辅食是宝宝增加营养、建立肠道菌群、增强免疫力的重要途径，宝宝的肠胃和咀嚼能力有待发展，添加辅食的过程中要掌握好以下的关键点。宝宝辅食要富含铁元素
　　满6 月龄的婴幼儿，体内储存的铁质已消耗得差不多，宝宝所需铁量的99% 需要从辅食中获取，所以，宝宝辅食应首选富含铁元素的食物。推荐大家首选强化铁的婴儿米粉、肉泥等泥糊状食物。宝宝辅食可以加点植物油
　　尤其当宝宝添加蛋黄、肉类辅食不顺利，辅食以谷物和蔬果等植物性食物为主的话，建议在宝宝的辅食中添加一点植物油，推荐以富 含α- 亚麻酸的植物油为首选，如亚麻籽油、紫苏油等。婴幼儿时期是大脑发育的重要时期，宝宝的辅食中应该适量添加α- 亚麻酸，有利于宝宝大脑发育。
　　给宝宝添加辅食的要点
　　每次只添加一种辅食。每添加一种辅食要给宝宝2 ～ 3 天的适应时间，注意观察宝宝是否有呕吐、腹泻、皮疹等不良反应，再添加其他新食物，逐步达到食物多样化。
　　辅食应从稀到稠、从细到粗、从少到多，逐步过渡到固体食物。添加辅食要循序渐进，让宝宝的肠胃逐渐适应越来越硬的食物，慢慢增加辅食的进食量。
　　7 ～ 9 月龄每天辅食喂养2 ～ 3 次。刚开始添加辅食时，建议每天只添加一次辅食，可以成为单独一餐。然后逐渐过渡到哺乳和辅食喂养间隔的模式：每天辅食喂养2 ～ 3 次，母乳喂养4 ～ 6 次，母乳喂养要保证每天600 毫升以上。
　　10 ～ 12 月龄扩大辅食种类、增加辅食稠厚度。这一阶段宝宝可以适应粗一点、厚一点的食物了，种类也可以多尝试一些。每天应该母乳喂养3 ～ 4 次，奶量维持600 毫升左右。辅食方面，每天1 个鸡蛋、50 克鱼禽肉很有必要，不同种类的蔬菜和水果也要让宝宝多尝尝。
　　12 月龄前的辅食应该保持原味。宝宝1 岁以前的辅食不需要额外添加盐、糖及其他各种调味品。另外，不要给1 岁以内的宝宝喝果汁。
　　13 ～ 24 月龄逐渐适应家庭日常饮食。宝宝满12 月龄后应与家人一起进餐，继续提供宝宝辅食的同时，让宝宝多吃家庭食物，并让宝宝学习自己吃饭，爸爸妈妈不要怕宝宝吃的脏兮兮的，那是宝宝吃饭的乐趣。这个时候母乳充足的话，依然要给宝宝母乳，奶量应维持在500 毫升左右。
　　作者：王旭峰 主编 首都保健营养美食学会会长

气大伤身，常按身体5个消气阀门，百气消，精神好！现在人们常说，不作死就不会死，这句话真的没有错。可我们明明知道气大伤身，但遇到不愉快时还是控制不住自己。其实，你的每一次生气，对身体来说都是一次地震，会在瞬间对身体产生巨大影响和不这么睡觉容易发生猝死！警惕三个死亡陷阱，保护心脏！睡觉时最讨厌的是什么？一般人都会认为是被打扰。没错，每日睡眠不佳，不但会影响心情，还会影响血管健康。顶级学术期刊自然曾刊登过哈佛医学院的一项研究睡眠干扰会减少大脑下视丘分泌素的分泌癌从口入！这么吃饭，其实是在喂养身体里的癌细胞孟夫子说过食色，人之性也，吃东西是人的本性。但是，如何吃得健康就大有学问了。所谓水能载舟，亦能覆舟。营养不良使人生病，营养过剩同样使人生病。不仅吃得不卫生会引起腹泻，脂肪饮食过量会入夏身体最怕这6件事，而你却经常这么做立夏已过，这个夏天如约而至，但是入夏身体最怕的6件事，你了解吗？跟随益延寿一起来了解一下吧。颈椎最怕吹夏天有些人喜欢在空调房里工作或休息，但是如果空调对着颈椎吹，周围的软组织容易产夏季养心事半功倍，餐桌上牢记这5点，让你的心脏健康度夏夏季在五行中对应心，所以养心是夏季养生的关键。但暴饮暴食会增加脾胃的负担，出现中医里子盗母气的状况，即脾胃气不足而借调心气来帮助消化食物，使心气亏虚。其次，情绪兴奋时，心气已经涣散爱生气的人，身体这5处易受伤！试试这3个方法，消消气吧日常生活中，难免会遇到一些事情让我们发怒，尤其是脾气暴躁的人，怒火说来就来。俗话说一气得百病，这并不是空穴来风，而是有科学依据的，究竟生气会带来什么危害呢？一起来看看吧。常常生气的一年里最多病的毒五月到了，这些禁忌，不可不知毒五月，是指农历五月，今年是在6月21日正式进入。古人把农历五月各种嫌弃各种黑称为毒月恶月郁蒸妒月，为什么呢？因为农历五月已经接近一年中最炎热的时节，同时雨季又渐渐到来，环境中湿热睡觉时四种迹象，占一个，说明你的肝功很差常言道养肝就是养命，肝脏是集代谢解毒，防御凝血等重要功能的器官，一旦肝不好，人也会百病丛生。肝脏与睡眠的关系密切肝好坏影响睡眠质量黄帝内经灵枢里记载了对各种梦境和身体健康的联系，认五月初五，这些关于端午节的冷门小知识，你知道吗？端午节，又叫端阳节，起源于上古时期人们对天象的崇拜。那时的人们认为，在仲夏端午日，苍龙七宿会飞升到正南中天，是龙飞天的日子，因此，端午又被看做是一个吉祥的日子。后来，楚国屈原在端午这些行为易毁膝！3个简单护膝动作，在家就能做膝盖所承受的压力是超乎想象的，而我们每天的活动都需要靠它来辅助走路时，膝盖的负重是体重的12倍跑步时，膝盖的负重是体重的34倍打球时，膝盖的负重是体重的6倍随着时间推移，膝关节软骨人到中年，本事再大，也要警惕这三种病贾平凹在散文人病中写道我们是病人，人却都病了。1993年，41岁的贾平凹创作出废都，此后著作等身，成为中国当代文学的领军人物。但是，他却不止一次说我有病，并且总结出三种病症。这是一