近来温度一直很低，天气寒冷身体需要能量，总希望多吃一些具有营养的食物，且有荤有素，每次做饭，炒完最后一道菜，前面做的都凉了。
　　到了周末，上班族希望能补补觉，窝在沙发里追追剧，看看书，顺便叫个外卖果腹，现在疫情有些反复，在家吃饭比较放心。那么，做一道荤素搭配，菜饭一锅出的食物吧，简单省事，把6种食材与米饭一起焖，鲜香味美，比叫外卖快，连吃三天都不会腻。
　　主料：大米、土豆、平菇、胡萝卜、叉烧肉、魔芋丝、花生米辅料：大蒜、花椒调味料：酱油、盐
　　做法
　　第一步，食材准备：
　　1.1 大米洗净，淘米水留着洗菜；加水与大米略持平。
　　1.2 花生米提前浸泡；土豆切丁、浸泡备用，进行第二步前沥干水分；平菇洗净，撕成小片；胡萝卜、叉烧肉切丁；大蒜切片。
　　第二步，把食材略微炒一炒，让其入味。
　　热锅凉油，把花椒炸香，捞出丢弃，放入土豆煸炒至略泛透明，下入蒜片炒香，再把胡萝卜放入翻炒片刻，分别放入：平菇、叉烧肉，加酱油、盐炒匀。
　　第三步，码放好食材，放入电饭锅，按下煮饭键。
　　把花生米摆在大米上面，将菜倒入，送入电饭锅即可，到时间，搅拌一下就可以吃了。
　　小贴士
　　1）花生米提前浸泡，这样容易焖熟，口感也好。
　　2）煮饭的水要少于平时用量。
　　3）略炒一下食材便于入味，您也可以直接混合食材加调味料放入锅中。
　　结语
　　我家经常这样吃，连家里老人也喜欢这样的懒人饭，有荤有素，还比较健康，这是基础版，您可以调换成自己喜欢的蔬菜，建议不要放入：类似茄子类的比较好熟的食材，焖的太烂口感不好，这样的懒人饭也适合平时下班晚的朋友，很快就可以上桌。谢谢阅读。
　　我是@清渺君，喜爱健康美食，咖啡的重度爱好者，如果您喜欢我的分享，就关注我吧，谢谢阅读。[来看我][来看我]
　　#2020生活记忆#

发现颈动脉斑块怎么办？导言之前给大家介绍了颈动脉超声检查的一些小知识，见颈动脉超声无创性评估全身动脉硬化的窗口，若您已行颈动脉超声检查，且发现自己存在颈动脉斑块，是不是非常担心？先别紧张，本期将为您介绍改善生活方式有多大降压作用？看看2017年美国高血压指南怎么说前言中国心血管报告2017统计数据显示，中国成人高血压患病率为25。2，患病人数达2。7亿，也就是说，每4个成人中就有1人患有高血压。尽管目前有多种降压药物可以有效控制血压，但以改高血压患者的最佳饮食方式DASH饮食DASH（DietaryApproachtoStopHypertension）饮食，中文译为得舒饮食，由美国NHLBI（心脏肺血液研究所）推出。连续6年在美国被评为年度最佳综合饮食量身定制您的运动方式（1）平衡运动前言有活力的生活方式有利于保持身体健康。运动的类型有四种将平衡力量耐力和灵活性四种类型的运动搭配起来，可以打破单调，创造一个更全面的健身计划，让你的心灵和身体都享受其中。一平衡运动超声心动图发现左室舒张功能减低，是怎么回事？前言超声心动图，也称心脏超声，是心血管科的常规检查，大部分患友都曾做过超声心动图，经常会看到左室舒张功能减低左室舒张功能减退左室舒张功能异常左室充盈障碍左室充盈异常等描述。很多朋友发现室性早搏，需要治疗吗？前言近日门诊，有一年轻小伙子，拿着心电图来，忧心忡忡的问我医生，我今年找工作，单位体检，心电图发现有室早，要我来医院查一下，我平时没有不舒服啊，怎么会有室早呢？这个病严重么？需要吃素食禁食生酮饮食新式饮食方式对心血管疾病的影响随着健身和健康饮食理念愈发广泛的普及，各种新式的饮食生活方式也逐步进入人们的视野中，许多年轻人开始尝试素食禁食甚至生酮饮食这些老一辈人几乎闻所未闻的生活方式，那么，这些饮食方式对我金寨野猪泛滥的现象，已成为多地最头疼的大事近些年随着国家加大对野生动物的保护力度一些野生动物的数量明显增加但也给农民带来了很多烦恼部分野生动物在不少农村地区已成灾患连日来四川广元巴中达州绵阳等地村民反映秋收将近，野猪频繁下冰箱里冷冻的肉能放多长时间？为了健康，超过这个时间就别吃了最近猪肉的价格下跌了不少，我们当地的猪肉降到了十元左右一斤，可以说是冰点价了，身边不少朋友都趁着猪肉便宜往家里囤一些肉。现在家家户户都有冰箱，确实为人们的生活提供了不少的方便，但用与时间赛跑海慈神经介入中心成功救治脑卒中患者一侧身体突然麻木无力口角歪斜天旋地转，脑卒中突如其来，让人防不胜防！卒中是危害人类身心健康和生命安全的主要疾病之一，其发病率致死率致残率和复发率较高。脑卒中成为患者家庭的巨大负担。酒知识喝酒的最佳时间是什么时候从早到晚，什么时候喝酒最好？一天之中，最佳饮酒时间是晚上6点左右，因为酒在分解时，需要多种酶与维生素参与，而上午和下午的时候，人体中分解酒的酶含量相对较少，酒喝进肚子，不容易被分解