大妈每天晚上坚持踮脚，过了一段时间，发生了什么变化？

　　语：对于中年人而言，承担的压力特别的大，每天既要工作，又要照顾孩子和家庭，会消耗大量的精力，根本没有时间去坚持锻炼。
　　其实现在大部分人的身体 存在亚健康问题，而 且随着人们思想水平的转变，对于健康也越来越 重视。
　　而有些人在平时也会通过 运动的方式提升身体 素质，而现在的运动方式非常多，相信很多人都 听说过踮脚。
　　这项运动特别的简单，每 天坚持十几分钟，可 以给身体的健康带来积极的作用。
　　脚部的穴位以及经络特别 多，平时坚持踮脚， 可以促进气血运行，加快血液循环，有利于养生 。
　　每天坚持＂踮脚＂的变化
　　王大妈来自于青岛，平时 有运动的习惯，一般 在白天的时候都会选择跳广场舞，而到了晚上的 时候会选择在家里踮 脚。
　　因为王大妈生活特别的悠 闲，每天都会抽出时 间坚持踮脚，已经有大半年了，身体也出现了明 显的变化。
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　　1、小腿变细了
　　平时坚持踮脚，可以使人 的腿和脚参与进来，使 得活动量相应的增加，最终共同完成这个动作。
　　在踮脚的过程当中，小腿 肌肉可以得到拉伸， 能够有效燃烧脂肪，使得小腿的肌肉变得更加紧 致，可以塑造好看的 腿型。
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　　2、血液循环改善了
　　这项运动还可以加快下肢 的血液循环速度，尤 其是很多人由于工作的关系，经常会久坐或久站 ，时间久了腿脚会感 到麻木、酸胀，容易引发静脉曲张。
　　如果下肢的血液流动速度 变慢，腿部的肌肉也 会变得特别发达，而坚持踮脚可以放松腿部肌肉 ，改善血液循环。
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　　3、补充肾气
　　脚部的穴位以及经络是比 较多的，和肾脏有密 切的关系，坚持踮脚能够刺激肾经。
　　尤其是随着年龄的增长， 进入中年阶段以后， 体内的肾气特别虚弱，身体容易怕冷，下肢容易 浮肿，坚持踮脚能够 补充肾气。
　　有些人由于膀胱的原因， 小便不顺畅，而坚持 踮脚，还可以促进膀胱运行，有利于小便排出。
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　　4、改善腰部疼痛
　　每天坚持踮脚，还可以锻 炼腿部的肌肉，对于 臀部以及胫骨也可以起到刺激作用。
　　长时间踮脚，可以刺激足 三阴经，改善腰部疼 痛，还可以刺激脚部的穴位，增强肾功能。
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　　5、改善睡眠
　　现在很多人都存在失眠的 问题，造成器官无法 正常运转，使得精神状态变差，身体也会变得特 别的疲惫。
　　坚持踮脚能够放松身心， 有利于宁心安神，改 善失眠，提升睡眠质量，还可以提升气色。
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　　6、改善痔疮
　　有些人由于久坐的关系， 便秘问题比较严重， 如果得不到缓解的话，会引发痔疮。
　　坚持踮脚能够加快下半身 的血液流动速度，可 以避免静脉淤结，对于痔疮问题有明显的改善效 果。
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　　7、缓解疲劳
　　这项运动还可以改善身体 疲劳感，因为在踮脚 时，血液循环速度特别快，进而可以消除疲劳。
　　通过踮脚可以提升自信以 及气质，使人的个 人形象也得到很大的提升，还能够锻炼意志。
　　结语：踮脚属于有氧运动 ，对于身体的健康具 有很大的帮助，还可以改善形体，有利于提升个 人气质与魅力，每天 我们可以抽出10分钟的时间坚持练习。