今年的高考因为疫情而有些特别，但就像生命中那些必过的关口，即使晚到一点，依然要直面。
　　参加高考的学子最怕的应该就是失眠了吧，尤其今明两天是真正应考的时候，可能更是躺在床上辗转发侧、无法入眠。
　　为了让广大考生能安然入眠，避免失眠的痛苦，今天小编就和大家聊聊：假如你高考期间睡不着，怎么办？
　　考中：学习放下和简单生活，考试睡觉两不误
　　很多考生会有一种很纠结的心态：既希望一口气考完，又总是觉得还没复习完、还没准备好，所以希望每一场考试之间的间隔越长越好。每考完一门，对已考科目的结果以及对之后考试的期待，都会加重纠结的程度，影响考试期间的睡眠。
　　对这种心态，从某个角度来说，这正是训练＂学习放下和简单生活＂的最佳时机。我们这一生，会面临很多转折点，高考只是其中之一。高考期间，对考生而言，最重要的就是＂考试＂本身。所以，摒除杂念，吃好、睡好、考好，是考试期间最重要且简单不过的＂三项任务＂。
　　考生和家长可以一起做个考试安排，明确每个时段的唯一任务，而放松、吃饭和睡觉都属于必须完成的任务。
　　睡不着时，不妨尝试以下方法：
　　矛盾意向法
　　睡不着时，千万不要试图去控制睡眠，越控制越糟糕。反过来，让自己努力保持清醒，反而容易睡着。
　　正念呼吸法
　　睡不着的时候离开床，找一个舒适的地方坐着，身体保持直立，眼睛微闭、面带微笑，用鼻子吸气，用鼻子呼气，将你的气息拉长，让呼吸深而慢，将你的意念专注到当下，可能此刻你的思绪、脑子里的想法不停地出现，不迎接它、不跟随它、不拒绝它、不和它抗争，让它流走，感觉到有困意的时候再回到床上入睡。
　　高考时期，想要晚上睡得香，最好吃些清淡食物，避免食用辛辣、胀气、高盐、油炸食物，当心加重肠、胃、肝、胆、胰的工作负担，从而影响睡眠。
　　考后：适度补觉，勿让狂欢摧残了健康
　　高考之后，彻底放松是很多考生的最大心愿，然而这种做法并不可取。睡眠缺乏已经因为漫长的备考而显得日益严重，如果过度放松、连续几天熬夜狂欢，很可能会导致睡眠问题更严重，继而产生情绪障碍。
　　建议考生在高考结束的当晚可以适度补觉，次日睡到自然醒，然后再开始安排接下来的放松娱乐，采取适合自己的缓冲方式，顺利过渡。
　　十年寒窗，静待一朝。以梦为马，不负韶华。祝愿各位学子能取得理想成绩！

老是半夜醒来？送你3味中药，常泡，解郁悦心，安神助眠一天24个小时睡觉占了将近13，都说能睡是福。偏偏很多人呐，老是半夜醒来睡不着，这就是我们说得失眠。随着生活压力的增大，失眠的人群也是从老到少，每个年龄段都会有，我们以前都说小孩子新年常吃3种米，补肾通便补虚助眠！煮一锅全家都受益来源养生每日推送开门七件事，柴米油盐酱醋茶。米是生活中最常见的一种食物，除了常见的白米，还有一些米营养价值高，养生作用也不容小视。今天，小编就给大家介绍3样美味和养生作用兼具的米。果星来客格尼帕果的5种健康益处果星来客格尼帕果的5种健康益处绿色的格尼帕果genipap是一种热带水果，在Mamoncillo树上成束生长。水果的外皮被剥去，形成一个果冻状的水果，里面有一个大核。格尼帕果有一个女性左手长期戴玉手镯，可能会带来这5个变化，你知道吗？俗话说人养玉一年，玉养人一生，从古代开始，人们就非常崇尚玉器，认为玉是一种非常美好的象征，而且会被制作成各种精美的饰品，例如玉佩手镯。玉石是天然的矿石，其中含有一些矿物质和微量元素疫情之下，秋季养肺正当时，4味药材止咳又润肺中医认为，养生应顺应四时规律。春主肝，夏主心，秋主肺，冬主肾。秋天由肺主宰，适宜养肺。本来秋季燥邪最伤肺，加上今年疫情高发，肺作为免疫器官之一，是抵御外界邪气的一道屏障，所以养肺变胃部不适直接养胃？做个检查对症养胃才能事半功倍都说胃病需要细调慢养，但是每个人的胃病又有着不一样的原因，同样的养胃粥也不是每个人都适合，所以要针对性的找到适合自己的一些饮食习惯。所以，在养胃之前，建议还是要做一个胃镜检查，听从告诫这2种食物是诱发脑梗的祸根，劝你少吃，容易堵塞血管脑梗是大脑组织因缺血缺氧而坏死的一种疾病，这种疾病有很高的致死致残率，给人们带来的危害特别大。提到脑梗的病因，与大脑血管堵塞有关，而之所以大脑血管会发生堵塞，与人们日常不良的饮食生心血管疾病祸根不只是烟酒！5个坏习惯若你也有，早检查血管心血管疾病在临床上有着极高的发病率，它严重的威胁人类的健康和生命。据数据显示，2019年因为心源性猝死的患者人数多达55万，而患上心血管疾病的人数已经达到了3。3亿。在众多的心血管靠不吃肉，能预防子宫肌瘤？42岁的王女士最近很烦恼，8年前手术剥除的子宫肌瘤复发了，体检报告显示子宫增大如孕2个半月，肌瘤比去年增大，变成了6厘米，且子宫上还布满了其他大大小小的肌瘤。王女士很郁闷，这几年已想要远离胃癌，牢记早上2坚持，吃饭4不要，聪明人已经收藏在生活条件不断提高的今天，许多疾病的发生几率却在不断地攀升，这其中则包括胃癌，这与不正确的饮食习惯有极大的关系，随着生活节奏的加快，许多人都有不吃早餐的习惯，而这也是导致胃部疾病发脑萎缩严重吗？是不是老年痴呆？得了脑萎缩，影响寿命吗？讲清了医生，我这报告单上显示脑萎缩，严重吗？是不是就是老年痴呆啊？听说得了这种病，治不了啊，是真的吗？不少老年人检查脑CT后，得知自己脑萎缩了，担心的不行，甚至有的人还认为自己活不久了，