很多人都关注吃粥都放什么食材最有营养和美味，人们茶余饭后经常会谈论，怎样吃才能健康？吃什么更健康？在食材搭配上怎样吃更合理，有很多人关注多吃蔬菜和水果来补充身体的营养。有更多的人关注经常喝粥和什么食材搭配，对人的身体营养更全面。现在给大家介绍三种食材放在粥里面煮着吃，对身体会越吃越健康！
　　小米和红枣煮粥吃，这是两种食材的很好搭配，都知道枣的营养价值非常高，小米的营养价值在粮食作物中也是最好的，它们 两种食材一起煮粥吃具有安神养血的作用。经常吃小米大枣粥，大枣里的营养成分有养血作用，小米和大枣含有丰富的钙，能促进身体骨骼发育和保护骨骼健康。 经常吃小米红枣粥会对身体有一个很好的保健作用。
　　我们对花生的印象非常深刻，餐桌上都少不了花生的身影，很多的时候喝酒都少不了吃花生米，因为花生香脆可口，对人体的营养非常丰富。如果我们在熬粥的时候放上一把花生米，两者也是很好的配对。里面的营养物质可以降低人体里的胆固醇，提高和预防 人身体内心脑血管病的发生率。花生里含有丰富的锌元素，锌元素可以帮助人体大脑的健康发育。能增强人的记忆力，使我们的身体永葆健康态。
　　绿豆小米粥是非常好的一道美食，在这个季节里多吃些绿豆，营养丰富，清热解毒和小米一起熬粥喝，二者营养搭配合理，所含的氨基酸搭配平衡，能有消暑止渴的作用。早餐和晚餐经常食用小米绿豆粥，能起到降血脂的作用，防止动脉硬化，有冠心病多吃小米绿豆粥很有益处，中暑的人，食物中毒煮绿豆汤喝可以减轻病情。小米绿豆粥对人体健康有很好的养生作用。朋友们有时间可以做，做法简单，希望朋友们关注我和转发，让更多的人知道这几道美食#餐厅菜在家做##上班族的快手早餐##这就是爆款#

荒野健康运动后各肌肉群拉伸有哪些方法？俗话说运动前热身，运动后拉伸！！！但训练者在拉伸时，切记要根据自己的状态采取适当的方法，而不是盲目拉伸，对身体造成伤害。所以接下来小荒就来和大家谈谈运动后各肌肉群拉伸的方法啦。炒鸡WildFieldHealth在家原地跑能不能代替跑步？单单从有氧减脂来看，在家原地跑的效率户外跑步但只要把训练时间拉长，原地跑也可以替代户外跑步不过，跑步这个运动还是有它的道理的！先来看看调动肌肉群有什么区别我们在正常跑步的时候，调动WildFieldHealth硬拉到底是练腿还是练背？硬拉，健身三大项之一小荒表示我有发言权硬拉是个复合的运动可有效锻炼核心肌群臀大肌背部肌肉（如竖脊肌）腿部肌肉（如股四头肌腘绳肌）手臂肌肉（如肱二头肌）。所以小荒认为健身中硬拉不单单荒野健康三分化和五分化训练到底谁更胜一筹？三分化VS五分化谁更胜一筹呢？今天小荒就来谈一谈分化训练分化训练是指在一个训练周期内（比如一周），将全身肌肉群进行分组，一分为二，一分为三，甚至分得更多。分化训练的目的保证一个训练WildFieldHealth如何制定科学的力量举计划？科不科学，小荒说了算！力量举三大基础原则已发送！！！快快来接收呀在做力量举计划小伙伴们不容错过啦文章小目录1力量举是什么？2如何开始力量举训练？一力量举是什么？力量举（Powerl荒野健康增肌的瓶颈期是什么？有哪些方法可以突破瓶颈期？增肌瓶颈期不阔怕！五大方法来突破！让肌肉快速增长，停不下来！！！方法加配图，小荒不信你学不会！（收藏起来，分享给增肌的小伙伴呀）一增肌的瓶颈期是什么？健身最怕什么？就是效果不大。对荒野健康为什么有那么多的人是靠纯力量训练瘦下来的？很多人确实靠纯力量训练瘦下来了但却还是不明白是什么逻辑一起和小荒来捋一捋这个逻辑吧答应小荒要看完并点赞哦首先题主的两个观点有一定科学依据，相比复杂的力量训练，慢跑（无氧）是健身小白引水入门，家败人丁散啥意思？有什么道理吗？俗语引水入门，家败人丁散，字面意思不难理解，它说的是如果把水引进了家门，对家是不好的，可能会导致家庭的败落。听起来很严重，那说的有道理吗？不妨听我来说一说。一引水入门引水入门，这里家住井字房，有理说不清，啥意思？什么是井字房？有这样一句俗话说家住井字房，有理说不清，不少人不知道什么是井字房？这句话又是什么意思？如果想知道的话，就听我说一说。一家住井字房什么是井字房？故名思义，就是住在一个象井字环境的房子腊月忌尾，正月忌头，说的是什么意思？你明白了吗？俗语腊月忌尾，正月忌头讲的是年未与新年开始所忌讳的一些事。也就是说，在腊月和正月里有一些事是不能随便做的，做了就会犯忌讳。我们知道，中国传统农历年的最后一个月就是腊月，表示一年的结正月不剃头，腊月不定亲是什么意思？有道理吗？经常听人说正月不剃头，腊月不定亲，意思不难理解，就是正月里不可剃头，腊月里不要定亲，可是其中的道理，人们却不一定明白，那这个说法是怎么来的呢？下面我们来分析一下原因吧。一正月不剃头