一：吃淀粉瘦身又聪明
　　不吃淀粉向来是快速减重最有效的方案，但营养师提醒，突然断吃淀粉，不但将可能让你变更胖，美食所提供的最大享受，其实是来自于一开始最初吃下的那几口，其后味蕾的敏感度便会下降，若能一开始便提供味觉这种美食连结，就能快速拥有品尝食物的饱足感，大大降低过量暴食的可能性。
　　二：选择体积大热量低的食物
　　选吃体积大、含热量低的减肥食物是减肥瘦身的一个小诀窍，既能让你吃饱，又能达到减肥瘦身的目的。食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量多，吃得少术一定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甘薯、120克土豆所获热量是一样的。所以，减肥的MM应该选择体积大、含热量低的食物，这样就可以既饱腹又不长肉。
　　三：21天练习不腹胖
　　聪明减重有成外，还得学会减肥不复胖之道，无论是增加每天膳食纤维量，或是不吃宵夜、养成固定的用餐时间等，皆为有助减重的好方法，然而当你决定开始执行时，请一次挑2到3个习惯下手，并且进行21次（天）的练习，利用简单重复与有意识的练习方式，达到重塑生活习惯的理想，且届时你不但能有效远离复胖不断上演的麻烦外，身体健康度也将大大提升。
　　四：用小一点的盘子来装食物
　　如果你是一个喜欢把盘子里的食物吃得干干净净的人，那就用稍微小一点的盘子。分量相同的面条，如果放在直径20～25厘米的盘子，看起来很像一顿让人满意的正餐。如果换大一点盘子，直径增加到30～35厘米，这时看起来，面条好像有点不够吃。你就有可能在盘子里盛得更多。研究者做了一个实验，给分别给参加者一个500毫升的碗和一个1升的碗，让他们装冰激凌吃。那些用1升碗的人多吃了31的冰激凌。
　　五：睡足七小时小腹消
　　每天睡不到六小时，小心！除了黑眼圈会找上门外，你还可能赔掉一身好曲线。睡眠少者易疲倦，使得日间活动力与情绪变差，相对睡眠足够且适中者，不但因较愿意从事各种活动或户外运动，拥有较好的新陈代谢率外，藉由运动或体能劳动等方式，还可达到快速减压、助长开心情绪的效果呢。

减肥窍门十招不花钱减肥瘦身方法一、弯腰捡豆子每天晚饭少吃，只吃三至五分饱即可。饭后稍稍休息十几分鐘。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这动作：弯腰……怎样减肥最快最有效？狂瘦秘方公开天生胖妹表白遭拒引围观说到胖，我比任何人都有发言权！我天生就是一个胖子，巅峰时期一度达到147斤，顶着胖妞称号走过了20个春秋。在第21个春秋到来之际，我终于成功甩……最强夏季减肥计划轻松甩肉20斤你想快速减肥吗？想赶紧趁着夏季甩掉肉肉吗？那就必须要制定一个有效的瘦身计划，合理安排时间，健康热控减肥，可有效帮自己快速瘦下来。首先你需要坚定热控减肥的决心，假如态度犹豫……久坐族白领的减肥小窍门白领瘦身的6个妙招1、自制低卡路里饮料专家支招：如果你不喜欢白开水的味道，那么可以尝试在开水中加入一片切好的柠檬或者加入一小勺果汁，或者泡开一些水果花茶，比如芒果茶……不吃药月瘦10斤的方法一个月健康瘦10斤的方法：饮食篇：1。早餐一定要吃，且要吃的有营养，比如一个鸡蛋全麦面包2片豆浆一杯。2。中午多吃菜少吃饭，我就大概只吃一小碗米饭。竟然的多吃……4个窍门让你减肥更轻松1。空腹运动更能减肥根据英国Glagow的研究，空腹时运动减肥效果要远远超过用餐后。Glasgow大学心血管医学中心的研究员JasonGill研究发现，在早餐前从事……冬天5个简单轻松瘦身妙招一：吃淀粉瘦身又聪明不吃淀粉向来是快速减重最有效的方案，但营养师提醒，突然断吃淀粉，不但将可能让你变更胖，美食所提供的最大享受，其实是来自于一开始最初吃下的那几口，其后味……冬季最有效的减肥方法运动篇一、地板运动室内什么运动最减肥？俯卧撑和仰卧起坐可以说是最简单有效的减肥运动了，而且无论如何也不会算是过时的两种有效瘦身运动。俯卧撑能让胸部、腹部和臂部的肌肉……水肿型肥胖如何去水肿水肿型肥胖对于很多人来说都是非常头疼的问题，那么如何才能消除水肿呢？下面就要给介绍大家几个去水肿的好方法，帮助大家快速有效的解决身体的多余水分，轻松瘦身。1。经常把腹部围……白领想减肥有哪些简单方法白领一族的代步工具是车，每天公司面对的是办公桌、电脑，唯独少了运动的时间，这也是造成白领朋友减肥不能成功的关键因素。生活中，很多白领女性会抱怨没有运动时间，减肥无从谈起。其实，……经期减肥要注意什么减肥为全民运动，年轻女性更是趋之若鹜，连月经来潮时也不松懈，这常会惹出问题。月经不顺会导致荷尔蒙失调，反而容易造成肥胖，可谓得不偿失，想要减肥的女性要多加注意。月经期要注……一个月一次的清晨减肥运动清晨：5点8点排毒策略：晨饮运动凌晨5点7点是大肠的排毒阶段，应上厕所排便。而晨饮清身术是从口腔到肠道消化系统到肛门进行一次彻底的“大清洗”，是一种以简单的自身运动方式，……