想知道夏天做什么运动最减肥呢！
　　首先我们来说说游泳，夏天和游泳是最相配的了，夏天用游泳来减肥，既充满乐趣，燃脂效率又高。
　　水对于热量的传导速度是空气的二十六倍。也就是说在相同的温度之下，人在水里的热能消耗是陆地上消耗的二十多倍。
　　而且游泳也是一项全身性的运动，能够锻炼身体的各个部位。而且作为一种有氧运动，它还能够增强我们人的心肺功能。
　　第二种燃脂效果比较棒的运动就是跑
　　步了。跑步是最方便的一项运动了。只希望你每天花大半个小时，
　　你就会发现，在跑步之后，整个人的精神状态会顿时提升不少。在跑步之前，你要做好充分的热身运动。
　　这样就能够避免我们在跑步当中有可能会引起的损伤。同时还能增加跑步的锻炼效果，让我们的燃脂速度更加快速。
　　第三种，简单易行的减脂方法就是高抬腿了。
　　想要拥有其她小姐姐那样的同款美腿，其实只需要你在每天早晨醒来之后，做五分钟左右的高抬腿运动。
　　高抬腿动作可以促进腿部脂肪的燃烧，有很好的瘦腿效果。但那种过于高强度的运动锻炼尽量不要去做，以免过度运动会导致身体出汗太多，出现脱水、中暑这些症状。
　　所以我们可以循序渐进地适量的运动来进行。比如快走啊、慢跑啊、跳绳啊，骑自行车啊，这些中低强度的运动方式都是效果不错的。同时你还可以做瑜伽，跳健身操啊。
　　那么一方面喝水是没有热量的，那多喝水是可以减少吃进食物的这个摄入量降低。
　　另外一方面，在夏天多喝水是可以加快我们身体的新陈代谢的，有利于食物的消化。同时喝水还能够补充水分。
　　避免夏天运动减肥会出现脱水中暑的现象。所以每天还是要喝两千毫升以上的水，来帮助我们更快地减肥。
　　那在夏天呢很多人都觉得掉体重特别的快，其实这个跟天气热，胃口不好，吃得少了也有很大的关系。
　　所以说夏天减肥你可以多吃一些清淡的蔬果，玉米、红薯、豆制品、奶制品、鸡蛋等等。
　　那夏天运动需要注意的事项有哪些呢？首先夏天运动特别容易出汗，流失的水分也自然就比较多。
　　因此在运动的时候，一定要注意随时补充水分。但是要注意运动之后千万不能喝冷饮，这样会对我们的肠胃产生比较大的刺激。可以选择温水或者温盐水，来作为水分的及时补充。还有就是在夏天运动的时候，一定要注意防晒，防中暑。
　　以是关于夏天运动减肥的方法你们记住了吗？记不住的话记得收藏哦！

调理脾虚，归脾丸和补中益气丸用哪一个更好经常有患者问我说湿气重，脾胃不好，想买些调理脾虚的药调理一下，但是到药房一看，琳琅满目不知道怎么区分。今天就和大家聊一聊补中益气丸和归脾丸两种药的选择，希望能够帮助大家学会帮助，在了解肝硬化预防要做好随着人们的年龄增大，身体的各项机能也会逐渐的衰老，稍不注意就容易引起各种疾病，如肝硬化就是一种常见的疾病。而一旦出现肝硬化就容易诱发肝肿瘤等一系列不良症状，所以了解预防肝硬化就很重养胃和治疗失眠干货其实失眠和脾胃有着千丝万缕联系我们常说胃不和则卧不安胃不舒服很定影响睡眠，反过来睡眠是养肝血的，睡眠不好，气血不足，五脏六腑自然得不到更好的濡养脾胃功能就会越来越差，所以我针对失眠俗语说爱睡三觉，命比纸薄，三觉指的是哪三觉？德国哲学家叔本华说在一切幸福中，人的健康实甚过其他幸福。可以说，一个健康的乞丐比疾病缠身的国王幸福得多。健康生活是幸福生活的重要组成部分，如果生活中失去了健康，我们的身体和灵魂就会心老失眠，肝老易怒，肾老尿频，长寿，别让五脏先老今天就从老说起，老是什么意思？衰老有明确的标准和界限吗？答案没有。因为我们经常见一些上了年纪的人，他们依然是活力四射，精神矍铄，反观看一些年轻人，他们的身体却是容易衰退，一天不如一三九天养肺，吃三物喝三水做三事，肺好少生病，人长寿作为呼吸系统中最重要的器官，肺是连接人体与自然的纽带。肺的主要作用是把空气中的营养品身体所需要的氧气输送给毛细血管，把血液中的二氧化碳排出体外，以此来维系人的生命。因此，生活中，很不是所有人，都要少吃盐！医生提醒以下3类人，不能少吃盐不是所有人都需要少吃盐，不是所有人都需要低盐饮食，有些人是可以多吃点盐的。今天张大夫就给大家说一说这个问题。这些年随着大众健康意识的觉醒和增强，人们都开始知道盐不能吃多了。盐吃多了一补就上火，虚不受补是什么原因虚不受补是什么原因？最近不少朋友留言说自己虚不受补，一补就上火，问是什么原因，其实虚不受补，除了上火以外，还会有肚子胀痛，恶心，呕吐，头晕，不想吃饭，舌苔黄腻等情况，按说虚则补之并湿疹是不是因为湿造成的每年冬季都是湿疹高发期，每个年龄段的人群都有可能发病，这是由于多种因素使得皮肤屏障功能受损，细菌和真菌等外界有害物质入侵皮肤造成的。皮肤瘙痒是其典型症状，同时反复发作，那在冬季该如为啥早餐不建议喝大米粥？除了大米粥，这3种食物也要少吃导语家家户户都会把白米粥作为早饭或是晚饭，很多人认为它清淡有营养，是最好的早餐了。但是你知道吗？大米粥其实营养极少，长期吃的话可能会导致你营养不良。为何不建议早餐喝大米粥呢？众所周连吃三月坚果检出高血脂，坚果升血脂还是降血脂？最近，南宁46岁的陈女士体检时被查出高血脂。据悉，陈女士听说吃坚果对身体好，每天吃一包，连吃了三个月，另外还会吃一些花生与核桃加餐。吃坚果真的会引发高血脂吗？如何吃坚果更健康，一篇