日常饮食中，糖友关心最多的就是＂食物含糖高不高，吃完食物对血糖影响大不大＂，但是糖友除了饮食上要控制糖外， 还应注意一日三餐盐的摄入量。
　　没错，盐摄入过多首先让血糖浓度升高，加重糖尿病患者的病情。
　　为什么呢？
　　适当盐摄入不仅能够增强淀粉酶的活性，促进淀粉消化，还会促进小肠吸收葡萄糖。
　　话又说回来，如果糖尿病患者摄入盐超过一定量 ，会加速小肠对葡萄糖的吸收，使血糖水平迅速升高，刺激胰岛素分泌增加，加重胰腺负担。
　　不仅如此，吃盐过多会使血压升高， 进一步增加糖尿病患者患心血管疾病和肾病的风险。
　　那糖友每天该吃多少盐呢？
　　最好能做到每人每天摄取食盐总量不超过3克，最多不超过6克，糖尿病或高血压病患者每天盐的总摄入量不宜超过3克，高血压、糖尿病并存的患者喝肾脏疾病患者每天盐的摄入量不超过2克。
　　建议买一个2克的 限盐勺 ，一平勺盐是2克。这样就不容易摄入过量啦！
　　同时应该注意酱油、各种酱、酱菜等含盐量都很高，应减少摄入。为了我们自身健康，这种＂口重＂的习惯必须改变，而逐渐养成＂口轻＂的习惯！
　　帮你摆脱＂口重＂的习惯
　　1. 避免腌菜
　　少吃腌制品的菜和调味料，如榨菜、熏肉、火腿、腊肉、辣酱、黄豆酱等。
　　2. 善用食材的风味来调味
　　比如说可以将清淡没啥味的食物和辣椒、洋葱、蒜台、番茄、香菇等有味的食物一起烹调，起到互相取味的作用。
　　3. 善用酸味调味
　　比如柠檬汁、番茄汁、醋来增添饭菜味道。
　　4. 高钾低钠盐
　　可以选择高钾低钠盐来代替普通食盐。

送走了毒五月，又快迎来三伏天，做好这5件事，有助于养好阳气让人心惊胆战的毒五月过去了，又迎来了三伏天，三伏天又是一年中最热的时候，周围的环境潮湿闷热，有人用12个字概括了三伏天气温高气压低风速小湿度大，那么小编就用三个字来概括，那就是太热胃火旺吃什么？胃火旺啊容易出现口干舌燥，情绪起伏波动大，并且呢失眠，恶心头晕，身体啊没有力气，这些症状主要表现呢，有胃脘隐痛，两胁撑着胀的疼痛，口干口臭口苦，很容易发脾气，消化不太好，大便不畅。女人抗衰老的养生秘方大盘点抗衰老是女人一生都要做的工作，女人到了一定年纪之后就会开始衰老，当皱纹爬上额头之后，女人就一定要开始注意抗衰老了。那么，女人都有哪些抗衰老的养生秘方呢？其实平时只要多注意饮食，保持在三伏天里，男人要做好5点，借助天地旺盛的阳气来补足身体今年的入伏时间在7月11日，时长为40天。有这么一句话，不知道大家有没有听过一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。这也就告诉我们，在一年当中，三伏天是养阳的最佳时期。为何有这种说法呢？这身体缺了这4种营养，增加致癌风险癌症作为人人类健康的主要杀手，其发病率逐年上升，你知道么？有一半的癌症是吃出来的，人体摄取营养物质过少也会引起癌症！特别是以下4种营养！缺乏膳食纤维可能诱发结肠癌现代人的饮食结构中现代人精神压力紧张只能躺平？没有一种食物可以比它更让人心情悦社会发展太快，城市生活节奏太快，身上的压力也越来越大。不管是工作压力还是生活压力，房贷车贷孩子的的教育费，老人的养老压力，几座大山沉甸甸的的压在肩头上。很容易引起心情烦躁，暴躁易怒经常补钙还是缺可能是这些食物把钙夺走了补钙，是一件无论男女老幼都注重的话题。可天天补钙，为什么还会有那么多人缺钙？虽然我们可以从日常的饮食中获得钙，但有一些食物，如果长期大量食用，反而可能降低钙的吸收率，甚至把体内的钙上班族如何保持身体活力上班族工作忙，也是最多的人群，他们每天的忙碌生活让很多人的身体容易出现不适。建议上班族一天喝三杯茶，能让身体保持活力。上午绿茶绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以扫除体内的别拿便秘不当病天热更须防随着人们饮食结构的改变，精神心理和社会因素的影响，近几年便秘的发病率逐年增高。夏天炎热，身体水分随汗液流失，更加容易便秘。便秘在人群中的患病率高达27，但只有一小部分便秘患者会就诊脸色蜡黄困倦无力，很有可能是气血不足的表现，补气血不妨这样做气血这个词，人们并不陌生，当人们经过一段时间的熬夜和操劳之后，脸部会写满了疲倦和劳累，而这就是气血不足的表现。当体内气血不足时，不仅会影响到面部容颜，还会对身体各器官造成损伤，因此子午流注灵龟八法飞腾八法取穴方法（0526）2021年05月（大）星期三26hr二零二一年牛年四月十五辛丑年牛年癸巳月甲戌日小满第6天（距芒种10天）今天是甲戌日，建议您在自我按摩养生或者调养任何疾病时，首先按照时辰选取对应