运动减肥和饮食减肥这都很好理解，但是睡觉也能减肥，这是真的吗？虽然这个很难理解，但是确实是真的，为什么呢？
　　一个人睡觉时消耗的热量会比你坐着看电视消耗的热量要来的高，且在睡觉状态下你不会想要吃东西，自然而然也就不会摄入多余的热量，而如果你是坐着看电视的话，那么状态就很有可能是一边啃着薯片一边看着没有丝毫营养的肥照剧。
　　睡觉的时候人体会分泌很多的激素，其中的一种瘦素就是在睡眠期间分泌的。什么是瘦素？顾名思义就是跟人体胖瘦有关的激素。瘦素由身体的脂肪组织分泌，然后循环到下丘脑和受体结合。瘦素可以很好的控制我们的食欲，如果身体缺乏睡眠，那么就会缺少这种瘦素，这也是为什么有的人睡眠明明不好，但是食欲却一直增加的原因。
　　那么怎么睡觉才能减肥呢？
　　想要利用睡觉减肥，首先你得要有一个良好的睡眠质量，如果你平时睡眠情况不是很好的话，那么可在睡前喝一杯牛奶助睡眠，避免在睡前做一些剧烈的运动。有些睡眠不好的人习惯在床上看书或者看电视，其实这样的行为对于身体的精神状态影响是很不好的。最好的做法是可以听一些轻音乐来助睡眠。
　　每天的睡眠时间最好控制在7小时左右，不用太长也不要太短，睡太久了容易疲惫，反而会影响到第二天的工作精神。
　　哪种睡觉姿势最适合
　　猫咪有很多种睡觉的姿势，而最常用的一种就是右侧卧，然后下半身微微的向前屈，前肢自然而然的向前伸直，或者右前肢靠向头部，左前肢向下伸直。
　　睡觉减肥法的好处
　　1、睡的多吃的少
　　当身体处于很疲惫的时候，就会利用吃来消除这些疲惫，很多长期加班熬夜的上班族经常会在下班后食欲大增，吃的食物多，所以睡眠的时间越长，吃的食物也就会越少。
　　2、减少脂肪的堆积
　　充足的睡眠可以促进身体的新陈代谢和消除水肿，还能刺激生长激素将身体里面的脂肪转化为能量，这样可以让你的身体轻松的保持苗条的身材。
　　睡觉是可以减肥的，一边睡觉一边还能瘦下去，简直是最舒服的一种减肥方法了，但是千万注意不能睡太多哦，睡太多也是有危害的，配合白天的一些运动和饮食，不用半年就可以看到自己手下一个size。99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）

秋天减肥不反弹这3个方法不可错过微凉的天气更加适合你运动减肥，想一想秋天不减肥，冬季想要瘦下来就更加困难了，所以，一定要在冬季来临之前把自己瘦到理想的身材，很多姑娘到了秋天，就开始该吃吃该喝喝为冬天养膘了，对……每逢佳节胖三斤！过完年怎么把肥膘吃掉春节假期已经结束，小伙伴们，摸摸你的肚子，它还平坦不？小编好像都微微发胖了。都说逢年过节胖三斤，看来还真有道理！不过春节期间辣么多好吃的，不胖才怪嘞。既然胖是吃出来的，可……什么原因造成的减肥反弹怎么避免“生命不息，减肥不止”是很多胖友的座右铭。这不仅说明了减肥的不易，更表明了保持体重不反弹的艰难。不少女性经常会出现减肥后反弹的情况，你知道是什么原因造成减肥反弹的吗？要想让减肥……为什么减肥成功后反而更胖了主要是这个很多不爱运动的人，在减肥上都选择了节食这条路，认为可以轻松减去脂肪，于是不吃饭，不吃肉，不吃淀粉，但事实上，节食减肥不仅会伤害到健康，对减肥还会存在反弹的后果！体重为什么反弹？……三分钟减肥法快速减肥只要3分钟现在的减肥方法千奇百怪，很多人都在积极的追寻能够让自己瘦下来的方法，无论是哪种奇怪的减肥方法能够瘦下来才是硬道理，三分钟减肥法虽然是一种简单易行的减肥方法，但是这种减肥方法进行……科学睡觉可以让你多减一半的脂肪运动减肥和饮食减肥这都很好理解，但是睡觉也能减肥，这是真的吗？虽然这个很难理解，但是确实是真的，为什么呢？一个人睡觉时消耗的热量会比你坐着看电视消耗的热量要来的高，且在睡……如何迅速甩掉肥肉重灾区4个动作教会你为什么说夏天是减肥的季节？1。夏天代谢快冬天寒冷，身体为了御寒会加快脂肪合成，并且冬天人们的运动积极性差，吃得又多，要减肥可不容易。夏天高温，身体需要散热，会加快新……节后腹部肥胖怎么办推荐4个瑜伽动作每逢春节胖三斤，过一个春节好不容易减下去的小肚子又冒出来了。那么节后腹部肥胖怎么办？该怎么减肥呢？下面介绍4个瑜伽动作来帮你瘦身减肚子肥肉。一、站立锁腿基础步骤：山……5种最适夏季的减肥运动迈开腿就能瘦冬天天气太冷，不适合运动，夏天太阳太晒，不适合运动。就适合在家里吃吃喝喝睡大觉，难怪你胖！其实，夏天容易出汗，可能不太舒服，但是轻量的运动后，微微出汗更有利于排毒哦！这里推荐5……不要一直再减肥了赶紧健身才是王道经常听到有人在说，这个世界对胖子充满了恶意。一边说着一边大口的咬着受力的汉堡。一路走过来小编见证过太多的胖子了，而这些胖子中，很大的一个原因是管不住自己的嘴，当然我也曾微胖过。……每逢佳节胖三斤年后怎么排毒效果好对于很多人来说，排便是一件比较困难的事情，经常会有便秘的现象，而且有的时候感觉有便意，但是排的并不是很多，那么这样时间长了以后就容易形成宿便，身体就会吸收一些毒素，对于我们的身……每天坚持8分钟一周甩掉10斤赘肉哪个女人会不想拥有凹凸有致的性感身材呢！今天小编就介绍几个打造易瘦体质的减肥秘方，大家只需每天坚持几分钟就能轻松甩掉体重，恢复苗条身材。1。按摩肚脐一分钟。用掌心按……