膝盖中间＂动不动就疼＂
　　老年人上下楼不方便
　　年轻人疼得无法运动
　　太多成年人都受到了＂膝关节疼痛＂的困扰
　　是不是关节炎导致了膝关节疼痛
　　日常生活中，很多人都会出现膝关节疼痛的情况，那么膝关节疼痛是什么原因呢？
　　首先我们考虑的是膝关节本身受到损伤了： 骨性关节炎、半月板损伤、韧带损伤滑膜炎等等。
　　骨性关节炎
　　临床上骨性关节炎是指一种发生在骨关节腔内的无菌性炎症反应疾病，引起的原因有很多，劳损、创伤、寒冷刺激等等。得了骨性关节炎后，关节局部会出现红肿、疼痛、僵硬甚至是无法走路的情况。
　　骨性关节炎病情发展，通常会有以下几种表现。
　　· 慢性关节疼痛
　　· 关节红肿肥大僵硬
　　· 活动受限甚至完全无法行动
　　· 早上起床会出现局限性的晨僵
　　当出现以上表现时，一定要及时去医院进行相应检查，及时配合治疗。
　　半月板损伤
　　半月板损伤引起的原因有很多，例如退行性病变，剧烈运动后的外伤导致，半月板损伤后会出现关节疼痛、活动受限的情况。这时候我们的膝盖表现得有肿胀和滑落感，走路的时候可能会出现关节弹响。
　　韧带损伤
　　韧带能够稳定膝关节并且让膝关节运动更灵活，运动过于激烈或者说运动时候不小心摔倒都有可能造成韧带损伤。
　　三大锻炼方法，保护膝关节
　　1. 放松股外侧肌
　　侧卧将泡沫轴放在大腿下面，肘部支撑住上肢，上下滚动泡沫轴，松懈大腿外侧肌肉，30秒为一组，每天做2-3组。
　　2. 加强股内侧肌
　　坐在椅子上将大腿伸直，在弯曲30度的范围内做膝关节的屈伸，感受大腿内侧肌肉收缩。一组做20个，每天2-3组。也可以将弹力带绑在脚踝增加阻力，这时候可以从10个为一组开始锻炼。
　　3. 保加利亚蹲
　　将一只脚背放在椅子上，另一只放在离椅子一步长的位置，然后做臀部向后、向下的动作，做这个动作时可以将视线偏下方，挺直腰，一般是15个一组，每天做2-3组。
　　由于篇幅所限，像运动过量、关节内游离体、滑膜炎等病因，康康就不展开讲了，关注我后面几期文章再详细说一说。
　　要注意，如果你膝盖痛>3天，自己处理也无法缓解；膝关节屈伸困难；或者伴有膝关节局部红肿、发紫，甚至身体发热等症状时，一定要及时去医院检查，才能找出真正的病因和有效对策。

一碗甘草附子汤四味药材，帮你祛除关节骨缝里的风寒今天这篇文章，写给那些关节伸张不好，风湿寒湿缠四肢的朋友们，也就是广大的类风湿关节炎患者。类风湿关节炎的诱发病因很复杂，包括生活环境年龄遗传等多个因素，是一种自身免疫性系统疾病。而阿司匹林，抑制血小板聚集长达27天，高血压病人隔天服用好不好高血压是一种常见的疾病，严重影响着患者的健康。不积极治疗的话，则会引起其他并发症。因此，必须要做到早发现早治疗，积极用药控制血压，避免病情的进一步恶化。阿司匹林是一种常见的降压药物喜瀛洲午后稍稍小睡可降血压正确午睡才对身体有益午后小睡可降低血压，大幅降低心脏病发作风险。即使两组患者接受相同数量的药物治疗，同时血压得到良好控制，但在中午睡眠的人群中，血压仍显着下降。午睡可操作性强，而且几乎没有成本，而血压女性每天用葛根泡水喝，坚持一段时间，身体会有哪些收获？了解下女子本弱为母则刚，这是弘扬女性坚毅的优点，从这句话中我们也可以看出，相比较男性，女性的身体比较柔弱，这就导致平时会出现一些小问题。于是我们可以发现，一些平时比较注意保养或者养生的女身体出现3个预兆，说明衰老真的到来了，提前保养，预防老化事实上，生活是正常的，没有人永远年轻，随着时间的推移，人们将逐渐衰老，走向生命的尽头，这只是时间问题，毫不奇怪，有些人衰老更快，看起来比同龄人老10岁，而另一些人衰老较慢，看起来比害怕食物中毒怎么办？简单几招教你消除顾虑在我们的日常生活中，随时都可能会发生食物中毒的现象，很多人都对此非常焦虑，但是却一直不知道该怎么预防食物中毒，今天我们就来为大家打消这个疑虑，帮助大家了解，如何预防食物中毒。1吃新不想发生脑溢血，血压高的人，要学会对这些食物说不高血压是一种全球高发的慢性疾病，它本身不可怕，但会带来诸多的并发症，往往能致残甚至引发生命危险，其中就包括脑出血。高血压患者通常没有明确的意识症状，很多患者在体检或对其他疾病进行检拯救便秘人的10种食物大PK这里是专家说栏目，听专家说健康。栏目内容首发于丁香医生App。本期我们邀请到浙江大学医学院附属妇产科医院临床营养师毛蕾，和大家聊聊10种让你愉快拉屎的食物。先用一张图和大家盘点一下女人多吃这4种食物能增强体质女人多吃这4种食物能增强体质豆腐豆制品是女性们的绝佳食品。因为豆制品中含有的蛋白量很高，可以降低胆固醇。同时还可以起到强身健体的作用，是非常健康的食品，特别适合女性们食用，可以起到柳叶刀中国癌症和心血管死亡，与饮食息息相关！致死率全球第一相信有不少人听说过，对于女性来说，每天喝点红酒有助于睡眠和美容养颜，这使得不少女性会在夜晚小酌一杯，但前一段时间，一则新闻引起网友广泛关注，江苏一位苏女士，每天都会喝三瓶红酒，长期保护心血管，调整饮食怎么做？看权威饮食指导的八项重要推荐对于体检发现存在高血压血脂异常高血糖等心血管危险因素的人群而言，我们经常给大家说的一句话就是平时要注意调整饮食！不过，就这么简单的一句调整饮食，真正执行起来却千差万别。其中，一个关