微凉的天气更加适合你运动减肥，想一想秋天不减肥，冬季想要瘦下来就更加困难了，所以，一定要在冬季来临之前把自己瘦到理想的身材，很多姑娘到了秋天，就开始该吃吃该喝喝为冬天养膘了，对于减肥慢慢的松懈了，其实这样是很危险的，但是秋天的诱惑真的是太多了，稍微不注意就会开始变胖！
　　下面总结一下秋季容易长胖的原因
　　胃口变好
　　天气转凉，食欲开始变的越来越好的，各种火锅烧烤一吃就停不下来。身体吸收的热量猛然增加，嘴巴基本是管都管不住，因此身体的曲线也就开始慢慢的着急了。
　　养膘
　　为了更好的过冬，身体会自发的储存一定比例的脂肪，来达到抵御寒冷的目的。因此，进入秋季人们摄取的热量往往会多余消耗掉的热量，只要稍微不注意，体重就会逐渐的增加，人们也就开始渐渐的变胖了起来。
　　运动量少
　　天凉虽然更适合运动，但是对于一些懒癌发作的人来说，秋季更适合躺着。活动量少，慢慢的就会开始胖起来，这个时候应该督促自己，适当的增加一些运动量，如果是平时工作比较忙的人可以利用晚上下班的时间去跑两圈，或者在睡前做一些瑜伽运动。
　　想要预防秋季长膘要先养好习惯
　　控制饮食
　　秋天正是进补的时候，这是对减肥者最大的挑战，越久不吃对于食物的欲望就会越强烈。所以偶尔的吃一下这样可以很好的达到控制食欲的效果。但是前提是要实现规划好每天摄入的热量。
　　早餐一定要吃
　　天气一凉起床的动力也就没有那么强了，有时候为了赶时间早餐基本都是随便吃几口或者直接不吃。如果不吃早餐就会导致一整个早上都是处在空腹的状态，不仅新陈代谢会处于低迷，血糖的降低也会让你对于食物的欲望更加强烈。等到吃午餐的时候就会因为极度饥饿而疯狂的进食，这样吃进去的热量，可就会严重的超标了。
　　养好每天称体重的习惯
　　体重秤上的数字可以对你起到很好的警示作用，当你看到体重飙升，就要告诉自己要开始关注嘴了。如果体重秤上的数字下降，那么也可以给自己点鼓励，减肥要再接再厉。
　　一个能控制住自己身材的人，在生活中肯定要有一个良好的习惯，所以不管你现在胖不胖，为了以后不长胖，那么控制住自己也是很有必要的。99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）

秋天减肥不反弹这3个方法不可错过微凉的天气更加适合你运动减肥，想一想秋天不减肥，冬季想要瘦下来就更加困难了，所以，一定要在冬季来临之前把自己瘦到理想的身材，很多姑娘到了秋天，就开始该吃吃该喝喝为冬天养膘了，对……每逢佳节胖三斤！过完年怎么把肥膘吃掉春节假期已经结束，小伙伴们，摸摸你的肚子，它还平坦不？小编好像都微微发胖了。都说逢年过节胖三斤，看来还真有道理！不过春节期间辣么多好吃的，不胖才怪嘞。既然胖是吃出来的，可……什么原因造成的减肥反弹怎么避免“生命不息，减肥不止”是很多胖友的座右铭。这不仅说明了减肥的不易，更表明了保持体重不反弹的艰难。不少女性经常会出现减肥后反弹的情况，你知道是什么原因造成减肥反弹的吗？要想让减肥……为什么减肥成功后反而更胖了主要是这个很多不爱运动的人，在减肥上都选择了节食这条路，认为可以轻松减去脂肪，于是不吃饭，不吃肉，不吃淀粉，但事实上，节食减肥不仅会伤害到健康，对减肥还会存在反弹的后果！体重为什么反弹？……三分钟减肥法快速减肥只要3分钟现在的减肥方法千奇百怪，很多人都在积极的追寻能够让自己瘦下来的方法，无论是哪种奇怪的减肥方法能够瘦下来才是硬道理，三分钟减肥法虽然是一种简单易行的减肥方法，但是这种减肥方法进行……科学睡觉可以让你多减一半的脂肪运动减肥和饮食减肥这都很好理解，但是睡觉也能减肥，这是真的吗？虽然这个很难理解，但是确实是真的，为什么呢？一个人睡觉时消耗的热量会比你坐着看电视消耗的热量要来的高，且在睡……如何迅速甩掉肥肉重灾区4个动作教会你为什么说夏天是减肥的季节？1。夏天代谢快冬天寒冷，身体为了御寒会加快脂肪合成，并且冬天人们的运动积极性差，吃得又多，要减肥可不容易。夏天高温，身体需要散热，会加快新……节后腹部肥胖怎么办推荐4个瑜伽动作每逢春节胖三斤，过一个春节好不容易减下去的小肚子又冒出来了。那么节后腹部肥胖怎么办？该怎么减肥呢？下面介绍4个瑜伽动作来帮你瘦身减肚子肥肉。一、站立锁腿基础步骤：山……5种最适夏季的减肥运动迈开腿就能瘦冬天天气太冷，不适合运动，夏天太阳太晒，不适合运动。就适合在家里吃吃喝喝睡大觉，难怪你胖！其实，夏天容易出汗，可能不太舒服，但是轻量的运动后，微微出汗更有利于排毒哦！这里推荐5……不要一直再减肥了赶紧健身才是王道经常听到有人在说，这个世界对胖子充满了恶意。一边说着一边大口的咬着受力的汉堡。一路走过来小编见证过太多的胖子了，而这些胖子中，很大的一个原因是管不住自己的嘴，当然我也曾微胖过。……每逢佳节胖三斤年后怎么排毒效果好对于很多人来说，排便是一件比较困难的事情，经常会有便秘的现象，而且有的时候感觉有便意，但是排的并不是很多，那么这样时间长了以后就容易形成宿便，身体就会吸收一些毒素，对于我们的身……每天坚持8分钟一周甩掉10斤赘肉哪个女人会不想拥有凹凸有致的性感身材呢！今天小编就介绍几个打造易瘦体质的减肥秘方，大家只需每天坚持几分钟就能轻松甩掉体重，恢复苗条身材。1。按摩肚脐一分钟。用掌心按……