糖友们别再放任自己肥胖了壹健康

　　很多 糖友 尤其是二型 糖尿病 患者，经常有 肥胖 方面的困扰。
　　其实肥胖和糖尿病之间的关系非常密切，肥胖是导致糖尿病的危险因素，而糖尿病患 者大多数都 出现肥胖的问题 ， 两者关系很密切。
　　都说了肥胖是导致糖尿病的因素，想要控制糖尿病就是要控制体重。
　　小壹跟大家说，糖友们控制体重是没错，但控制体重的时候，还是要注意几点！
　　接下来就让我们一起来了解一下， 糖友 应该如何 正确对待 科学减重的问题。 糖友 应该如何科学减重呢？
　　1 糖友 减重的同时要控制好血糖 。
　　糖友 在减肥时不能以 降低 血糖为条件，要控制血糖，使血糖处于稳定状态，不要发生很大变动。减肥时要注意渐进，不要减得太猛。在饮食方面不要对自己过于严格。否则，低血糖值会引起危险。不要随便吃减肥药。减肥药可能会与降糖药发生冲突。即使不发生冲突，药物也有三分毒，对患者的肝脏和肾脏损伤很大。
　　2 糖友要 制定科学的减肥计划 。
　　糖友 在减肥瘦身的情况下 ， 一定要制订一个科学的瘦身计划，不必想起什么就干什么，依据方案来做， 减肥起来 会更轻松。
　　要果断贯彻执行健身运动和控制饮食紧密结合的科学研究的减肥方法， 其他的 一些极端化的方式或是对身心健康有坏处的方式都不 要尝试。
　　糖友 减肥瘦身是为了身心健康， 采取 这种不健康的减肥方式，让身心健康遭受危害，就舍本逐末了。
　　3 糖友要 养成每天都运动的习惯 。
　　糖友 在饮食搭配 这方面 其实是不用 过于严格，所以应该以 运动练习 减肥为主。 想要通过运动练习 减肥 ，就 需要达到一定的运动强度和运动量 。
　　散步减肥是不可能的，家务活更是如此，抗压强度过低。减重，应以有氧运动减肥为主，力量训练辅助，有氧运动减肥与力量训练紧密结合，以提高刷脂效率。
　　4定期检测血糖 。
　　糖友 无论如何减肥 期间 都得 控制 好血糖 数字 ，要想了解减肥 期间 是不是危害到血糖控制了，就 要定期 做血糖监测。假如 在 减肥的全过程中血糖值时高时低，造成了十分大的起伏，就表明目前执行的瘦身计划不合理，应当遵从 专业人的 具体指导和提议，开展改动或是制定 合适自己的减肥计划。
　　5 糖友 有良好 、 积极 的心态 。
　　糖友 在减肥的 期间 下一定要有一个好的心态，仅有心理状态优良了，才可以更 坚定地 执行 减肥 计划。千万别急功近利，假如期待和成效不正相关，非常容易泻气，非常容易就舍弃减肥这件事情了。
　　千万别把减肥作为每日任务，应当把减肥 计划 作为一种为了身心健康而勤奋的事。假如把减肥瘦身当做每日任务，非常容易就觉得厌倦，就如同大家在工作中的情况下，觉得会十分的累，在玩乐的情况下就觉得很愉快，本来全是耗费了一样的发热量。
　　糖友 永远不要让自己变得更胖，不能等到并发症来临时才后悔。
　　上述这些糖友在减重 期间， 需要科学的方法去 帮助自己减重 ，希望大家都能注意到，这样才能尽快有一个好的的身材，尽快有一个更健康的身体。