春季易上火缠身，4种方法，帮你解决

　　#春季养生#
　　春天的气候干燥，风多雨少，冷暖无常，要保持新陈代谢的平衡和稳定，才能不至于导致生理机能失调而致使人体的＂大脑指挥＂失灵，而引起＂上火＂症候。具体表现为：咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄等。
　　那如何才能做到预防春季上火，为自己的身体＂清热解毒＂呢？
　　第一、夜卧早起，调养精神
　　1、心胸要开阔、乐观越快
　　春季，万物复苏，春回大地，人体阳气也随之上升，这个时候，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，多到户外散步，舒展身体，饭后、睡前适当散步，消食化气，无思无虑，身心才能得以修养，神清气爽。有些人就是急出来的火，做人做事要懂得在收放、紧缓之间收放自如。
　　2、换装不可骤减
　　初春气温变化较大，天气乍暖乍寒，由于人体腠理开始变得疏松，对寒冷的抵抗能力有所减弱，所以初春时节特别是生活在北方地区的人不易脱去棉服，年老体弱者换装更要谨慎，不可减衣服减得太快。骤减会让身体之阳气泄露，导致机体阴阳失衡或易引起呼吸道感染，而出现＂上火＂。适当的＂春捂＂还是有必要的。
　　3、要夜卧早起，克服倦懒思眠状态
　　春天，一定不要熬夜，要做到夜卧早起，使自己的精神情趣与大自然相适应，即天人相应，力求身心合一，精力充沛。
　　第二、合理饮食、清淡为宜
　　1、多喝水
　　水是最好的解毒载体，不要把每天多喝水当成是一件苦差事，要当成是一种享乐的事儿，如果真的觉得白开水喝不下，也可以多喝些汤水、鲜榨果汁以及粥、豆浆之类的（排出饮料类）特别是在紧张繁忙的工作当中，一定要记得抽空停下手来喝水。
　　2、多食新鲜蔬菜和水果
　　春季可以多食一些应季的春菜、绿叶菜、水果（多食富含维生素C、胡萝卜素的抗氧化营养素）等，多补充各种维生素和无机盐成分。
　　3、忌吃辛辣刺激、油腻的食物
　　比如：麻辣火锅、油炸食品以及脂肪含量较高的动物性食物、奶油糕点等。
　　4、烹调食物一定要清淡少盐
　　高盐的膳食会让我们感到口干舌燥，如果再不能及时补充水分，就会使体内生理机能出现失衡。
　　第三、适量饮茶
　　春季，可以适量地喝一些花茶，比如：茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶、金银花茶等，这些花茶可以帮助舒缓压力、清热解火。
　　第四、运动要循序渐进，不能剧烈
　　春季乍暖乍寒，不适合剧烈运动，应以节奏缓的运动为主，比如放风筝、慢跑、散步、打太极拳等，避免过度运动造成津液损耗，阳气损伤，出现＂上火＂。