甘油三酯偏高的人，建议尽量远离2种素食，或能维护血管健康

　　导语：提起高血脂，想必很多人都比较了解了，高血脂是由于体内的胆固醇和甘油三酯水平超标诱发的，通过对甘油三酯的检测能够推测出血脂水平高低，甘油三酯水平升高，患高血脂的概率也会不断升高，堵塞血管，诱发心脑血管疾病。
　　高血脂的出现和不良的饮食习惯有着密不可分的关系，要想远离高血脂，首先要管住嘴，坚持清淡饮食。
　　01
　　甘油三酯升高身体会出现什么异常表现？
　　表现一：睡眠质量变差
　　人体内甘油三酯水平超标之后会对睡眠质量产生影响，甘油三酯水平升高，血液粘稠度提高，从而导致血液流动速度减慢。
　　大脑接收不到血液中营养和氧气的供应，从而导致大脑缺氧，若是长时间失眠多梦、半夜惊醒，那么可以去做一个血常规检查，查看是否是甘油三酯超标造成的。
　　表现二：晨起头昏
　　血液中的甘油三酯水平升高会导致血液粘稠度提高，血液流动速度减慢，大脑无法接收到血液中运送的氧气和营养供给， 从而使大脑缺氧出现头晕现象， 早晨起床的一刹感觉头晕目眩。
　　起床之后整个人就像睡不醒一样，昏昏沉沉的，这些现象的出现是在警告我们人体内的甘油三酯水平在升高，长时间出现一定要及时去医院检查治疗。
　　表现三： 视力模糊
　　甘油三酯水平升高 会诱发动脉粥样硬化 。这是因为血脂水平增高之后血液粘稠度提高，大量的脂质和胆固醇在血管内壁堆积形成斑块，也就是我们常说的血栓。
　　沉积在 血管内壁的斑块面积越来越大，厚度增加，内直径变小 ，血液流通受到抑制，速度减慢，斑块堵塞在血管中，出现这种情况会危及生命安全。
　　血栓脱落后 落入眼底则可引起视力下降，严重的会失明， 因此大家在平时经常眼疲劳、视力模糊的时候需要及时就医治疗。
　　表现四： 嘴唇发紫
　　健康成年人的嘴唇是饱满红润有光泽的，这说明嘴唇能够接受到血液中氧气和营养的供给，血液流通顺畅。
　　身体内的 甘油三酯水平超标可使血液循环受阻 ，血液粘稠度提高，无法收到血液中氧气和营养的供给，从而导致血管堵塞，嘴唇颜色发红发紫。
　　02
　　甘油三酯偏高的人，建议：尽量远离2种＂素食＂，能维护血管健康
　　咸鸭蛋
　　中老年人对咸鸭蛋情有独钟， 早餐吃一个咸鸭蛋、一碗白粥，是最佳＂早餐搭档＂， 他们认为吃这样的食物可以为人体补充营养，而且不会伤害身体，殊不知，这样的饮食习惯对身体的伤害极大。
　　咸鸭蛋在制作的过程中加入了大量的食盐，经过了长时间的腌制，其中含有大量的钠离，有些咸鸭蛋腌的流油，流出来的油非常香， 是因为其中的脂肪含量高 ，长时间食用会导致体内的钠离子和脂肪含量超标，引起血管内壁肿胀。
　　过多摄入脂肪会提高血液中的胆固醇和甘油三酯含量，诱发血栓的形成，提高血液粘稠度，影响血液的正常循环，从而影响身体健康， 建议中老年人在平时少吃咸鸭蛋、 咸鸡蛋等腌制类的食物。
　　油焖或油炸茄子
　　茄子是我们日常生活中常见的蔬菜，含有丰富的维生素、锌等营养物质，茄子的烹饪方式有很多， 大多数人喜欢吃油炸茄子 ，食物经过高温油炸之后其中的营养物质已经大部分流失。
　　茄子的吸油指数高， 在油炸或油焖的过程中吸收大量的油脂 ，长时间吃油炸的茄子导致摄入过多的脂肪，从而加重肠胃消化负担，人体内的甘油三酯水平随之升高，诱发高血脂，不利于稳定病情。
　　03
　　在日常生活中如何降低甘油三酯水平？？
　　多运动
　　要想降血脂首先要多运动， 每天运动30分钟到一个小时左右 ，运动可以消耗体内多余的脂肪，改善脂质代谢，促进血液循环，排出堆积在血管内的脂质。
　　中老年人可以 选择散步、甩鞭子等比较舒缓的运动 ，年轻人可以选择跑步、游泳等方式来锻炼身体，减重瘦身，远离肥胖。
　　健康合理的饮食
　　高血脂与日常饮食有着密不可分的关系， 老话常说＂病从口入＂ ，这句话是有一定道理的，要想维持血管健康，平时入口的食物一定要多加注意，肉类并非不可食用，适量吃能够为人体补充蛋白质，提供能量。
　　还要搭配新鲜的蔬菜瓜果，为人体补充维生素和微量元素，清除堆积在血管内的垃圾和有害物质，提高血管弹性。
　　大家身边有没有高血脂患者呢？看完每篇文章之后你有什么不同的见解，不妨在下方留言讨论。