最近天气转凉了，一丝丝的凉风吹来，这天气实在太适合睡觉了。早上上班上学的时候总是感觉好困呀，不停打呵欠，给我一张床马上可以躺下睡着了。
　　但是晚上回到家到了该睡觉的时候，翻来翻去却又睡不着，两眼都瞪得像铜铃一样。有时身体已经累得不行了，但是闭眼闭了好久都还是睡不着。这是什么状况呢？
　　其实啊，导致这种晚上睡不着白天总想睡的因素有很多。最常见的有两种原因，一种是由生理原因引起的器质性失眠。白天因为低血糖、免疫力降低、感冒等生理因素，而上班上学所做的东西又需要用到大量的脑力，大脑就会缺乏维持的能量而感觉到疲惫。到了晚上因为白天的犯困导致了生物钟混乱又睡不着。
　　还有一种是因为心理的因素，太过焦虑和不安导致大脑一直在不停想事情。早上的思绪太乱，心理压力过大。这也会导致身体分泌各种应激激素，比如「清醒激素」皮质醇的水平会处于较高状态，而这些激素水平的变化，都可能影响你无法按时入睡，或者即使睡着了也容易醒来。
　　那应该怎么改善这种失眠的问题呢，小编给大家盘点了一些治疗失眠的小妙招。
　　一. 睡不着可以少量进食
　　由于人体入睡后体温会下降，睡前喝一杯热牛奶或者吃一点点其他不刺激的食物，可以让血液流向胃部保持体温和能量。
　　二. 早上多晒晒太阳，做做运动
　　适当的光照有调节睡眠的作用，褪黑激素和人体生物钟息息相关，褪黑激素会让人产生困倦感。白天出去晒晒太阳，当太阳光线照进瞳孔中（避免直视太阳），褪黑激素的分泌会被抑制，从而使人感到精神。
　　三. 睡前不要打游戏、刷抖音、刷微博、看剧以及听音乐，甚至轻音乐都不推荐
　　如果想通过做一些自己日常感兴趣的事来消磨精力，最终达到入睡的目的，那你就大错特错了！打游戏、刷抖音、微博以及看剧等行为，只会让你的神经系统不停地释放多巴胺，而多巴胺会让你的神经系统越来越兴奋！
　　四. 实在睡不着就起来动动
　　如果在床上20~30分钟还睡不着，可以暂时离开卧室走动一下，等有睡意才再次上床。因为在床上拖延太长时间，反而会更抗拒入睡。

经常腹痛，一痛就泻，泻完就好，这种腹泻中医如何治？临床上除了虚寒型腹泻，湿热型腹泻，还有一种肝郁型腹泻。它的特点就是经常腹痛，一痛就泻，泻完就好了。中医方剂学上有一个方子叫作痛泻要方，就是治这个病的专方。这种腹泻，在中医上讲是和受为什么会得子宫肌瘤，卵巢囊肿？中医道出了真相受寒医院里看妇科的患者中，子宫肌瘤，卵巢囊肿，输卵管不通，盆腔积液，巧克力囊肿等疾病的最多，这些疾病中医归于症瘕的范畴。这是为什么？过去为什么没这么多？原因就是一句话，也就是两个字受寒青岛40岁大姐，坚持每天吃叶酸，半年后，有什么变化？导语身体健康问题，是大家最关心的问题，因为只有有了一个健康的身体，大家才能够追逐梦想，放飞自我。相信大家在日常生活中，应该都听说过叶酸这一种药物吧，大家第一次听说到叶酸是在哪里呢？女生的屁股上，为什么有两坨黑印？扒一扒女生的秘密导语由于女生的身体构造比男生要特殊，所以女生的身体中就存在着很多的小秘密，今天叫我们一起来扒一扒女生的小秘密。臀部是我们身体中的隐私部位，在我们的身体中起着非常重要的作用，虽然他非甲状腺结节能吃大蒜吗？医生建议想保护甲状腺，3种食物可多吃甲状腺结节是甲状腺疾病当中最常见的一个疾病，他与我们的日常生活有很大的关系，无论是遗传因素，还是环境因素，抑或是饮食因素，都会增加患上甲状腺结节的几率。甲状腺结节这种疾病说大不大，气顺消百病！一张方子，疏肝顺气，把甲状腺结节调理好了人活着，其实就靠气化的顺畅，图的，也是气化的顺畅。这话，冷不丁一听，有些玄奥。其实，你懂了中医的基础理论，就知道，此话很有道理。中医讲，人是精气聚合而成的。精气，无时无刻不在运动。大医张仲景名方百合地黄汤，善治焦虑，抑郁一个老板朋友总担心公司业绩下滑，常常焦虑烦躁，年中体检查了甲状腺结节。另一朋友被抑郁症困扰，总是情绪低落，常常入睡困难，或是睡眠不深。很多时候，不良情绪是身体状况不佳的表现。焦虑抑生姜对男性有何好处？坚持晨起吃生姜，一个月后，会带来哪些变化导语生姜是我们日常最为常用的一种香料，它与葱和蒜被戏称为中国厨房三剑客，对于女性朋友，在经期食用一些生姜，可以给身体带来不少好处。但有很多人却并不清楚生姜对于男性的作用，不妨今天就咳嗽变异性哮喘治疗咳嗽变异性哮喘属于哮喘的亚型，它对于哮喘来说是比较特殊的类型。哮喘是以喘息为主咳嗽为辅，发作的时候有一定的诱因，比如接触刺激性的气体油烟花粉之后，造成喘息的加重，它的特点就是双肺可进入夏季，如何有效预防手足口病？如何有效预防手足口病手足口病是一种儿童常见的传染性病毒性皮肤病，好发于儿童（但是成年人也会有发病的情况），在夏季是手足口病的高发季节。手足口病的致病原主要是柯萨奇病毒A16型（Co搞定便秘，看这一篇就够了便秘是生活中常见的一个问题，患病率大概有6。这个比例真的很高了，16个人就有1个便秘，那我们身边的亲友就有不少受到便秘的困扰，只是这个问题比较隐秘，好多时候我们没有听他人说起而已。