春节要来了,你做好假期的健康攻略了吗
马上就是春节了,不少小伙伴应该已经启程回家了。还奋战在工作岗位的朋友,也在等待放假,时刻准备回归家人的怀抱。
春节是一年一度最重要的节日,亲人们聚在一起吃喝玩乐,新的一年就有个好的开始。不过,春节假期虽然短暂,沉浸团圆的同时,也得多多关注健康哦。
饮食要节制
春节期间走亲访友,家家户户都是拿出好酒好菜来招待,大鱼大肉少不了。吃顿好的,是串门走亲戚的重要内容。可是肠胃可能就招架不住来自亲朋好友的热情了,稍微不注意,就容易出现各种问题。
比如各类生冷熟食一起吃,容易引起呕吐腹泻等急性肠胃炎;因为暴饮暴食导致消化不良;饮料、薯片、麻辣等食物不停歇,带来消化性溃疡;吃太多火锅等热性食物,不仅长痘痘,而且还容易便秘。
所以春节期间,饮食问题要多加注意。可以荤素搭配, 切忌暴饮暴食 ,口味也尽量清淡,少喝含糖的饮料,最好不要饮酒。两餐之间的零食也要少吃,不要打着"嘴巴寂寞"的名头给肠胃增加负担,除了吃,还有很多好玩的事情可以做。
好好保护脾胃,管住自己的嘴巴,饮食有节,才不至于每逢佳节胖三斤。如果不小心消化不良,可以喝点大麦茶,或者吃山楂,帮助消化,避免食积。
大麦茶就是以麦芽为主制成的,可以消食理气,饭后喝一杯,能很好地促进消化。山楂也是消食的好东西,尤其对于消化肉类食物非常见效,饭后吃三五个山楂,或者泡杯山楂茶,甜酸爽口,有助于消化。
作息要规律
春节期间最容易放飞自我,平时没时间追的剧,没约上的牌局,通通都安排上。睡懒觉、熬通宵是很多小伙伴的标配。不过 打乱作息时间,有可能会对健康造成损害哦。
中医学认为,起居无常、没有规律的生活,会干扰人体的气血运行,破坏人体的阴阳平衡,会让五脏六腑的功能紊乱,出现失眠、头晕、疲乏,胃肠不适等症状,严重的还会引起高血压,心脑血管疾病的发生。
中医养生讲究养心神,补元气,所以每天保证足够的睡眠是很有必要的,让大脑和身体得到充分的休息,这样才能持续狂欢。
学会看面色是重中之重
虽然春节假期已经是立春过后了,气温逐渐回升,但是仍然乍暖还寒,气候不稳定,所以还是要注意做好保暖工作。
《内经》认为 "冬伤于寒,春必病温" 。春天是阳气生发的季节,但是 不能太早脱掉保暖衣物 ,刚刚升起的阳气会因为寒邪侵袭而夭折,容易引发伤风感冒和咳嗽,还会引起慢性支气管炎等疾病。尤其是老人和小孩,自身抵抗力相对较低,更是易感人群。
所以春节期间,要做好"春捂"工作,穿衣原则最好是"下厚上薄",既保暖又有助于体内阳气的升发。
运动不能少
不管多大的人,在父母眼里都是孩子。所以放假回家,被投喂是在所难免的。加上相应国家政策,不出门不串门,不仅会胖三斤,还会容易 埋下健康隐患 。所以尽管不外出,也还是要多运动。
因为春节气候依然寒冷,人体的气血循环减慢,多做运动和锻炼,可以增强人体抵抗寒冷的能力,促进血液循环,提升阳气。可以选择太极、八段锦、易经六式、五禽戏等动静相宜、刚柔并济的方式,对健康非常有好处。
保持好心情
春天是万物生发的季节,也是人体肝气容易失调的特殊时期。这个时候要 注意保持心情舒畅,避免处于抑郁、焦躁的状态, 会影响气血的运行和脏腑功能的失调,让肝气不顺、郁结,损伤肝脏功能。所以是 打牌光输不赢的朋友,千万要保持良好的心态。
当然,也不能一直处于兴奋的状态,虽然家人团聚是一件很开心的事情,牌桌赢钱也很令人开心,但过度兴奋,也会对健康不利。
中医学认为,"喜"的情绪与心有关,心气足则人多喜乐,但是喜乐过度,也容易耗损心气,即"过喜伤心",容易出现胸闷、心慌、头晕等症状。
春节期间,主要情志的养生,保持心情的舒畅,不过度忧郁和兴奋,老人、小孩以及有过心脏方面疾病的朋友们要尤其注意。
艾灸不能少
春天万物复苏,阳气生长,我们身体的肝气最足,肝火最旺,而身体阳气一旦充足,隐藏在身体内部的邪气就会被自动排出体外,身体会更加健康。
所以 春天灸肝经,可以养肝血 ,除春困,生发阳气。艾灸肝经,对女性朋友、亚健康人群、贫血的人都非常好。
艾灸取穴
● 行间穴
(行间穴)
● 太冲穴
(太冲穴)
● 期门穴
(期门穴)
● 大敦穴
(大敦穴)
● 中封穴
(中封穴)
● 曲泉穴
(曲泉穴)
艾灸这几个穴位,气血旺盛,阳气充足,一年的身体都会好。
此外,由于过节期间肠胃负担较重,所以健脾养胃的保健工作也十分重要。可以艾灸中脘穴、足三里、胃俞穴来调理肠胃功能,缓解肠胃不适。
艾灸取穴:
● 中脘穴
(中脘穴)
● 足三里穴
(足三里穴)
● 胃俞穴
(胃俞穴)
春节期间,做到以上几点,就能欢欢喜喜、健健康康地过年了。祝愿所有朋友新年有个好身体,革命的本钱足够,牛年就能牛气冲天啦。
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