如何稳定血糖？这4种食物尽量少吃，拒绝做小糖人

　　导语： 一个健康的身体是怎样的？那就是 身体能正常的运转 起来，身体里的各个器官都是一个饱满的状态，坚决不能消极怠工。
　　比如说：肝胆是否正常排毒？肠胃是否有正常的吸收消化功能？ 胰岛素分泌 是否正常？
　　虽然说现在的生活水平是越来越高了，但是太多的慢性病也是接踵不止，特别是三高＂ 高血糖，高血压，高血脂 ＂的发病率居然越来越年轻化。当代年轻人的生活规律和饮食习惯的不健康大大导致这些 慢性病 的发病率。
　　何为 糖尿病 ？就是吃糖多了？别对他再产生这样的误解了，糖尿病是一组以 高血糖 为特征的 代谢性疾病 。
　　导致这种慢性病的原因有很多，比如是家族遗传，不良的饮食习惯暴饮暴食，长期不稳定的个人情绪等等。
　　如果你感觉到乏力，口渴，尿频，体重无故减轻等等，别大意了，这可不是减肥了，你可能被糖尿病给盯上了。
　　这种病是无法完全治愈的，一旦得了就是一辈子跟随着你了，赶紧去医院做一下检查一下 血糖、尿糖、尿酮体 、糖基化血红蛋白。
　　如果 糖化血红蛋白 空腹高于7.0了，就很大几率的是 糖尿病 了。糖尿病并不是一个老年病。
　　现在这种病的发病率越来越高，血糖仪也成了家庭药箱的必备器械了。早上 空腹 查一次血糖也是很多人每天的必修课。
　　夏季是茄子大量上市的季节，茄子味道鲜美、富含营养，不管是红烧还是凉拌都一番滋味，并且富含丰富的 龙葵素 ，很多人问龙葵素有什么作用？
　　具有抗氧化和抑制癌细胞等作用。茄子本上是富含多种营养的，比如说丰富的维生素、蛋白质，碳水等，不仅能够降低身体的胆固醇还能促进人体的 血液循环 ，女性朋友多吃还能有美容养颜的功效哦！
　　就是这种我们日常常见的蔬菜居然被称为＂ 糖尿病的催化剂 ＂，大概是因为茄子太容易吸油了。油香混着茄子香简直就像在吃肉嘛。
　　但是如果说清蒸或者凉拌茄子就不会出现情况，所以， 血糖高 的朋友一定要注意茄子的做法。
　　另外，有四种一定要少吃，拒绝做＂小糖人＂
　　第一个就是马铃薯
　　我们俗称土豆，这个小小土豆因为富含太多的淀粉，上了血糖的黑名单。 淀粉 属于多糖，在进入人的身体后会被转化成葡萄糖，导致人我们体内的 血糖升高 。
　　有人说，不油炸，清蒸土豆也不行吗？答案是肯定的：不行。因为你不管怎样做这种食物，也去除不了他的淀粉含量的。
　　糖友 注意了，虽然土豆蒸排骨，辣炒土豆丝，薯条...虽然好吃，可不要贪吃哦。
　　第二个就是地瓜
　　同样的原因： 淀粉含量 太高了，虽然被划分为了粗粮，但是吃多了 血糖 可是蹭蹭往上涨呀！
　　个人觉得红薯比土豆好吃，尤其是在冬天的 烤红薯 ，滋滋的冒油，吃一口嘴巴里甜甜的，身体暖暖的，烤红薯简直就是冬天的标配呀。
　　第三个是甜菜
　　就像它的名字一样，甜菜，这种常见的蔬菜，形似萝卜，但是比萝卜的口感要好，平常人多吃这种蔬菜是很有好处的，因为它富含维生素A和C，以及镁、铁等 微量元素 。
　　但是甜菜本身富含的 蛋白 质和 碳水化合物 成了造成 血糖升高 的利器。所以血糖高的朋友食用一定要适量。
　　第四个是咸菜
　　八宝菜、辣白菜、辣萝...等咸菜因为好储存，好下饭而得到人们的喜爱，你可能会问咸菜又不甜为什么不能多吃？
　　因为咸菜里面含有大量的 盐分 ，盐分中大量的 钠离子 被身体吸收后，会与钾离子打架，从而造成血糖的不稳定，还极易造成 三高 。咸菜虽好吃，可不要贪食哦！
　　自己的身体还是要靠自己来保护，得了糖尿病最重要的就是要 忌口 ，平时多吃 清淡的 ，可以多吃新鲜蔬菜和低糖水果加上适当的运动锻炼，才能保持 血糖的稳定 。
　　结束语：
　　你还知道哪些糖尿病患者不适合吃的食物，欢迎留言，一起来讨论一下吧！