40岁后，进入生命高危期，身体健康的分水岭

　　从古至今，长命百岁对于每个人来说都是梦寐以求的。但是，实现的人少之又少。
　　想要拥有长寿身体，首先应该有一颗好心脏。
　　但是，人的一生中，会经历好几个阶段，其中40岁的时候，可以说的上是身体健康的分水岭。
　　40岁以后身体各器官的性能会下降，这个时候各种的疾病会＂大肆入侵＂，心梗就是这个时间最常见的疾病之一。
　　这种病有着极高的死亡率，一旦突发心梗，抢救的机会非常的渺茫。可以诱发这种病的原因除了遗传因素外，不健康的饮食习惯绝对占主导地位。
　　三种食物不能吃，伤心更要命：
　　一、高盐食物
　　咸菜、培根、腊肉、都属于高盐食物。
　　氯化钠是盐的主要成分，钠离子主要是参与电解质平衡的调节，过量的摄入，会导致高血压。而高血压是冠心病的中药危险因素，长期的高压会造成冠心病，诱发心肌梗塞。
　　二、反式脂肪酸
　　蛋糕、面包都是反式脂肪酸食物，称它们为＂甜蜜的炸弹＂一点也不过分。
　　反式脂肪酸会加速动脉粥硬化，升高＂坏＂胆固醇含量，促使血管壁沉淀物增加，形成更多的斑块，增加血管堵塞的发生，诱发心梗。
　　三、动物内脏和蛋黄
　　随着生活水平的提高，各种动物内脏和蛋黄已经不再是奢侈品了。
　　但是这些食物中胆固醇的含量较高，长期食用会导致体内胆固醇含量增加，诱发高血脂，影响血液正常循环，从而诱发心梗等血管类疾病。
　　想长寿，心脏要好，坚持3件事养好心脏：
　　一、持刷牙
　　刷牙不仅可以保持个人卫生，还能有利健康。
　　研究发现，明天至少刷牙2次的人，于每天刷牙次数不足2次的人相比患上心血管疾病的风险会增加2倍。
　　因此，为了健康也一定要刷牙。
　　二、多吃粗粮
　　粗粮中含有膳食纤维，能够促进胃肠道的蠕动，缓解便秘，还能够降低我们身体中＂坏＂的胆固醇的含量，升高机体中＂好＂的胆固醇；
　　进而可以减轻发生心脑血管疾病的几率，起到减轻心脏负担，预防心脏疾病的作用。
　　三、戒烟限酒
　　烟酒对心脏的伤害是非常大的。
　　酒精进入体内后，会刺激心律失常，心脏的输血量会增加，心梗病发的几率也会大大增加。
　　香烟中的一氧化碳进入体内后，会刺激血管收缩或者痉挛，血管收缩严重时会导致血液不能正常循环到心脏诱发心梗。
　　40岁以后想要长寿，要学会适量＂偷懒＂：
　　吃饭时＂懒＂
　　吃饭不积极，思想有问题，吃饭可以说是人生的头等大事。
　　从吃饭上也可以学到养生的门道。＂懒＂的多少吃才是身体需要的。
　　随着年龄的增长，肠胃的消化、蠕动也渐缓慢，食用过多、过饱，都会造成肠胃的负担。
　　建议：吃饭八分饱，细嚼慢咽一些，健康刚刚好。
　　起床时＂懒＂
　　起床时＂懒＂更有益长寿，特别是＂三高＂人群，起床时更应该懒。
　　早上是一天中血液最粘稠的时候，起床时太快、太猛，都会造成血压升高迅速，易诱发心梗、脑梗。
　　建议：醒来后先不要急于起床，适当赖床，停个几分钟，舒展全身后再慢慢起床，可以平稳血压，减少心脏的压力。
　　生气时＂懒＂
　　＂懒＂得生气的人，心态更平和，不管是对于为人处世还是身体健康，都有很大的益处。
　　生气时，气血逆转，不仅会诱发高血压，还会导致肝气郁结，损害肝脏健康。
　　＂懒＂的生气，是一门学问，值得我们学习。
　　另外，40岁以后，性生活不宜过多，过多的话会导致肾气亏损，对身体健康会一定的影响，健康受到影响寿命的长短也是会受到影响的。
　　建议：40岁以后的中老年人，一周内性生活次数应该低于4次。