骨科医生坦言养护骨骼，坚持做好2件事，骨质疏松或能悄悄溜

　　随着我们的生活条件越变越好，饮食结构也发生了很大的改变。不良的饮食结构导致很多人都患上了骨质疏松，因为早期的骨质疏松症状并不明显，病情就被多数人所忽视，导致病情日益加重，最终面临骨折的风险，患者的正常生活会因此受到很大的影响。
　　张大爷今年才57岁，就患上了骨质疏松，且程度较为严重。根据张大爷的回忆，最初他的的身体并没有什么感觉，直到后来渐渐地开始腰酸背痛，且疼痛的次数和程度日益增加。但是对于许多中老年人来说，腰酸背痛并不是什么大事，都会觉得休息几天就好了，张大爷也是这样认为的。
　　可张大爷休息了一周后，腰痛非但没有缓解，疼痛的次数反而更频繁了，这时的张大爷才重视起来，但他觉得是自己平时缺乏运动导致，就每天晚饭后跟老伴一起外出散步。就这样过了几天，张大爷觉得身体确实比以前舒服多了，于是慢慢开始增加自己的运动量与运动强度，开始跑步，并且速度越来越快。但没想到的是，这天张大爷跑着跑着，胯部传来剧烈的疼痛，导致张大爷整个人直接瘫倒在地，站也站不起来。一旁锻炼的人连忙叫了救护车把张大爷送去了医院。
　　经过一系列的检查，医生表示张大爷早就患上了骨质疏松，再加上没有及时治疗，剧烈的运动就引发了骨折。医生提醒大家，上了年纪，对于腰酸背痛等症状一定要重视起来，要及时到医院进行检查，否则程度严重了，后悔也来不及了。
　　身体出现这2种症状，很可能是骨质疏松来临了
　　1. 疼痛
　　骨质疏松早期的典型症状即为疼痛，只要以腰背部疼痛为主，逐渐扩散到四肢，疼痛严重时会出现坐立难安的情形，对于正常生活和情绪有很大的影响。这是因为骨骼缺乏钙质，导致骨骼密度降低，骨结构松散引发了疼痛。
　　2. 驼背
　　随着骨质疏松的程度不断加深，还会引发驼背。驼背在老年人群中十分常见，这是因为脊椎骨密度降低，承受不住身体的重量，被挤压变形，骨量丢失越严重，驼背的程度就越大，还会导致胸廓被挤压变形，出现呼吸不畅的情况。
　　骨科医生坦言：养护骨骼，坚持做好2件事，骨质疏松或能悄悄溜
　　第一、补充骨骼营养
　　想要养护骨骼，除了平常吃一些含钙量丰富的食物外，补充营养元素很关键，骨骼的构建需要维生素D、维生素K2等营养素的辅助作用，只有将这些营养补充到位，方能达到养骨的功效。平时可以补充一些KD钙，其中富含骨骼所需的碳酸钙、维生素D、维生素K2、烟酰胺、维生素B12等五大营养元素，且极易被肠胃吸收。
　　坚持补充KD钙，可以促进身体对钙的吸收转化，将钙补充到骨，促进骨骼生成骨钙，同时减少骨钙的流失，提高骨量，提升骨密度，让骨质疏松不再打扰你。
　　第二、多晒太阳
　　维生素D是我们非常熟知的一种维生素，它能够促进身体对钙的吸收，而人体获取维生素D的主要途径就是晒太阳。秋天是一个非常适合晒太阳的季节，光照强度正适宜，建议大家，尤其是中老年人，每天抽出20分钟左右的时间，让阳光直接接触皮肤，保证骨骼的正常更新与代谢。