久坐办公室，有什么快速减肥瘦身的方法吗？很多MM说自己没有时间，今天小编就来教大家利用午休息时间，做简单的小运动，轻松瘦身哦。
　　快速减肥瘦身方法一：踩梯运动
　　走楼梯的时候，最好以脚尖来施力，2阶并成1阶走，走的时候可以双手握拳，敲打臀部肌肉，可以感觉到臀部上挺、集中。
　　快速减肥瘦身方法二：夹物下蹲
　　双手叉腰，双膝间夹物（球或书皆可），然后蹲下，站起，记得不要让双膝间的东西掉了。
　　快速减肥瘦身方法三：扶物抬腿
　　1。扶住桌沿（或较稳定的椅子），1脚固定，另1脚往前举，呈90度。
　　2。接着往后举，尽量将脚打直，无论是前举、后举，都尽量举至与腰同高。
　　快速减肥瘦身方法四：挺腰抬腿
　　身体上半身躺平，双膝弯曲后，上半身抬起，与大腿呈一直线。
　　快速减肥瘦身方法五：抬腿踏脚
　　全身躺平，双腿抬起后，左腿悬空伸直，然后收回，再换右腿伸直，可反覆动作12分钟。
　　快速减肥瘦身方法六：侧腿抬高
　　身体侧躺，右脚伸直侧贴地，左脚同样伸直往上提，尽量与右脚呈90度，每动维持23秒，反覆动作12分钟，然后换脚做。

睡前运动瘦腰的方法有哪些1、仰卧举臀动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。可根据承受能力将抬起高度逐渐……生活中有哪些让肚子快速瘦下来的小妙招肚子虽然是最容易被衣服掩盖的地方，但是也是最容易凸显你肥胖的地方。80的美眉都存在着腹部的赘肉问题。那么如何才能让肚子快速的瘦下来呢？那么这几个小秘招你一定不能错过！每天……怎样快速减肥瘦身久坐办公室，有什么快速减肥瘦身的方法吗？很多MM说自己没有时间，今天小编就来教大家利用午休息时间，做简单的小运动，轻松瘦身哦。快速减肥瘦身方法一：踩梯运动走楼梯的时……洗澡减肥的瘦身小窍门减肥养生：洗澡中的瘦身小窍门洗澡也能瘦。其实减肥瘦身方法无处不在，掌握住方法，让你在洗澡中也能瘦身。下面向大家推荐洗澡瘦身的小窍门，超级管用，只要坚持，保证你能轻松瘦下来。……腹部健康减肥的小妙招在每天的衣食住行中，会有一些生活中的良好的小习惯让您在不知不觉中瘦下来的，想知道怎么来瘦腹部吗，其实只要保持腰部曲线，然后养成一些瘦腹部的好习惯，您就可以达到想要的身材了，下面……上班族摆脱小肚腩全攻略1、不要让精神压力促使多吃当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。2、少在外面吃饭饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能……鲜为人知的几个减肥小贴士1饭后想吃甜食，选黑巧克力。饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。2补充钙质。每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时，加入脱……秋季6大减肥法快乐变苗条散步享瘦秋天好时光秋季到了，经常在户外散步散步，一方面是锻炼身体，让身体得到充分的活动，既帮助消耗掉多余的热量和脂肪，又能防止脂肪堆积。另一方面，散步的过程中，能吸收新鲜……怎样吃零食不长小肚子肚子上的赘肉是很多人的“心头大恨”，怎么才能不长小肚子呢？加拿大《多伦多星报》最新载文，推出鲜为人知的9个妙招。1。饭后想吃甜食，选黑巧克力。饭后想吃甜食，一块优质的黑巧……日常生活中瘦腰的7个妙招减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，饮食减肥再加上运动瘦身，小肚子一定会日益消退。1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身……好吃不怕胖的八种食物1。腌渍类蔬菜热量：22大卡（100克）植物性脂肪在制造过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。2。竹笋热量：19大卡（100克可食部分）……秋季有效减肥的四大方法1。慢食减肥方法该方法是减慢进食速度，以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如……