文：一休 睡眠和我们的身体健康息息相关，当你的睡眠在不断减少的时候，健康也开始走下坡路！ 引言：早睡早起是被大家公认的好习惯，当然能够做到这一点的人越来越少了。以前大家没有这么多消遣的乐子，吃完晚餐，出去消个食，回家看会儿电视也就休息了，但是现在游戏厅，KTV遍地都是，供大家消遣的乐子越来越多，大家伙也都开始不着家，把睡觉的时间拿来玩，玩到三更半夜再回家休息，第二天睡到大中午才起来。这样的睡眠习惯对我们的身体来说是一个定时炸弹。 健康的睡眠是怎么样的？ 熬夜久了，也有很多人的身体出现了问题，大家也知道了不能再这么干熬下去，就在自己心里面立flag明天自己一定要早睡早起，可是到了第二天还是延续着自己的不良传统。当早睡早起成了一种奢望，我们的睡眠质量也开始大打折扣。根据《2019年中国睡眠科技白皮书》显示，全球大概有25%的人都有睡眠问题，而其中国人睡眠问题的比例高达38.2%，我们的平均睡眠时间这几年更是直线下降，已经少于6.5个小时了。 普及过睡眠知识的人都知道，一个成年人一天至少要保持7—9个小时的睡眠时间，如果少于这个睡眠时间对我们的身体是有很大的危害的。我们在睡觉的时候，我们身体正在进行着修复运动，没有足量的睡眠时间是会影响到身体机能修复的。人连轴转的工作会觉得累，我们的身体也是。当然除了要保证我们的睡觉时间以外，我们的睡眠质量也要牢牢把握住。 睡眠的三个阶段 我们的睡眠时间一共有三个阶段，分别是浅睡期，快速动眼期以及深睡期。 浅睡期的时候，我们还游离在清醒和睡眠之间，这时候的我们所呈现出来的是一种比较轻松的状态，呼吸会慢下来，肌肉也从紧绷慢慢松弛下来。在快速动眼期，我们基本上已经进入睡眠的状态，但是这个阶段我们的睡眠是很浅的，很容易会被叫醒。深睡期的时候，我们已经进入了深度睡眠，处于这个阶段的我们各项机体也在进行修复工作，这一阶段的我们是很难被叫醒的。 这三个睡眠阶段，深睡期是人体缓解疲劳的最佳时期，我们的生理修复功能也在这个期间开始运转，如果你能在这个阶段持续比较长的时间，那我们醒过来以后整个人也会更加神清气爽。 如何提高自己的睡眠质量？ 对于那些睡眠质量不好的人来说，怎么做才能提高自己的睡眠质量呢？首先我们要学会为自己创造一个理想的睡眠环境。我们要准备睡觉的时候，周围的环境是很影响我们状态的。光线敏感的人在睡觉的时候可以戴眼罩睡觉，对声音比较敏感的人可以戴耳塞，要是觉得房间太干燥，可以开加湿器，购买最适合自己的床上用品，总之要尽量为自己营造最适宜的睡觉环境。 要养成一个良好的生活习惯，睡前不要喝咖啡和酒精，平时也要减少咖啡因和酒精的摄入。很多人都有早晨喝咖啡的习惯，平时工作的时候觉得疲倦也会喝咖啡，长时间喝咖啡是会导致睡眠不足的，如果想要睡好觉，那一定要减少咖啡因的摄入。有些人听信谣言，以为酒精能够助眠，其实这是错误的，酒精不仅无法助眠，还会让我们的睡眠质量直线下降。即便你依靠酒精睡着了，也会在后半夜清醒，清醒之后头会更痛，整个人也更难受。 晚饭不宜吃的太晚。晚饭吃的太晚会影响我们的消化，从而影响到我们的睡眠。一般在睡前两个小时之内就不要再吃东西了，平时也要少吃脂肪高，重油重辣的食物，这也是会影响到我们的睡眠质量的。 总结：睡眠对于我们每一个人来说都是至关重要的，往短了说，我们的睡眠质量直接关系到第二天的精神状态，往长远看，是否拥有一个健康的睡眠习惯对我们的身体是否健康起到很大的影响作用。相信没有人会希望自己的人生被睡眠给拖累吧，无论以前你的睡眠习惯如何，从现在开始，建立一个健康，积极的睡眠状态，我们才有精力拥有更幸福的人生。 参考文献： 《影响早睡早起的基因变异》 《深度睡眠对大脑的重要性》 《想要睡眠好，你得这样做》
1个月的时间，甲状腺结节缩小近半，说明中药调理可以让结节缩小临床上甲状腺肿瘤还是很多见的，而甲状腺肿瘤往往不是先以肿瘤出现的，往往是先以甲状腺结节出现的，很多人都会在体检时候做B超在甲状腺上或者乳腺上发现结节的情况。今天跟大家说一下甲状腺的原来癞蛤蟆皮也能用于抗癌，比如这名10年未复发的胃间质瘤患者中医有一味动物药叫做干蟾皮，视觉上讲很难看，因为该药物是癞蛤蟆的皮制成的，如果大家把癞蛤蟆放到大家面前的话，大家大概率会很害怕，或者很厌恶。但实际上人们俗称的癞蛤蟆是一种益虫，虽然3。5公分肝癌患者，服用中药1个月病灶消失，之前患者想过放弃鹿角胶顾名思义就是鹿角熬制成的胶，它是甘温的，滋补阴血补肝肾，另外还具有破症瘕作用。在神农本草经里面就有鹿角胶可以破症积的记载，临床上中医治疗肿块的时候就会用到它，应用范围还是非常马先生检查出结节，主用2种虫类药，3个月的调理，结节变化很大马先生是一名肺部结节患者，当时来门诊的时候，身体还很健壮，体力也相当不错，通过看完马先生带来的CT影像之后，根据多年来的临床经验判断，这应该是一个良性结节，初步判断这是个良性的。但祝融号火星车探测复杂地形祝融号火星车完成对第二处沙丘地貌科学探测后，继续向南移动，本周到达一片石块撞击坑沙丘分布密集的复杂地形地带。后续，地面飞控人员将依据每日获取的导航地形图像，完成火星车视觉定位和移动侠客们行走江湖，为什么总少不了一壶酒？在武侠世界里，侠客们各有各的神采，唯独在嗜酒这件事上极为相似。古代的侠之大者，都豪情饮酒，快意恩仇。英雄好汉之间，也喜欢以酒结缘，以酒相交。在金庸的天龙八部中，乔峰就是一个极度爱酒爱情最好的模样始于浓烈，终于白首最美好的爱情，应该是什么样子？不是山盟海誓，也不是风花雪月，或轰轰烈烈。而是两个志趣相投的人，走过岁月山河，历尽平淡和劫数，尝遍人生百味后，始终保留着赤子之心。就像木心所说，从前车胡博士说中药止咳平喘药款冬花与诗人的故事，你听过吗？作者陈文东款冬花也是属于止咳平喘药之一，临床使用时广泛用于各种咳嗽症状，寒热虚实皆可随证配伍，尤善于治寒咳。宋代的医学家苏颂在本草图经里还记载了一个独创的使用款冬花治疗咳嗽的烟熏冬诗人苏东坡的养生之道说到苏东坡的养生之道，不得不提吴复古！吴复古，字子野，号远游，潮州前八贤之一。曾做过皇帝的老师。苏东坡的养生之道，吴复古应该是他的启蒙老师。吴复古与苏东坡第一次见面，他已年过古稀，诗人陆游的养生之道陆游是南宋时期的爱国诗人。子务观，号放翁，汉族。写了很多诗，传世有两万多首。陆游长寿，活到了86岁。据说是他找到了养生的秘诀，他曾做诗粥食世人个个学长年，不悟长年在目前。我得究丘平十八般武艺让食物阻止癌症复发！没有哪一种食物可以单独起到抗癌的作用，然而把它们合理地搭配起来其效果就完全不同了。根据美国癌症研究所，这新一代美国的饮食搭配对抗癌有重要意义。以此来给您的选择做出好坏的判断。1以缤