【环球网综合报道】更年期是大部分女性来不得不面对的难关，在此期间女性体内性激素含量减少，可能会引起焦虑、失眠、生殖系统萎缩等一系列心理或生理变化。而在面临更年期的种种问题时，大多女性难以开口向旁人求助。法国时尚健康杂志《费加罗夫人》就此总结了多条建议，帮助受此困扰的女性朋友从容度过这个困难时期。
　　注意饮食
　　良好的饮食习惯有助于最大程度地控制更年期的种种变化，其中，均衡饮食的作用举足轻重。因为在更年期来临时，均衡的饮食可以为身体补充保持健康所需的维他命和重要矿物质。建议多食用水果蔬菜等富含纤维的食物，还有瘦肉及奶制品，但要避免食用过多甜点和猪肉，对酒精更是要敬而远之。
　　按时运动
　　其实不论对于哪个年龄段的人来说，运动都是不可或缺的。年过40后，运动对于重塑肌肉来说就更为重要了。更年期会加速肌肉萎缩，所以需要按时运动来保持肌肉的力量和身体的柔韧度。游泳、远足、骑行、跑步甚至比较轻柔的体操都是非常有效的方式。建议一周运动至少两三次。如果已经很久没有活动的话，不妨从轻缓的运动做起。
　　注意缓解更年期潮红
　　更年期的前几个月经常伴随着潮红潮热症状，这是性激素和荷尔蒙的减少造成的，所以可以试试激素替补疗法或者基于β-丙氨酸的治疗。如果更倾向于自然疗法，可以选择植物疗法，或者补充维他命和微量元素。此外，做一些放松练习和呼吸练习也可以缓解潮红潮热症状。
　　与医生有效沟通
　　女性通常不太善于向他人提起更年期的苦恼，但一定要与专业医生进行及时交流，这有助于针对不同的更年期症状进行有效治疗，比如潮红潮热、体重增加或者心情焦虑。经验丰富的妇科医生可以给出符合患者自身情况的的治疗方案，同时督促病人养成良好的生活方式。

健康喝茶的四大密码，都在我们日常生活中，人人都学的会我国自古就有喝茶习俗，而且茶具有诸多功效。春节免不了胡喝海吃一堆油腻的东西，很多茶友往往会选择喝一杯茶来解腻。我们知道喝茶有好处，但是，喝得不对，反而会给健康带来一定的隐患，尤其是早晨拉伸运动，让身体苏醒，排毒养颜，每天拉伸身体更健康一日之计在于晨，每一天的早晨我们该如何合理利用呢？其中一件重中之重的事就是早晨的拉伸运动了早晨拉伸，不仅可以让身体迅速从沉睡中苏醒，还能加快体内血液循环，排掉一天中身体积累的毒素，树上农村地里没人捡的蝉蜕，原来有这么多功效，真是一味良药啊夏天，经常会听见蝉在树上不知疲倦的叫着，有时候听起来确实聒噪。你们知道么，蝉羽化后的外壳（蝉蜕）在一般人眼中可能是没有用的垃圾，但是在中医眼中，是一味广泛应用于临床治疗不可多得的良为什么国内有些人觉得健身的女性身材不好看？谢邀，我个人认为这主要是审美的问题，其次是生活习惯，爱好等方面的原因。只要自己喜欢，别人是否喜欢，完全不重要，我们谁都不是人民币，不可能做到让所有人都喜欢，别人爱怎么看就怎么看呗，产后48小时内都要注意哪些问题，有什么解决技巧？很高兴能够收到这样的问题。作为一个二胎家庭的爸爸，我觉得有资格来分享一下，我的经验。俗话说的好，女子本弱，为母则刚！这话一点也不假。我爱人是独生女，家中的掌上明珠。但在选择母亲，这去医院看病是挂普通医生还是副主任的号？哪个更好些呢？提问者提出的这个问题想必也是很多就医患者都非常关心的一个问题，去医院看病到底是挂普通门诊还是专家（副主任医师及以上职称者）门诊？这要根据具体情况来看。专家就一定能力强吗这么说吧，现天气一热就脚臭，难道是得了脚气？加醋泡脚能治好吗？天气一热，对于那些脚特别容易出汗的人来说，又要开始面对脱鞋时迎面而来的，那股混杂着奶酪味臭鸡蛋味酸味的尴尬气味为什么会有脚臭呢？脚臭就是有脚气吗？虽然二者只有一字之差，但还真不是一老一辈人说脚气在土里走走就好了有什么科学道理吗？实际情况如此！如果真有脚气，你整天光脚走路！现在的天气又好！保证你一个月全好了！脚气会没了！我以前读书真菌感染，放假回农村穿了两个月拖鞋，天天满脚的灰，泥土之类的，它就神奇的自愈了得了脚气怎么办？记住这3点本文科普医生胡坚医生如果你发现家人出现脚趾趾缝脱皮起小水疱或皮肤湿软发白，还特别特别痒注意，他有可能得了脚气，也就是足癣。在我国，足癣的发病率比较高，很多人觉得不过就是脚痒，也不是枇杷全身都是宝！这样吃解暑热润肺好处太多了枇杷是一种非常特别的水果，它秋日养蕾，冬季开花，春来结子，夏初成熟，承四时之雨露，是果中独备四时之气者。眼下正是枇杷的成熟季节，很是美味，对健康也大有裨益！小小枇杷好处多，花果叶都润肺止咳话川贝春去夏来，到了季节变换的时节，昼夜温差变化也渐渐增大，老年人小朋友以及孕妇等易感人群往往很容易发生咳嗽咳痰等症状。小时候一碰到咳嗽，家中老人都会做一盅加了川贝的冰糖炖雪梨，甜甜的汁