一天摄入的热量应该和消耗的热量相符，身体才能达成热量平衡，既不会出现能量短缺的情况，也不会出现热量多余、造成脂肪囤积的情况。人一天消耗的热量基础代谢率（BMR）日常活动的消耗量运动额外的消耗量食物热效应消耗的能量。
　　其中，基础代谢率（BMR）是指一个人在静态的情况下，维持生命所需的最低热量所消耗的卡路里数。您可以通过BMR计算来计算您的BMR。
　　日常活动的消耗量是指我们日常工作、学习等需要消耗的能量。每个人日常活动不同，消耗也不同；体力劳动者比脑力劳动者消耗更多的热量。身体的日常消耗可以通过薄荷运动卡路里计算器计算出来。
　　运动的额外消耗就是指我们进行体育运动的时候消耗的能量。
　　食物热效应是指，进食后，体内代谢加快，用于消化食物、吸收、运送、储存以及代谢利用营养素所消耗的热量，一般认为它的消耗量约为食物摄取热量的10。

其实减肥并不是很难，不就是运动和控制饮食嘛很多人都在聊减肥的话题，也有很多人在找减肥的方法，有很多小伙伴甚至养成了收藏的习惯，觉得不错就收藏了，然而却只有收藏，没有下一步了。其实减肥并不是很难，不就是运动和控制饮……究竟晨跑、午跑、夜跑哪种最好究竟晨跑、午跑、夜跑哪种最好？其实，适合自己的就是最好的，而清楚了解各时间段跑步的利与弊，才能选择最适合的。晨跑晨跑优点：使一天精神饱满晨跑缺点：加大心血管负……比起后悔，我更喜欢第二天的酸痛、要么健身，要么读书，身体和灵魂，必须有一个在路上。、在等待的日子里，刻苦读书，锻炼身体，谦卑做人，养得深根，日后才能枝叶茂盛。、锻炼是为了在别人面前脱衣服时不再感……最应该出现在你午餐里的5种食物早中晚一日三餐之中，就属中饭吃得最多了，正所谓，早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少，午饭应该是我们三餐中摄入热量最高的一餐。然后现在很多的上班族，因为工作原因，中午休息时间偏少……空腹训练前，一定要多喝水，不仅能促进减脂现在的生活节奏很快，很多年轻人平时工作繁忙，甚至有些都挤不出时间去健身运动，即使有时间，也不能保证这个时间点，会正好是在饭后半小时或者饭后小时，睡前几小时等等，不确定因素太多。……练健美70靠营养，30靠训练，我认为这种说法很荒唐有人说；练健美70靠营养，30靠训练，我认为这种说法很荒唐。对我而言，健美营养运动有三个要素，即100的营养、100的训练和100的心理动力。每个方面同等重要，忽视其中之……HIIT对锻炼时间上是否有要求呢？HIIT是指高强度间歇性训练，一般是指进行多次短时间、高强度的训练，在每两次高强度之间以低强度的运动进行过渡或者完全休息，形成间歇期。HIIT可以用来练习心肺功能，冲击速度，减……新手必知健身中的一些营养误区练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多男士的追求，但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说，健身中的一些营养误区就象是一个个暗礁，刚刚下水的新手，如果不注意躲避，很容易触礁，不……一天摄取多少热量合适？一天摄入的热量应该和消耗的热量相符，身体才能达成热量平衡，既不会出现能量短缺的情况，也不会出现热量多余、造成脂肪囤积的情况。人一天消耗的热量基础代谢率（BMR）日常活动的消耗量……要想减肥，就要控制食物中的能量，或者说热量，或者说热能女孩子们都知道：要想减肥，就要控制食物中的能量，或者说热量，或者说热能。可是能量来自哪里，又用在哪里呢？人体所需要的能量来自三种物质：碳水化合物、脂肪和蛋白质。维生素和矿物质都……基因与体重减肥的关系毫无疑问，人的基因对体重有影响。研究表明，这种影响是周遭环境与个人基因构成之间的互动的结果。研究显示，2540与身体肥胖有关的个体差异可归因于基因。然而，除了极鲜见的例子……减肥人体食物热量的消耗一个人吃东西就好比收入一笔钱，消耗能量好比支出一笔钱。如果每天的收入超过了支出，而且暂时没有什么用项，那么人们肯定要把钱存起来，放在银行里，而且是定期。我们的身体则主要用两种形……