每天坚持8分钟一周甩掉10斤赘肉

　　哪个女人会不想拥有凹凸有致的性感身材呢！今天小编就介绍几个打造易瘦体质的减肥秘方，大家只需每天坚持几分钟就能轻松甩掉体重，恢复苗条身材。
　　1。按摩肚脐一分钟。
　　用掌心按摩肚脐，对肚脐的丹田，关元，气海等都有很重要的推进效果。对提神补气的效果也是很明显的。
　　2。伸曲四肢一分钟。
　　伸曲运动能够协助血液敏捷的回流到全身，把更多的氧和血供应给心和脑，并且久而久之，能够避免心脑血管疾病，还能够避免中风。
　　3。用手指梳头一分钟。
　　用手指顺次整理前额到后脑勺，这对增强头部的脑血液循环很有协助，并且还能够让你的头发愈加光泽，漆黑。
　　4。蹬磨脚心一分钟。
　　仰卧在床上，双足根替换，渐渐的蹬脚心，举措要恰当的轻一点。然后能够重复做几回。这一招能够协助身体的血液循环，起到活动经络，健脾胃，安神等成效。这个举措在晚上做能够协助推进睡觉。
　　5。提肛收腹运动一分钟。
　　重复的缩短，用力把肛门往上提。这一招能够协助缩短肛门，还能够推进人体的血液循环。关于避免痔疮的发作也很有效果。
　　6。轻揉耳轮一分钟。
　　用手指在耳轮的左右轮番的轻揉直到发热舒畅停止。这一办法能够协助使经络疏通。并且关于那些有耳鸣，健忘，目眩的人，也会起到杰出的防治的效果哦。
　　7。左右翻身一分钟。
　　在床上左右悄悄的翻身，这对活动脊柱，大关节和腰部肌肉的效果很明显。
　　8、按足三里一分钟。
　　足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。
　　减肥的日常注意事项
　　1。切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属于自然生活习惯。
　　2。饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
　　3。每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
　　4。切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
　　5。糖分和油量够了就好：减少每日糖分（饭面）和油脂的？食量，是减肥的必要方法。
　　6。不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
　　7。休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
　　8。不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。