男人寿命长短，与喝水习惯有关？为了自身健康负责，建议了解一下

　　导语：男性的平均寿命要远远低于女性，在养老院和公园里可以发现，老年女性往往比男性要多一些，这不仅和先天身体素质有关，和后天不良的生活习惯、饮食习惯也有很大的联系。如果男性不吸烟喝酒、不熬夜，寿命也可能很长。
　　男性年轻时追求健硕的腹肌，年纪大了以后越来越不注重身材管理，经常吸烟喝酒、熬夜、运动量少，长此以往将会影响身体健康，缩短寿命，通过喝水后的表现也可以判断男性的身体是好是坏。
　　01
　　喝水对身体有什么好处？
　　舒缓身心压力
　　人体中含有40%~70%左右的水分，一旦人体脱水，身体和大脑都会感觉到前所未有的压力， 当人体感到口渴的时候已经出现了轻度的脱水现象。
　　为了缓解脱水给大脑和心脏带来的压力，每天建议大家每天出门之前携带一个水杯，或者在办公桌上放一个杯子，随时补充水分。
　　强化肌肉
　　肌肉增长也需要足量的水分， 适量喝水能够防止肌肉痉挛 ，为关节润滑，体内水分充足可以提高运动强度，延长运动时间，避免身体过早进入极限状态，有助于练出完美身材。
　　提供能量
　　如果感觉身心疲惫、四肢乏力，那么可能是由于身体过度缺水造成的，要及时为人体补充水分。
　　保证摄入足量的水分能够提高心脏活力，让心脏更好的进行泵血功能，体内水分充足能够促进 血液运输氧和营养物质 ，维持身体器官的正常运行。
　　预防便秘
　　水和膳食纤维一样都能够促进肠胃蠕动，帮助消化食物，对维持消化系统的正常运行有着必不可少的作用。
　　体内水分充足能够 排出体内的垃圾和废物 ，避免有害物质在肠道内长时间停留，被身体二次吸收，对肝脏造成伤害。
　　美容养颜
　　水是天然的＂美容剂＂， 喝水能够让面部细胞喝足水，更加的饱满 ，让人的面部看起来更加年轻有活力，提高面部皮肤弹性，清理堆积在皮肤表面的污垢，促进血液循环的面，让肌肤焕发活力。
　　02
　　男人寿命长短，与喝水习惯有关？为了自身健康负责，建议了解一下
　　喝水后不腹胀
　　如果喝水之后 有很强的饱腹感 ，但不是腹胀感，喝完水之后肚子变大，有胀痛感就要警惕起来了，或许是肝脏出现了问题。
　　肝硬化会使静脉血压增加， 产生大量的腹水 ，如果男性喝完水之后没有腹胀感，那么说明身体素质还不错。
　　喝水后排尿正常
　　正常情况下，水进入人体后一部分被肠胃吸收利用，帮助消化食物，另一部分通过毛细血管进入身体和器官， 维持身体的正常运转 ，通过排汗或者排尿方式排出。如果喝完水之后尿量很少，而且身体有浮肿现象，那么很有可能是肾脏出现了问题。
　　肾功能障碍无法排除体内垃圾和毒素，这个时候一定要重视起来，及时检查肾脏功能。
　　不喝太烫的水
　　老人们常说 ＂多喝热水对身体好＂ ，但是医生建议大家在平时不要喝太烫的水，温度太高难以吞咽，损伤食道，食道粘膜比较脆弱，只能接受最高60摄氏度左右的高温， 超过60摄氏度容易损伤食道黏膜， 时间长了以后容易诱发食道癌。
　　最佳水温在20~25摄氏度左右，容易被人体肠道吸收利用。
　　记录自己的饮水量
　　用随身携带的笔记本或者用有刻度的水杯 记录下每天所摄入的水量 ，这样能够提醒自己多喝水，喝足水。
　　《中国居民膳食指南（2016版）》推荐健康成年人每天7～8杯（1.5～1.7千克）的饮水量。
　　2004年，美国国家科学院医学研究所通过研究确定， 健康成年女性 每天需要摄入 2.58千克 的总水分， 健康成年男性 每天需要摄入 3.54千克 的总水分。
　　男性要想了解自己的寿命长短， 通过喝水就能够得出答案 ，上文中提到的这几个标准如果你符合两项以上，说明身体还不错，如果一个都不符合，那么要重视起来了，及时去医院检查身体，还要注意喝水的量。
　　饭前和睡前都不应该喝太多的水，饭前喝水容易冲淡胃液，影响胃液对食物的消化，睡觉之前喝太多水 增加肾脏代谢负担 ，夜晚频繁上厕所降低睡眠质量。
　　大家每天喝多少水呢？不妨在下方留言分享。