工作繁重，常常忙到没时间上厕所;有洁癖,拒绝公厕宁可憋着回家再解决;天气寒冷，晚上想小便却躲在被窝里忍着...虽然不少人都.知道憋尿对身体不好，可是多年来还是形成了憋尿的习惯。
　　每天成人排尿量在2000毫升左右 ，排尿次数应在8次以下，单次排尿量在300-400毫升。所以，多数成年人当膀胱内尿液达到300-400毫升时就会产生尿意感， 提醒人们及时排除体内废物。若膀胱内尿液达到400甚至500毫升以_上时，就会增加人的不适感，危害身心健康。
　　憋尿的危害：
　　长期憋尿容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，其中的有毒物质就会造成肾脏感染，从而引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症 。不但不能憋尿，而且还需要定期做尿常规和肾功能检查，在日常生活中尤其不能忽视腰酸、水肿、尿液颜色改变、夜间排尿增多、贫血或高血压久治不愈等症状。一旦发觉这些肾脏病的蛛丝马迹，一定要及时就诊。
　　长期憋尿会增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一种可以致癌的化学物质，这种物质可侵害膀胱的粘膜，促发其癌变，憋尿会延长致癌物质对膀胱的作用。哪怕每小时排出的尿液与相隔两三小时排出的尿液相比，后者尿液中所含的致癌物质都会多得多。所以膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中滞留的时间成正比。再加上如果我们饮水过少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，更容易诱发膀胱癌。

炒土豆丝，泡水还是焯水？大多数人都弄错，知名大厨教你正确做法本期导读大厨味俱全大厨做醋溜土豆丝食谱6贴士，土豆丝爽口不黏1步骤不能少炒土豆丝，泡水还是焯水？大多数人都弄错，知名大厨教你正确做法！土豆丝即是土豆丝，酸辣土豆丝等菜式，在四川菜中茄子食谱川味茄子豆腐简易惹味素菜，茄子不黑豆腐不散2贴士今日导读茄子食谱川味茄子豆腐简易惹味素菜，茄子不黑豆腐不散2贴士！茄子豆腐也是家常菜中常用的食材，用辣豆瓣酱一起炒，吸尽豆瓣酱的精华。两个简单贴士，茄子不变黑豆腐煎不散，入厨新手也女生夏季吃什么减肥，来试试这3款最适合减肥的降脂减肥食谱今日导读减肥艺人小祯体脂由41减至13！3款瘦身食谱恢复苗条身材女生夏季吃什么减肥，来试试这3款最适合减肥的降脂减肥食谱！从最初居家就鼓励要持续运动的小祯，最近又秀出更精实立体的六苦瓜食谱蜂蜜白玉苦瓜汁夏日必备，清热降糖与凤梨榨汁减苦味今日导读苦瓜食谱蜂蜜白玉苦瓜汁夏日必备，清热降糖与凤梨榨汁减苦味蜂蜜白玉苦瓜汁，在南方夜市是抢手饮品之一，比起盛在满满糖水的手摇饮品，白玉苦瓜汁来得健康而且味道不比手摇饮品差！特殊万能脂肪肝食谱来了！医生说，胖瘦都有用，脂肪肝患者请查收随着我们现在生活条件的变好，生活水平的提高，脂肪肝患者的人数也在不断增加。而且，不仅是胖的人会得脂肪肝，瘦人同样也是会得脂肪肝的。什么是脂肪肝呢？我们健康人的肝内脂肪约占肝脏的25糖尿病患者如何吃主食？这4个饮食食谱，专家都收藏了我怎么就得了糖尿病呢！王大爷一筹莫展，都怪自己饮食不注意，平时吃得又甜又腻暴饮暴食，真是我活该！爸，既然糖尿病已经板上钉钉，我们就要积极治疗，主动应对。儿子劝道。说得对！要彻底改变糖尿病患者可以吃水果吗？这份水果食谱，专家都收藏了现代社会，我国糖尿病发病率逐年上升，一跃成为糖尿病大国，这很大程度上归咎于我们不良的饮食习惯。只有健康饮食才可以更好地控制自身血糖，延缓并发症的来临。那么，糖尿病患者在日常生活中可46岁男子肾衰入院，尿酸超800！医生这种家常菜，高尿酸者慎用下午三点，46岁的老梁被救护车拉到医院，老梁面目狰狞，看样子已经疼得不行了，即便是已经服用了止痛药，但依旧哎哟哎哟地喊着。医生初步确认为老梁是痛风发作，结果对其进行检查，抽血化验显血管最怕过冬！一道家常菜，净血液，软血管，今天就吃血管是最不喜欢寒冷的器官之一，心脑血管疾病在冬季高发，就足以说明这点。据中国慢性病前瞻性研究项目，公布的一组数据显示我国冬季心血管病患者死亡人数比夏天高41！冬季气温低血管最易堵，同样睡足8小时，熬夜和早睡的人有什么区别？摘要15的人能在晚上11点之间入睡，并在早上7点前起床。晚睡的人全因死亡率比早睡的人高10。人一生中三分之一的时间都在睡觉中度过。好的睡眠具有一键重启功效，能帮人们重新开启活力满满这道从小爱吃的点心，小时候天天想吃，现在发现，在家做也不难今日导读入口即化素食抹茶芝麻球这道从小爱吃的点心，小时候天天想吃，现在发现，在家做也不难！这款抹茶芝麻球是我十分喜爱做的小饼干之一，抹茶香气清幽回甘，咬下酥脆外层，内里的浓郁黑芝麻