基础代谢是室温20度、空腹平躺12h测得，是人在清醒又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的能量代谢。以8km/h跑步1小时消耗约500kcal热量，相当于基础代谢的1/3，所以提高基础代谢水平能够有利于减脂。 食物热效应能增加基础代谢，脂肪增加5%，碳水增加10-15%，蛋白质增加30%。 温度能够影响基础代谢，热带地区的人基础代谢比温带地区低10%，严寒地区比温带地区高10%。 生理周期可以影响基础代谢，女性排卵至经前体育锻炼可以多消耗20%的脂肪。 性别影响基础代谢，女性基础代谢比男性低5-10%。 年龄影响基础代谢，成年后每十年基础代谢降低2%。 人体在节食后会开启自动防御机制，自动降低基础代谢，降得还挺多，稍稍吃多一些碳水类就会消耗不掉储存成脂肪，所以节食减肥一定会反弹。 可以通过食用蛋白质含量高，低GI的食物来提高食物的热效应，加强运动、增加肌肉也可以提高基础代谢，一些食物如辣椒、黑咖啡、茶、葡萄柚等也可以提高机体代谢水平。 合理的运动对基础代谢和减脂作用非常大，以1小时运动为例，可以先热身5-10min，然后无氧，塑造肌肉、有氧刺激生长激素，加速脂肪分解，最后整理运动，避免乳酸堆积，避免疲劳。单一运动容易疲劳，枯燥失去兴趣，可以多运动方式结合，如平板+哑铃肩部+臀部+扩胸+臀腿20min，后有氧运动，如走+跑+单车30min。

每日一穴曲池穴曲池穴归属手阳明大肠经，为手阳明大肠经之合穴，具有清热解表祛风止痒调和气血舒筋通络清头明目调理胃肠的作用。是临床常用的重要穴位，临床治疗病症广泛，因陪穴和针法的不同，可用于许多疾患改善慢阻肺生活，这些要点得牢记共抗慢阻肺助力深呼吸！下面我们就来一起读懂慢阻肺我国20岁及以上成人的慢阻肺患者人数约有1亿，患病率随年龄增长而增加，60岁以上人群患病率高达27。4，平均每四个老年人中就有一位是湿疹反复，戒口最重要，牢记饮食5大忌身体湿气重，湿疹很容易爆发！不论是成年人或儿童，都常常会有湿疹困扰的问题，处理不好会缠绕一辈子。很多人认为，湿疹问题一定是身体内有湿热，常规方法就是一味清热祛湿，但怎么清都清不完，秋天，碱性水果要常吃，赶紧了解下除了睡觉，吃饭也占用了我们一天更多的时间。可以让我们的心情更加放松，唤起我们对生活的热爱。有句话说，只有食物和爱情是不能辜负的。每个季节都有自己的特点。吃水果蔬菜要注意季节性。秋天秋季，不管钱多钱少，这些碱性水果要常吃，可惜很多人错过导语秋季，不管钱多钱少，这些碱性水果要常吃，可惜很多人错过！除了睡觉，一天当中占据我们时间比较多的就是吃了，吃东西能让我们的心情更加放松，对生活燃起热爱，有句话就是唯有美食和爱不可中医临床诊疗术语行气开音行气开音movingqiandrestoringvoice理气开音运用具有行气解郁散结开音等作用的方药或相关疗法，以治疗气滞声带肝经气滞气滞痰凝咽喉气滞痰结咽喉气郁痰结气滞痰瘀等所中医提醒天凉了体内寒湿的人群，这几种食物就别吃了中医认为，湿气是万恶之邪，百病之源，湿气不除就会诱发各种各样的疾病，严重危害身体健康，最重要的是湿气不分男女老幼。所谓千寒易除，一湿难去不管是温度如何改变，季节如何变化，体内湿气都喝酒不可怕，最怕吃这几种药，对器官的损伤不可逆喝酒不可怕，最怕吃这几种药，对器官的损伤不可逆文爱问360生活在如今的时代，应酬和交际也是无法避免的，在应酬的过程中，喝酒更是无法回避的现象，即便有很多人对养生无比关心和在意，但是5味中药抑制肾损伤，六旬老人肾脏状态很好，多年来肌酐稳定年过六旬的黄先生患上慢性肾衰竭多年，这么多年来一直在努力地延缓肾损伤进程，提高自己的生活质量。如今距离确诊已经过去多年，63岁的黄先生肾脏状态很好，肌酐也很稳定，未有明显升高。那么导致胃食管反流的诱因，或与这4个因素有关，需及时改正近些年来，患上胃食管反流的人群越来越多，这是一种非常多见的胃部疾病，指的是胃内容物反流进入食管以及口腔等部位，所引起的一系列不适症状。一旦患病，患者就会反复出现食物反流烧心胸痛咽喉经方中医程医生三部六病版伤寒论今释厚姜半甘参汤证之第66经方中医程医生三部六病版伤寒论今释厚姜半甘参汤证之第66条三里部病辩证一阳明病二太阴病9厚朴生姜半夏甘草人参汤证66发汗后，腹胀满者，厚朴生姜半夏甘草人参汤主之。发汗后，表证已解，