很多人都在聊减肥的话题，也有很多人在找减肥的方法，有很多小伙伴甚至养成了收藏的习惯，觉得不错就收藏了，然而却只有收藏，没有下一步了。
　　其实减肥并不是很难，不就是运动和控制饮食嘛，多大点事啊。给大家简单说下减肥的方法！
　　饮食：在你目前的一日三餐基础上，早餐减掉30，额外加一个水煮鸡蛋（只吃蛋白，补充蛋白质），午餐配菜不变，主食减掉30（平时吃一碗，现在吃大半碗先），晚餐配菜不变，主食减掉50。戒掉所有甜食，戒掉所有零食和饮料，每天水果不超过一个拳头。
　　按照上面的方法，坚持两个星期，肯定能看到效果，坚持一个月，至少瘦10斤。
　　如果你真的减肥成功了，那么会是一种什么样的体难呢？看看下面这10个答案，也是你减肥的最好动力。
　　1、再也不怕逛街试衣服，穿衣服直接从买家秀变成卖家秀
　　2、内心会变得更强大，我连肥肉都打倒了，还有什么打不倒的
　　3、听见或者看见胖字，我只需要呵呵一笑就可以了
　　4、拍照再也不怕站到最前面了，突然好想约各种人见面
　　5、自信心来了，很多事都敢做了，可以大胆的穿着比基尼下游泳池了，迷你裤，迷你裙，露胳膊，露大腿
　　6、每天都是好心情，你瘦了你漂亮了都认不出你了，每天听到别人这样说你，能不开心吗？
　　7、更容易被异性关注，谁不喜欢身材更好的帅哥美女呢？
　　8、刺激前任，后悔去吧，给现任长脸，更愿意带宝宝出去了呢
　　9、各种愿意晒朋友圈，简直就是人生赢家
　　10、瘦身之后才会发出，原来世界是这么美好，当然你也会发现，原来世界上还有这么多的胖子。

其实减肥并不是很难，不就是运动和控制饮食嘛很多人都在聊减肥的话题，也有很多人在找减肥的方法，有很多小伙伴甚至养成了收藏的习惯，觉得不错就收藏了，然而却只有收藏，没有下一步了。其实减肥并不是很难，不就是运动和控制饮……究竟晨跑、午跑、夜跑哪种最好究竟晨跑、午跑、夜跑哪种最好？其实，适合自己的就是最好的，而清楚了解各时间段跑步的利与弊，才能选择最适合的。晨跑晨跑优点：使一天精神饱满晨跑缺点：加大心血管负……比起后悔，我更喜欢第二天的酸痛、要么健身，要么读书，身体和灵魂，必须有一个在路上。、在等待的日子里，刻苦读书，锻炼身体，谦卑做人，养得深根，日后才能枝叶茂盛。、锻炼是为了在别人面前脱衣服时不再感……最应该出现在你午餐里的5种食物早中晚一日三餐之中，就属中饭吃得最多了，正所谓，早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少，午饭应该是我们三餐中摄入热量最高的一餐。然后现在很多的上班族，因为工作原因，中午休息时间偏少……空腹训练前，一定要多喝水，不仅能促进减脂现在的生活节奏很快，很多年轻人平时工作繁忙，甚至有些都挤不出时间去健身运动，即使有时间，也不能保证这个时间点，会正好是在饭后半小时或者饭后小时，睡前几小时等等，不确定因素太多。……练健美70靠营养，30靠训练，我认为这种说法很荒唐有人说；练健美70靠营养，30靠训练，我认为这种说法很荒唐。对我而言，健美营养运动有三个要素，即100的营养、100的训练和100的心理动力。每个方面同等重要，忽视其中之……HIIT对锻炼时间上是否有要求呢？HIIT是指高强度间歇性训练，一般是指进行多次短时间、高强度的训练，在每两次高强度之间以低强度的运动进行过渡或者完全休息，形成间歇期。HIIT可以用来练习心肺功能，冲击速度，减……新手必知健身中的一些营养误区练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多男士的追求，但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说，健身中的一些营养误区就象是一个个暗礁，刚刚下水的新手，如果不注意躲避，很容易触礁，不……一天摄取多少热量合适？一天摄入的热量应该和消耗的热量相符，身体才能达成热量平衡，既不会出现能量短缺的情况，也不会出现热量多余、造成脂肪囤积的情况。人一天消耗的热量基础代谢率（BMR）日常活动的消耗量……要想减肥，就要控制食物中的能量，或者说热量，或者说热能女孩子们都知道：要想减肥，就要控制食物中的能量，或者说热量，或者说热能。可是能量来自哪里，又用在哪里呢？人体所需要的能量来自三种物质：碳水化合物、脂肪和蛋白质。维生素和矿物质都……基因与体重减肥的关系毫无疑问，人的基因对体重有影响。研究表明，这种影响是周遭环境与个人基因构成之间的互动的结果。研究显示，2540与身体肥胖有关的个体差异可归因于基因。然而，除了极鲜见的例子……减肥人体食物热量的消耗一个人吃东西就好比收入一笔钱，消耗能量好比支出一笔钱。如果每天的收入超过了支出，而且暂时没有什么用项，那么人们肯定要把钱存起来，放在银行里，而且是定期。我们的身体则主要用两种形……