患了糖尿病，什么能吃什么不能吃？我列名单你照着做

　　患了糖尿病，什么能吃什么不能吃？我列名单你照着做。
　　什么是幸福？能吃能喝就是幸福。但是，如此简单的＂吃喝＂二字，对于糖尿病患者来说却无比艰难。在糖友们的日常生活中，好吃好喝很重要，把血糖控制稳定也同样重要，怎样在好吃好喝的同时，把血糖控制住，这是糖友们需要学习的。
　　糖尿病日常饮食中，哪些宜吃哪些不宜吃？
　　一、糖尿病日常饮食四不宜
　　理论上来说，没有哪种食物是糖友们绝对不能吃的，但是某些食物热量太高，含糖量也太高，糖友们食用后升糖太快，所以少吃为妙。
　　【不宜吃高脂肪高糖类】
　　很多点心、面包之类的食物，在制作过程中都要加很多糖，西式甜饼干的含糖量一般都在15%～20%左右，而中式点心中也有许多种类是加糖的，如豆沙包、奶黄包等。
　　在购买食品时要注意看配料表，凡是表中含有＂XX糖＂＂XX蜜＂等字眼的，都可能导致升糖，即使不是糖也是于健康有害的人工添加剂。还有如＂精炼＂＂起酥＂＂植物奶油＂＂代可可脂＂等字眼，大部分含有反式脂肪，对健康不利。
　　忌食肥肉、蟹黄、糖果、甜饼、糕点等。
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　　【不宜吃过咸过油的饮食】
　　每天盐的摄入量要少于6克，不要吃油炸或油煎的食物，更不要使用反复加热过的油做菜。
　　忌食动物油脂、奶油等。
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　　【不宜吃零食喝酒】
　　糖友需控制饮酒量，每日酒精摄入量不得超过25克，等于啤酒750ml、或葡萄酒250ml、或38度白酒75克。在此范围内，能少喝就少喝，戒酒最好。
　　各种零食也不宜多吃，在两餐之间可少食适量水果或干果，作为正餐的补充，临睡前如果怕饿，可以少吃一点低糖零食，但都要把热量计入全天的总热量中，不要超出需求范围。
　　忌食薯片、薯条、虾条等。
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　　【不宜吃高胆固醇食物】
　　摄入胆固醇过高对心脑血管不好，易使动脉出现粥样硬化，若有冠心病或高血压等并发症，更需要少吃。
　　忌食动物的脑子、内脏等。
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　　二、糖尿病适宜的五类食物
　　【含糖量低的蔬菜】
　　如苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、番茄、白菜、生菜、竹笋等。
　　这些蔬菜含糖量低，营养也好，糖友可以多多食用，如黄瓜、西红柿一类还可以当水果吃。
　　【富含钙的食物】
　　如黄豆、牛奶、瘦肉、海产、芝麻等。
　　缺钙会使糖友的病情加重，尤其在中老年糖友中，缺钙现象更为严重，易出现骨质疏松。
　　【富含维生素的食物】
　　如鱼、奶、青菜、豆类、水果、菌菇等。糖友可根据自身需要及身体状态适当食用。
　　维生素是身体不可缺少的，尤其是维生素B、C，有益于减缓糖尿病的并发症，对眼、肾及其它身体器官皆有利
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　　【富含蛋白质的食物】
　　比如豆类、蛋类、奶类等，还有鸡、鸭、鹅、牛等肉类。
　　蛋白质是组成身体细胞的重要成分，可以使糖友的身体更加强壮，增强免疫力。
　　【微量元素及膳食纤维】
　　各类粗粮杂豆如：奇亚籽、燕麦米、高梁米、黑米、苦荞麦米、碗豆、糙米、藜麦、玉米等。
　　粗粮可以与细粮搭配食用，益仁量杂粮米饭，里面有科学配比的19种杂粮，都是已经处理好的，免洗免泡，口感要比普通的粗粮好。经常食用能降糖、降脂，饱腹感强。
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　　注意糖尿病日常饮食中的五宜四不宜，合理搭配膳，才能在保证好吃好喝的情况下，成功稳定血糖，健康长寿。提醒糖友们要多注意每种食物对自身血糖的影响，是否忌口，根据身体情况来定，不要人云亦云。
　　每一个人的体质都不相同，即使同样得了糖尿病，症状也有轻有重。但是只要遵医嘱，认真调整饮食结构，养成健康的生活习惯，一样能与糖共舞，长命百岁不是梦。
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