敲黑板！睡眠卫生的重要知识点，速速mark我们知道，睡眠是关系幸福的重要因素，也是健康的晴雨表。失眠障碍是一种严重危害身心健康的疾病，它会影响生活质量工作效率。很多失眠障碍患者的失眠发生都与自己不良的睡眠卫生有关。了解有关人的一天到底要睡几个小时？你睡对了吗？以前总觉得睡眠问题距离我们很遥远，近年中国睡眠研究会调查显示失眠重度患者超六成为90后，集中在北上广等城市。我们时常会听到同事间的聊天周末在家只想躺在床上，睡着过周末，可还是怎么都丢掉比失眠还可怕的垃圾睡眠，四招助你一夜好眠拥有良好的睡眠质量是构成健康生活的重要因素之一，但这并不是一件简单的事。生活节奏的加快和生活作息的不规律，让许多人出现了睡眠时间不足睡眠质量低的问题，被称为垃圾睡眠。这主要与沉迷于达芬奇睡眠法，真的适合你吗？说起达芬奇，我们首先想到的一定是他的代表作蒙娜丽莎，但却很少有人知道他还是一个博学家。除了画家的身份，还擅长雕塑建筑音乐，甚至是数理化天文等科目。既多才多艺，又勤奋多产，保存下来的高考加油如何保证高考期间的睡眠？今年的高考因为疫情而有些特别，但就像生命中那些必过的关口，即使晚到一点，依然要直面。参加高考的学子最怕的应该就是失眠了吧，尤其今明两天是真正应考的时候，可能更是躺在床上辗转发侧无法睡得越深越好？看懂深度睡眠的真相我们讨论睡眠时，总会想到睡得香睡得熟这些词。随着技术的发展，市面上出现了各种各样记录睡眠的新设备，比如健康手环智能手表。于是，深度睡眠一词出现在了我们的视野，也常常被我们挂在嘴边。父亲节快乐愿您每天睡个好觉记忆中在我伤心难过时沉默的人，是他陪我一起疯癫最多的人，也是他父爱如山父亲对我们的关心从不吝啬，但年纪越来越大的父亲，睡眠成了他们生活中最头疼的问题。睡眠时间短睡眠深度浅多梦烦躁晚揭秘丨为什么打呼噜的男人比女人多？在中国的成年人里，每5个人就有1个人睡觉时习惯性打鼾。而在这些人中，男性的比例更高。为什么男人比女人更易打呼噜？相对于女性来说，男性更容易打呼噜。这与男女生理构造的差异和生活习惯的熬夜看球赛后，如何消除身体的疲惫感？近日微博上国足晋级世预赛亚洲12强的话题，阅读量已经高达4000w。国足在16日凌晨的比赛中31战胜叙利亚后，以小组第二身份成功晋级12强。相信有不少球迷都是在凌晨的球赛中，熬夜陪国庆将至，这些健康提示你值得mark国庆长假来临，许多人都卯足了劲要在这个难得的黄金周里好好放松，或与亲朋好友聚会，或逛街疯狂购物，或待在家里好好补觉。不管你选择何种度假方式，千万不要忘记平安和健康，合理调适身心，才现代人的亚健康，请让眼睛好好休息，有没有来挑战的？挑战1天除了睡觉的时间外，其他时间不再看手机1坐车时不再刷朋友圈，刷头条。2吃饭时不再拿出手机晒食物，看内涵。3上厕所时不再拿出手机打游戏。4下班时不再组团开黑。5休息时不再看直播