稿源：快科技
　　众所周知，对于健康而言，除了适量的运动之外，饮食也有着十分重要的作用。因为食物能提供各种营养素和恰当热量来维持身体组织的生长，增强抵抗力和达致适中的体重。据外媒报道，英国蒂赛德大学的科研团队发表的一项新研究显示，如果人们能够改变自己的饮食习惯，让自己吃的更健康，那么将会最多延长10年预期寿命。
　　该研究结果来自于一项荟萃分析，研究人员收集了许多研究饮食和长寿，以及全球疾病负担研究的相关数据，并汇集了许多国家的人口健康摘要。
　　结果显示，预期寿命会随着水果、蔬菜、全谷物、精制谷物、坚果、豆类、鱼、蛋、奶制品、红肉、加工肉类和含糖饮料的摄入量持续变化而变化。
　　基于该结果，研究人员分析出了一种长寿的最佳饮食方案：多吃豆类（豆类、豌豆和小扁豆）、全谷物（燕麦、大麦和糙米）和坚果，少吃红肉和加工肉。
　　通过与典型的西方饮食进行比较后发现，最佳饮食方案对于来自美国、中国和欧洲的女性和男性来说，从20岁开始吃最佳饮食，将使预期寿命延长10年以上。
　　在60岁时，从西方饮食转变为最佳饮食，将使预期寿命延长8年；对于80岁的人来说，预期寿命可能会增加近三年半。
　　此外，研究人员还分析了人们从西方饮食转变为介于最佳饮食和西方饮食之间的＂可行性方法饮食＂的饮食方案。结果显示，仍然可以将20岁女性的预期寿命延长6年多，男性延长7年多。
　　研究人员表示，该研究结果显示，在任何年龄改变自己的饮食习惯而使用最佳饮食方案，都将对预期寿命产生重大影响。并且如果这种改变越早进行，那么带来的收益也将越大。

维护肠道的健康少不了8种食物日常生活中大家应该要坚持健康的饮食原则，这样才可以远离疾病的困扰，饮食尽量清淡，尽量少吃油腻的食物，多吃些新鲜的蔬菜水果，少吃隔夜的食物，能够补充身体需要的维生素，常吃粗粮可以起到中药古今研究粟米一典籍摘要1。本草蒙筌粟米新则味咸，陈则味苦。气平微寒。无毒。新粟米养肾气不亏，去脾热常益中脘陈粟米止泄痢分渗，却胃热大解渴消。2。本草求真粟米味咸气寒。功专入肾养气，及消胃热。凡光吃不胖真的是好事吗？大胃王每顿吃十几碗，为什么就是吃不胖？每天早晨一睁开眼就开始发愁了，早餐吃什么呢？懒得动脑的人直接从冰箱里拿出几个鸡蛋，放在锅里煮一煮，然后喝上一袋牛奶就OK了。可是，就鸡蛋这么普通的食物，沈阳一家人却在它身上栽了跟头吠陀排毒餐接下来的7天里，PalayaSorumPachaiMilagaayum今天开始将发酵的（煮熟）米饭浸泡在水中，第二天配绿色辣椒一起吃。这种绿辣椒饭会燃烧你曾经吃过的所有塑料和有毒食喝茶真的会睡不着吗？不一定，喝对茶睡得更香我是赫赫有茗，点击上方关注，每天为你分享茶知识。夜晚喝茶真会睡不着吗很多人认为喝茶会导致失眠，其实喝茶会失眠并不是绝对的，喝茶后失眠睡不好早醒等只是假象，之所以造成喝茶后睡不着，很肺气肿常见的危害有哪些？肺气肿是一种肺部的慢性疾病，在出现这种疾病的时候，气道的弹性会减退，并且会出现充气，并且气道也会被破坏。肺气肿的危害非常大，具体有哪些危害，我们下面就详细的了解一下，希望大家了解并三焦气机气化与五脏六腑三焦气机气化与五脏六腑1。三焦分为上焦中焦下焦。部位划分膈以上为上焦部，脐以下为下焦部，膈与脐中间为中焦部。上焦为阳位，多为气神之所交，并为脑心肺脏舍之贯气复脉任识位居于其中而功。维生素缺乏症一览表，看看自己缺什么，建议了解一下，记得收藏哦维生素是人和动物为维持正常的生理功能，而必须从食物中获得的一类微量的有机物质，在人体生长代谢发育过程中发挥着重要的作用。维生素有水溶性维生素和脂溶性维生素，水溶性维生素有B族维生素睡前总要上厕所？可能是病肾有问题西医说，这叫膀胱过度活动症，通俗点说就是你憋不住尿，总是想上厕所。睡前上一两次厕所无妨，但若是没有喝水还经常性的频繁去（夜间排尿2次），就需要加以重视了对于夜尿多这个问题，夏天吃肉为什么会有上火消化不良等症状？夏季天气炎热，大多数人变得异常烦躁，精神紧张和神经衰弱是引起消化不良的一大原因。我们在吃肉的时候尽量不要喝冰饮，不然很容易导致吃下去的肉的热量不能得到消耗，并且也要注意荤素搭配食用养护五脏的食物一览表，不妨对照看一下，你吃对了吗？在中医上五脏六腑合称脏腑，是位于人体颅腔胸腔腹腔之内重要器官的总称，是一个形态结构和生理功能统一的综合概念，五脏主要包括心肺脾肝肾。五脏的生理功能，虽然各有所司，但有其共同点，主要