牛奶虽然不是含钙最高的，但是牛奶中的钙特别容易让人们吸收，只有钙被人体吸收了，才能达到补钙的效果。
　　总体来说，三种奶制品的钙含量都不低，可以作为补钙的途径。
　　牛奶是最常见的乳制品了，纯牛奶可以分为全脂牛奶、低脂牛奶和脱脂牛奶。牛奶是一种优秀的补钙食物，牛奶中的钙质相对于其他食物来说含量和吸收率算非常高的，可以作为健康人群每天钙摄入的良好来源。2016版《中国居民膳食指南》中对于奶制品的核心建议指出＂每天吃各种各样的奶制品，相当于液态奶300克＂。
　　很多朋友指出＂喝了牛奶会腹泻＂，的确对于国人来说，好多人在大量饮用牛奶的情况下会出现腹痛、腹泻等乳糖不耐受的状况，但如果少量饮用，绝大部分人群是可以放心喝牛奶的。
　　酸奶可以理解成在牛奶的基础之上，经过乳酸菌的发酵，其中的乳糖含量会低一些，更适合一些乳糖不耐受的人群。酸奶糖的含量远大于牛奶，那是因为常见的酸奶产品为了口感，往往会加入7%左右的糖分。
　　奶酪对于有些人还是有点陌生，我们可以将它认为是一种浓缩的牛奶，营养价值很高，但是市面上常见的奶酪产品往往含钠比较多，购买的时候建议看一下配料表以及营养成分表，选择相对来说蛋白质多而钠比较少的奶酪。

它是比牛奶营养更好的奶，口感好易吸收，5类人要多喝生活中，对乳糖不耐受的人不少，腹胀气多腹泻喝牛奶后各种不舒服的症状都来了。怎么办？喝酸奶吧！酸奶营养丰富，是当之无愧的健康饮品。由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，酸它是比牛奶营养更好的奶，口感好易吸收，5类人要多喝，还能自制生活中，对乳糖不耐受的人不少，腹胀气多腹泻喝牛奶后各种不舒服的症状都来了。怎么办？喝酸奶吧！酸奶营养丰富，是当之无愧的健康饮品。由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，酸夏天给孩子吃这种水果，不仅味道好，还能保护视力眼下正是夏天，是吃瓜的好季节。和夏天常吃的西瓜相比，哈密瓜不仅口感更加清甜味美，而且营养价值更高。根据数据统计，哈密瓜中富含蛋白质膳食纤维胡萝卜素果胶糖类维生素A维生素B维生素C磷不爱喝水的人，这4款天然的养生茶别错过，降燥清心味道佳自古以来，我国人民对茶情有独钟。茶一直是我国的待客之道，不论是在古代还是现代，茶文化一直被保留着。很多人说白开水无色无味，不喜欢喝。但喝茶就不同了，茶不仅口感丰富，而且其中营养物质立夏啦你知道在夏季怎么养生吗？我们中国素来有24节气的传统民俗，今天是夏季的第一个节气。想要平安度夏，要注意以下4个方面。立夏过了今天表示盛夏时节就要正式开始啦炎炎夏日，养生很有必要那么，立夏养生重在养什么呢？医生提醒夏季我们的大脑之所以会越来越迟钝，或与3大因素有关随着气温的不断升高，我们会发现，我们的反应也会变得越来越慢，身体也会变得越来越迟钝，尤其是在中午气温高的时候，我们的身体会变得格外的慵散，感觉什么事情都不想做，大脑往往也处于一种放身体好不好，看看指甲就知道？指甲与健康的问题，今天一次讲清楚今天的文章想和大家聊聊一个古老的话题指甲与健康。之所以写这个内容，是因为上周熬夜写稿之后，发现自己的指甲出问题了上周的指甲，仔细看看中指小指指甲的色泽倒还好，但仔细看看中指小指，指得了糖尿病，伤害全身，重点保护身体6个脏器糖尿病已经成为大家耳熟能详的一个疾病了，也都知道糖尿病本身不可怕，可怕的是糖尿病的并发症。糖尿病的患者，大部分都能说出几个并发症来。得了糖尿病，伤害的就是全身各个脏器。比如糖尿病能女人宫寒别担心，试试这碗暖宫汤，温补脾肾身体棒朋友昨天问我，医生说她宫寒，是什么意思？怎么调理？宫寒就是胞宫虚寒证。指肾阳亏虚，子宫失去温养，以畏冷肢凉，小腹隐痛，喜温喜按，月经色淡质稀，或带下清稀，性欲淡漠或不孕，或流产，腰含钙量比牛奶还高！真正补钙要靠这3大类食物点击关注不迷路普及科学知识，传播科学精神民以食为天。我们离不开食物，除了食物能撬动情感，还和它含有的营养素有关。人体各个组织器官的正常运行，离不开营养素，而食物正是我们获取营养素的千呼万唤这5种食物，荨麻疹患者可以多吃些有很多患者荨麻疹犯了，不是咨询我怎么治疗，先问能吃什么，不能吃什么，切切实实地给我讲述了一下什么是民以食为天。因为个人体质不一样，所以饮食结构呢也不尽相同，但是问的人太多了，就给大