长生可能只是神话，但是让自己变得长寿，倒是有法可寻。保持科学规律运动，能增强免疫力，缓解一整天的疲劳感，而且也能预防疾病，达到延年益寿的效果。所以说合理的体育锻炼是有利于增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，提高自身的抗病能力。快来跟健康网小编学起来吧。
　　打太极打太极
　　练太极拳，此种运动结合了强化肌肉群与平衡肢体的训练，且动作和缓，可加强人身体的整体协调性。有研究指出经常练太极，可以提升身体的整体耐力、平衡感以及四肢的灵敏度，还可以保持自己良好的心态。跑步
　　跑步运动强度大，能促进全身血液循环，增强心肺功能，提高抵抗力，提高整体体质水平。提倡以适当的速度跑适当的距离，太短、太慢难于起到健身作用，太快、太长则以竞赛为目的而非健身了，须量力而行，要持之以恒，一般人选择跑步距离在800～3000米之间较为适宜。
　　瑜伽瑜伽
　　瑜伽可以让人身体柔软，有效避免关节疼痛。瑜伽同时注重呼吸和节奏，感受自己。所以在许多小伤病在大多数人都未注意时候，通过瑜伽，就能有效改善。及时无法改善，早点发现，也能早点预防疾病，及时就医改善体质、饮食、和休息。
　　不管选择哪种运动项目都必须注意安全，其次不管自己做什么运动，都要有耐心，只有长时间的坚持才能看到效果，不能操之过急。
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缓解眼疲劳，请拒绝滴眼液！你可以试试这个，简单有效！工作中需要长时间看近物的人，往往因为目不转睛眨眼次数减少，而有眼睛四周或眼球有持续性间歇性的疼痛，眼睛酸涩疲累，甚至眼花的情形产生，这就是眼睛没有得到应有的休息的症状。眼睛疲劳，常拒绝对症下药，现在流行对症下茶！中国人喝茶的历史悠久，茶在中国，除了是举杯话家常饭后解油腻的绝佳饮品外，聪明的老祖宗更将它与汉方药草结合，并演变为中国食疗的方式之一。在适时适量饮用茶疗方时，如果还能对症下茶，效果秋季少辛增酸，这8大好处你其实不懂！秋季是从立秋至立冬3个月的时间，天气由热转寒。少辛增酸是中医营养学秋季饮食最重要的原则之一。少辛就是少吃辛辣的食物，像是葱姜蒜等。增酸就是多吃酸味食物，像醋葡萄山楂石榴等。因为肺属2个食疗方，吃走失眠，安眠药都不换！提到失眠，很多人都深有感触，漫漫长夜睡不着觉，真是一件头疼的事中医认为，失眠涉及心肝脾肺肾，关系最密切的就是心，这并不是单纯的指心脏，而是包括分析思考记忆睡眠等功能，当今社会，很多20岁大学生突发肠癌过世！做好这3点，肠癌绕路而行！麻辣烫！相信是很多女孩子的最爱，还记得上大学的时候，小编也经常赶到放学去吃一碗。偶尔几次的吃可能对身体的伤害不易察觉，但是如果把麻辣烫当饭，长年累月地吃，那你就要小心，肠癌真的离你这些不良饮食习惯你占了几个？看看它们的危害有多大！欢迎关注我们并发私信营养。将有多款养生类书籍赠送。1。睡前乱喝饮料睡前饮浓茶咖啡等刺激性饮料或烈性酒，可造成难以入眠。但有人认为睡前喝杯牛奶，有助于入睡。此外，晚饭吃得过咸过辣以及居家必备天然清洁剂，温和不伤手！你用过几种？洁厕剂洗衣液消毒水洗洁精各类的化学清洁用品带给了我们方便。但美国呼吸与危重症医学的一项研究发现定期使用过化学清洁产品的人，其肺部状态与1020年间每天抽一整包香烟的人的肺部类似。生这种瓜，润肺健脾暖胃美容！天气越凉长得越快红米饭那个南瓜汤，挖野菜那个也当粮，毛主席和我们在一起，餐餐味道香味道香。南瓜原不登大雅之堂，现在身价倍增，不仅歩入美食菜系，而且成为养生食品。蜜本南瓜据文献记载，南瓜性温，味甘无有种不老草，是滋补品的上上之选，可媲美冬虫夏草，北方才有北虫草，俗称不老草，是北冬虫夏草的简称，虫菌结合的药用真菌，现代珍稀中草药。冬虫夏草资源的严重缺乏，价格已超过黄金，无法满足社会需求。因北虫草的化学成分和药理功能与冬虫夏草非常相似两亿岁的小植物，养生界的新星，藏医的灵丹妙药！你知道它？它就是沙棘，沙棘是植物和果实的统称，又名酸醋柳黑刺酸刺其察日嘎纳（蒙名）达普（藏名）吉汗（维吾尔名）等。远在2亿年前，它经历了喜马拉雅山的造山运动和青藏高原隆起，第四纪冰期和黄土化暖心醪糟不简单益气固肾养血活血生津消食！醪糟是一种米酒，又叫酒酿，甜酒，酸酒，南北方叫法不同。旧时叫醴，江南地区特色传统小吃。醪糟经糯米（又称江米）发酵而成，有补气养血活血消肿生津助消化等作用。走遍全中国，醪糟的吃法各种