跳之提：在坐的姿态上通过呼气，使气息下沉，感觉气沉丹田，以沉气带动腰椎从自然垂直状一节一节下压而形成胸微含，身微弯状，眼皮随沉气慢慢放松
　　2、古典舞怎么跳之沉：在沉的基础上，感觉气由丹田提至胸腔，同时以胸之力带动腰椎从微弯状一节一节直立，感觉头顶虚空，提至胸腔之气不能憋住，随着头顶虚空而感觉向上延伸，同时眼皮逐渐张开，瞳孔放神。
　　3、古典舞怎么跳之冲：在“沉”的过程中，用肩的外侧和胸大肌向8点或2点水平冲出，肩与地面保持水平线，切记上身不要向前倾倒，感觉腰侧肌拉长，头与肩相反，肩向左冲，头略向又偏，眼和冲的方向一致。
　　4、古典舞怎么跳之靠：首先“提”，然后在“沉”的过程中，用后肩部及后肋侧带动上身向4点或6点方向，感觉前肋往里收，后背侧肌拉长，要求肩与地面保持水平拉出，身如向右，头则微向左转，眼平视放神，头及颈部略向下梗。
　　5、古典舞怎么跳之含：过程和“沉”一样，但加强胸腔的内收，双肩向里合挤，腰椎形成弓形，空胸低头，可用双手抱肩寻找感觉。
　　6、古典舞怎么跳之腆：和“含”相反的动作，在“提”的过程中，双肩向后掰，胸尽量前探，头微仰，使上身的肩胸完全舒展开。
　　7、古典舞怎么跳之横移：盘坐准备。提气后，腰发力在沉的过程中由一侧的腰推动往正旁（3点或7点）水平移出到最大限度，头往反方向倾。注意肩与地面保持平行线，骨盆平整固定，沉肩，腰侧肌抻长，脊椎拉长。
　　8、古典舞怎么跳之仰：盘坐准备，在提的基础上双手展开敞胸，胸往上顶，头看上方。
　　六、学好古典舞的四大要素！
　　古典舞是“古板的”，却拥有其他舞种没有的独特韵味，一颦一笑都是江南古韵女子的风味，看完整支舞蹈你才发觉，原来古典舞这么美。
　　古典舞之所以能从古时发展到现在，皆是因为“神”“形”“劲”“律”的高度融合。
　　这是中国古典舞的重要表现手段，“形”“神”“劲”“律”作为身韵基本要素，高度概括了身韵的全部内涵。
　　六、跳古典舞的注意事项
　　1、平整光滑的地面有助于表现舞蹈的平衡、稳定和流动感，大理石、细水泥和瓷砖地面都是合适的选择。而粗糙的泥地、纹砖地就不太适宜，因为随着快节奏的音乐，跳舞者的注意力在音乐和舞蹈中，较为剧烈的交谊舞可能会扭伤脚踝。应注意选择一双底软、轻便，能够保护脚踝的鞋子。
　　2、每次跳舞的时间控制在12小时为佳，时间太长，身体过于疲劳，健身效果反而下降。如十分迷恋跳舞，可休息二十分钟左右，做做踢腿、活动脚踝、弯弯腰等动作，缓解一下紧张的肌肉。
　　3、掌握好跳舞的剧烈程度。慢三、慢四强度不大，无须热身。快四、快三等舞蹈运动较剧烈，会导致呼吸急促，心率加快，血压骤升，可能诱发或加剧心血管疾病，因此，跳舞者应注意由缓入急，由慢及快，循序渐进。跳前充分做好踝、膝、胯、肩等关节的准备活动，做做伸展运动，几分钟即可，从而避免运动损伤。如不小心扭伤，应先冷敷，然后采取相应的治疗。
　　七、古典舞的地面训练是什么？
　　舞蹈的地面训练，是舞蹈训练的一种空间占有形式。中国古典舞基本功训练在形式上包含了地面训练，亦是如此。
　　中国古典舞基本功地面训练的内容，主要可以概括为柔韧训练（俗称为软开度训练），力量训练（又称为能力训练），技术、技巧动作训练三个方面。柔韧、力量、技术技巧是构成舞者职业生涯的三个主要技术性成分，亦是一名职业舞者所必须具备和达到的身体基本条件和技术条件。
　　地面训练，就是从上述三个方面入手，为舞者身体柔韧性、力量、技术技巧动作的具备与掌握，给予基础的、全面而系统的训练。地面训练之所以成为中国古典舞基本功训练的一个有机组成部分，是由地面训练所具有的特殊性决定的。
　　八、0基础可以跳古典舞么？
　　不建议0基础去跳古典舞，因为在跳古典舞的时候我们要清楚，这时候是需要舞蹈基础的，对于古典舞来说，实际上舞姿还是非常复杂的，同时这时候我们会发现，由于大家的技术难度是非常高的，同时再加上运动的幅度也是很大的，因此这时候就需要大家的关节韧带和肌肉柔韧性强才行，因此跳古典舞的时候对于舞蹈的基础要求还是非常大的。
　　同时对跳古典舞的舞姿来说，实际上这时候的身法很重要，可以说是古典舞的精髓了。因此我们在跳古典舞的时候，这时候我们应该对跳古典舞的基础有所重视，这样才能让我们更好的去跳古典舞，特别是对于刚开始学古典舞的朋友们来说，如果说能够有一些跳舞的基础，这样无疑能更为迅速的去学习出来。
　　古典舞对于大多数人来说都是不爱熟悉的，不过实际上古典舞是非常好的一种舞蹈了，但是难度是比较大的，所以说我们应该对跳古典舞有所了解，如果可以对跳古典舞有一定的了解，这样才能让我们更为健康，是大家需要注意的一个情况。
　　九、跳古典舞能减肥么？
　　大家坚持去跳古典舞，这样是能够起到减肥功效的，大家在跳古典舞的时候我们让身体的消耗还是比较大的，这时候就可以发挥出减肥的效果了。
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