居家1号饭关于肾虚，你了解多少

　　肾虚是怎么回事
　　肾虚就是肾的精、气、阴、阳不足，是中医学里肾脏功能方面的问题。我们平常所了解的肾虚包括肾阴虚、肾阳虚、阴阳两虚。肾阳虚会表现出四肢发冷等症状，肾阴虚会有盗汗等症状。由此可见，肾虚并不是一个独立的疾病名称，而是一组征候群。另外，中医所说的肾虚与西医中的肾病并不是一个概念。中医的肾虚是因疾病引发或身体衰老所造成的，以调养为主;而西医中的肾病，需要进行药物或手术治疗。
　　肾阴虚与肾阳虚的鉴别
　　人容易肾虚
　　✭经常熬夜者
　　经常熬夜容易消耗过多的体力，体力消耗比较大容易伤肾，导致肾虚。
　　✭久坐者
　　长时间坐着会压迫膀胱经，使膀胱经气血运行不畅，久之会引发肾功能异常。因为肾经与膀胱经互为表里。
　　✭老年人
　　＂年老多肾虚＂这是因为人的生长与肾气关系密切。随着年纪的逐渐增大，就会出现肾气衰退，到了老年衰老的特征之一就是肾气虚衰。
　　✭久病者
　　五脏六腑是相互联系相互影响的，任何一方出现病变都可能会累及其他脏器。肾阴肾阳为一身阴阳之本，体弱多病或者久病，不仅会大量消耗体内肾精、肾气，更会打破肾阴，肾阳平衡，引起肾虚。
　　引起肾虚的原因
　　●过度焦虑，精神太过于紧张。现在生活节奏加快，如果长时间焦虑，精神压抑较重，很容
　　易引发肾虚症状。
　　●经常过度吸烟喝酒，容易使人肾虚。烟酒有害是我们每个人都知道的，如果长时间过度抽烟喝酒，会非常伤身体，久而久之就易导致肾虚。
　　●缺锌、缺硒容易引起肾虚。肾虚与神经内分泌系统的功能低下密切相关，缺锌、缺硒会影响内分泌腺的功能，时间长了就会引起肾虚。
　　●滥用药物 不合理的使用一 些激素药品，多伤肝肾，容易导致肾虚。
　　日常养肾
　　1.不要等到口渴才喝水
　　许多老年人由于相应的感知系统减弱，虽然到了体内缺乏水分的程度， 但是不会感到口渴，饮水量随之减少。这就很容易导致机体缺水，严重的甚至导致脱水的发生，对肾脏乃至全身都是一个危险因素。
　　所以，即使不口渴，平时也要喝水，养成经常喝水的习惯。如饭后或吃零食后，可以喝杯淡茶水。 对于老年人，身边的人要及时提醒或主动给老人定时端水，让其饮用。另外，在入睡前喝一杯温水，不但能补水，防止缺水，还能有利于肾脏的排毒，长期坚持，对健康而言，大有益处。
　　2. 减少食盐摄入
　　烹饪时晚放盐 过早放盐会很容易渗入到食物中，食用起来咸度感觉却不很明显，容易增加盐的摄入。起锅加盐，饭菜口感好，咸度容易控制得当。另外，吃凉拌菜，最好食用前加盐，不但能防止盐摄入过多，口感和咸度也适合。
　　用其他调味品代替食盐 炒菜尽量不加糖，因为甜味会掩盖食物的咸味，从而增加盐分摄入。烹饪菜肴时加入一些花椒、葱、姜、蒜、番茄汁等调味品，既能增加食物的味道，还能防止盐分摄入过多。
　　3. 黑色食物入肾 黑色食物一般含有丰富的矿物质和维生素，如我们平时说的＂黑五类＂，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣。仔细研究一下＂黑五类＂食物营养，你会发现，个个都是养肾＂好手＂。
　　黑米 含有丰富的蛋白质以及铁、钙、锰、锌等矿物质，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
　　黑豆 被古人誉为＂肾之谷＂，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚的人食用。
　　黑芝麻 性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
　　黑木耳 有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
　　黑枣 有＂营养仓库＂之称的黑枣，性温味甘，有补中益气、补肾养胃、补血的功效。