杭州一名42岁女子，每天服用一片叶酸，半年后出现哪些变化？

　　在与孕期有关的所有话题中，补充叶酸永远是最热门的，相信很多女性都知道孕前和孕期补充叶酸的重要性。
　　叶酸作为提取自菠菜叶中的天然物质，其本质是具有水溶性的维生素，在人体细胞增殖和生长过程中扮演着举足轻重的角色。
　　对于孕妇来说，腹中胎儿的生长发育非常旺盛，根本离不开叶酸，所以孕妇对于叶酸的需求量是普通成人的4倍多，而饮食上的供给量也只能算是杯水车薪。
　　如果怀孕后孕妈妈没能及时摄入足够的叶酸，首先可能面临的就是贫血症，此外，在预防初生宝宝神经管缺陷方面，叶酸也有一定的作用，坚持每天按时服用可以使这种畸形病发生的可能性下降五至七成。
　　其实除了怀孕的妈妈之外，只要身体缺乏某种营养物质，也可以适当补充叶酸，为身体提供能量。
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　　杭州一名42岁女子，每天服用一片叶酸，半年后出现哪些变化？
　　【案例】
　　来自杭州的陈女士，今年42岁，在一个小县城经营着一家美容美体店，虽然店铺面积不大，但是生意却异常火爆，平时非常忙碌，这也让陈女士觉得生活非常充实。
　　前一段时间陈女士经常感觉自己疲劳乏力，但想着自己刚刚年过40，应该不会是更年期到了吧，也就一直没有当回事儿，但是没过多长时间竟然出现了头晕头痛失眠多梦的情况。
　　后来在和朋友的聊天中，陈女士听说坚持服用叶酸能够有效改善这种情况。陈女士非常疑惑，叶酸不是孕妇才会吃的吗？自己一大把年纪了，吃叶酸会不会对身体有不良的影响？
　　尽管内心非常挣扎，但是死马只能当活马医，陈女士当天就去药店买了一瓶叶酸，在和医生的交流中，陈女士也得知了服用叶酸的好处，只是每天都坚持服用，就这样一直持续了半年的时间。
　　半年之后陈女士发现自己的身体真的发生了非常明显的变化，主要表现为以下几个方面。
　　1、气血充足，皮肤变好
　　陈女士本来就是美容师，对于皮肤的保养也是非常重视，在进入40岁之后，陈女士发现自己的皮肤慢慢变得暗淡，没有光泽，就在坚持服用叶酸，半年后皮肤变得越来越好，痛经和月经紊乱的问题也得到了改善。
　　2、睡眠质量提高
　　由于工作和生活压力很大，陈女士经常会出现失眠多梦的情况，尤其是进入40岁之后，卵巢功能逐渐衰退，雌激素分泌下降，睡眠障碍问题更是非常明显，叶酸就有镇静安神的效果，不用半年之后，陈女士的睡眠质量得到有效提高，精力体力也更加充沛。
　　3、改善脱发问题
　　由于工作很忙，陈女士有时候还要忙到半夜，饮食方面也非常不规律，这是由于长期熬夜营养缺乏，才导致陈女士的发质变得越来越差，每天早上起床之后，床上枕头上地上，哪哪就是她的头发。服用叶酸半年之后，陈女士发现脱发问题得到了有效改善。
　　4、抵抗力得到提高
　　抵抗力是人体抵御细菌病毒的第1道防线，如果抵抗力下降就非常容易生病，陈女士在之前稍微一受凉就非常容易感冒发烧，吃药打针更是成了家常便饭，每天服用叶酸，半年的时间，陈女士明显感觉自己的免疫力得到有效提高，几乎再也没吃过药。
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　　女性若想延缓衰老，在平时不妨多吃一些富含天然叶酸的食物
　　1、猕猴桃
　　每100克猕猴桃中含有30微克的叶酸，不仅是水果中含有叶酸较高的水果，而且猕猴桃中丰富的维生素C也能使叶酸稳定，提高人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。
　　2、燕麦
　　每100克燕麦粥还有190微克叶酸，燕麦是营养成分相当高的全谷类食品，含有丰富的B族维生素，特别是叶酸，一般建议燕麦可以泡成粥或者加入白米饭中食用。
　　3、西兰花
　　每100克西兰花中含有120微克叶酸，西兰花的热量极低，对于很多减肥人士来说是非常不错的选择，而且对于孕妇来说，西兰花中不仅含有高含量的叶酸，其纤维多的特性还能改善孕期便秘的情况。
　　4、蛋黄
　　每100克蛋黄中还有121微克叶酸，鸡蛋的叶酸主要存在于蛋黄中，在平时可以适当地多吃点蛋黄，但是一定要注意蛋黄中的胆固醇含量较高，不可过量食用，也不应该以吃蛋黄作为摄取叶酸的唯一来源。
　　看完本文后，相信大家对叶酸这种维生素，有了更深的了解，如果你还知道叶酸的其他用途，可以在下方评论区留言分享。