早餐一个水煮蛋，坚持3个月，身体会有什么改变？听听医生怎么说

　　如果能吃一顿营养充足的早饭，人的一整天都会充满活力 ，身体也能够在早饭中汲取营养，维持身体的正常新陈代谢和身体机能，从而变得更加健康，而如果不吃早饭，整个人也会因为觉得饿而昏昏沉沉，不管是工作还是学习都不能及时完成 ，长此以往，还会影响到身体健康。
　　其实， 水煮蛋就是非常适合做早餐的食物 ，其中含有丰富的营养物质很多医生都建议每天早上吃一个鸡蛋，不仅能够为身体补充营养，还会让身体越来越好。
　　早餐吃一个水煮蛋，三个月后，会有什么变化？
　　养护肝脏
　　相比各位都知道，肝脏十分重要，也是人体最重要的解毒器官，摄入身体内部的有害物质都需要肝脏来分解，然后排出体外， 如果肝脏出现问题，那么体内的有害物质和垃圾毒素都会淤积在体内，从而威胁到身体健康，诱发多种疾病。
　　想要避免这个问题，就可以每天早上吃一个水煮蛋， 鸡蛋中丰富的卵磷脂能够有效地修复肝脏细胞，提高肝脏的功能，让肝脏更有活力 ，从而提高解毒排毒的能力，体内没有毒素淤积，身体自然也会越来越好。
　　保护视力
　　随着社会的发展， 不仅仅是大人的压力与日俱增，孩子们的压力也日渐加大 ，繁重的学业，还会用到各种电子产品辅助学习，不可避免的，视力也会受到损伤，这个时候，就可以多吃一些鸡蛋来改善。
　　尤其是蛋黄中富含的叶黄素和玉米黄素，能够有效地保护眼睛 ，减少紫外线对眼睛的伤害，从而让眼睛更加明亮，减少眼睛酸涩干疼的问题。
　　改善贫血
　　相信生活中贫血的人不在少数， 贫血可以说是一件十分难受的事 ，稍微不注意，还会出现头晕眼花的现象，甚至会昏厥。
　　其实，贫血也分为很多类型，不同类型的贫血需要进行针对性的治疗与补充营养物质， 而针对缺乏铁元素造成的贫血，每天吃一个鸡蛋就能够有效地进行缓解 ，鸡蛋中含有丰富的铁元素，能够预防、改善缺铁性贫血，如果有这方面困扰的小伙伴，不妨试试。
　　提高抵抗力
　　前文中也提到过，鸡蛋中的营养物质十分全面 ，其中富含多种营养物质，能够更好地维持身体的免疫系统，日提高免疫力。
　　众所周知，鸡蛋中最丰富的营养物质就是蛋白质，而蛋白质又是人类生命活动所必须的营养物质， 如果长时间缺乏，就会给身体带来各种各样的问题，影响健康。
　　一天吃几个鸡蛋比较合适？
　　对于健康人来讲，一天一个鸡蛋就能够很好地满足身体所需，尤其是鸡蛋中的胆固醇，虽然胆固醇对身体十分重要，但也不能够摄入过度， 因此，每天一个是比较合适的量。
　　当然，不同的人群建议进食量也不同， 比如老人和孩子可以每天两个左右 ，而对于平日里 用脑和眼睛比较多的成年人来讲 ，也可以适当多吃一些。
　　对于临近生产的孕妇和正在坐月子的新手妈妈来说，每天三个鸡蛋是比较合适的数 量，但对于 肥胖或患有三高血症的 人群来说，最好少吃鸡蛋。
　　诚然，鸡蛋中富含的营养物质十分丰富，也是非常常见的食材，想必每家每户都有鸡蛋，但鸡蛋也并不适合所有人吃， 想要用鸡蛋来为身体补充营养，就需要根据自身来决定每天吃多少，只有遵循适量原则，才能让身体更加健康。