血糖升高，手先知？糖尿病患者饮食有禁忌，这3点要谨记

　　引言
　　目前患上 高血糖 的人数逐渐增加，通常情况下，对于老年人来说，更容易患上 高血糖 。但是这些年来，不少年轻人也出现了 血糖偏高 的情况。
　　这令许多医生感叹不已，要知道，如果血糖一直偏高，可能会面临着患上 糖尿病 的风险。那么 当体内血糖升高时，身体会有哪些表现呢？ 下面我们就来讲一讲，请仔细阅读，看看你的手上有没有这些症状。  血糖升高，手会有以下4种异常
　　1、手背红肿
　　当发现自己的手背出现 发肿发胀 的情况，也要特别注意，这或许也与 血糖升高 有关。若 体内血糖持续升高，则会影响到血液的流动 ，容易出现局部血液不通、供血不足的情况，或许手背红肿就是因为这个造成的。
　　2、手部瘙痒
　　当体内血液的糖分含量较高时，可能会影响到 汗腺的分泌 ，从而引起皮肤出现瘙痒难耐的情况。除此之外，如果血糖一直偏高，那么 皮肤的抵抗能力也会变差 ，会更容易受到细菌的感染，影响到皮肤的健康。
　　3、伤口不易愈合
　　通常情况下， 小的伤口在一周左右就能恢复 ，但若发现伤口没能及时恢复，则可能是血糖含量偏高的原因。因为血糖持续偏高，会造成 血液粘稠 ，影响到血液的流动速度，从而使得伤口很难愈合。
　　4、手指麻木
　　当血糖出现偏高时，可能会出现 手指发麻 的情况。若发现自己的手指经常发麻，此时需要重视起来，这或许是是由于血糖偏高，使得手部血管堵塞，从而出现了 麻木刺痛 的表现。当发现这种情况时，最好及时去医院做个检查，了解目前身体血糖指标的情况，进而帮助缓解手指麻木的症状。
　　糖尿病患者在平时的饮食方面，要注意哪些？
　　（1）调整饮食结构
　　为了保证血糖的稳定，每天的饮食要保证少糖。 主食最好以五谷杂粮为主 ，比如红薯、豆类，黑米、大米等。除此之外， 注意好荤素搭配， 每天至少吃500克的新鲜蔬菜，并确保营养均衡。
　　（2）控制总热量摄入
　　对于糖尿病患者来说，饮食方面要特别注意，一定要严格控制好总热量的摄入。对于一些 高盐、高油、高脂肪 的食物，能不吃尽量不吃，可以适当 多吃一些富含维生素蛋白质的食物 ，比如蔬菜、奶蛋等。
　　（3）采取少量多餐原则
　　吃饭的时间最好固定下来，一天三餐的前提下，可以安排 加餐点 ，保证采取 少量多餐 的原则。 每次吃饭尽量吃到八分饱即可 ，不宜吃得过多或过少。除此之外，要注意少吃辛辣、冰冷类的食物，避免对肠胃造成刺激。不过可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如 苦瓜、黄瓜 等，对抑制血糖升高有一定的作用。
　　结语： 高血糖多数是由不好的饮食习惯引起的，所以平时在饮食方面，一定要多注意， 讲究荤素搭配、营养均衡，不宜吃得过饱或过少，减少高糖、高脂肪、高油类的食物。
　　平时也要 养成定时测量血糖的习惯 ，及时了解自己的血糖情况，并做好调整。另外，也要多注意运动，运动可以促进身体的血液流动，在一定程度上还能帮助降低血糖。