自从学了健康管理,我越来越了解健康
第一部分:健康不止是不生病
平衡膳食与健康,很多人都知道平衡膳食这一词,但是如何做到,健康到底是如何获得?一般来说人是可以活到100岁以上的,从基因来说人是可以活到120岁的;有的人活到了80岁,就觉得自己很牛了,是吧?其实人是可以活到更久,为什么有的人走着就走掉了,人就没有了呢?很多人喜欢大鱼大肉,抽烟喝酒,身体出现问题了,就开始少吃点,就这也不吃那也不吃,最后也病了,就觉得肯定身体的营养摄入不够就开始吃很多很多,但最终也病倒了。在临床中发现很多的这样的问题,就是一个人喜欢抽烟喝酒,又喜欢瞎折腾和熬夜的,最后自己病倒了,自己也认可是自己折腾出病来,又是熬夜又是生活方式不好,这样是很容易折腾出病来,这些也是大家会发现的。
还有一种生活方式可对了,就是他每天锻炼,起早贪黑的锻炼,吃的方面特别的控制,结果他也病倒了,最后也走掉了,或者得了癌症。在健康的大路上,不管走这一头还是走那一头,在没有走到马路的中间,都会走到悬崖边上,都会掉下去。在健康的大路上,关键是我们不能太偏,偏向哪边都有可能跌落悬崖。所以在发现自己快要偏向的悬崖时,一定要分析自己偏向哪边,要即使发现,然后去矫正回方向。
我们很多有一个常识就是不生病不住院就是我的身体很健康了,其实健康还有一些内容,比如精神方面的问题,有的人身体很好但见谁也不搭不理的,然后也不跟谁说话,你说这个人有没有问题?整体抑郁不开心,这个就是精神方面的问题。还有的是社会接触能力,有的人整天不与人说话,也不参加社交活动,整天把自己宅在家里,你会发现这些人都是属于不健康的,也就是说我们对健康的定义是:身体精神和社会等方面都处于良好状态时才是健康的。
当一个人出现问题时,例如现代这个匆忙到没时间看病的时代,当发现自己抑郁焦虑、睡不着觉、心慌气短等问题时,那么你是健康上出现问题了,那么是什么情况造成这个问题的?不要光想着吃药,其实很多时候你用自己去认知问题,改正这件事就能好转。你其实是身体健康的主人,你是可以做的。比如现在很多人都会出现胃痛的问题,那么就你就可以自己分析造成胃痛的因素有哪些,常见是饮食习惯不良、精神压力或者药物的刺激引起,胃酸过多引起胃痛。当我们知道这些因素后就可以改正这些不良的因素,可以吃些PDCAAS为1的优质植物蛋白质、天然维生素C和类胡萝卜素来修补我们的胃粘膜组织来维持粘膜的完整性。
第二部分:慢性疾病都是生活方式病
其实疾病有慢性的,也有急性疾病。例如这次的新冠病毒、SARS病毒就是急性的问题,这些往往都是来自于外界,还有一些是来自于外界的外伤,一不小心摔着了就是属于外界给的因素。而我们没有天灾人祸,也就是外界病毒的感染也没有外伤,你自己生病是哪里的?
我们常说的慢病就是非传染性的慢性疾病,不是传染性的疾病,它不是指一种疾病而是指一大类的病,这一大类病是隐匿性起病的。就是不知道它什么时候开始,很多人是在量了血压后才知道自己血压高了,你也不知道它是什么时候开始的,隐匿性疾病不是传染性疾病,它的的病因比较复杂,甚至影响的因素有多种,与我们的生活方式密切相关的这一类疾病都是慢性疾病。
比如我们常常知道的心脑血管疾病,就是高血压、糖尿病、脑卒中、心梗这些都属于心脑血管这一套;还比如肿瘤,当你检查出来的时候,实际上不知道在你的身体里呆了多久的时间,只是你去检查的那一天才发现的,其实它什么是出来的你也不知道;比如说糖尿病,你也不知道什么开始是血糖升高的。现在有的人得糖尿病也有可能和我们的传统的早餐有关,传统的早餐粥粉面饭,全市碳水,所以每天的血糖飙升,很容易得糖尿病。
还有一种我们知道是慢性气管炎,就是慢性的呼吸道疾病,就是整天的咳嗽,一天到晚的咳嗽,是肿气肿慢喘支;还有哮喘一整天的喘,这是慢性的呼吸系统疾病。还有一种病也属于是慢性疾病,就是心理上的问题,比如焦虑抑郁症,你看多年一直陪伴,也都算是,就是时间长,隐性起病,然后和你的生活方式特别有关系。
第三部:自从学习了健康管理,我越来越了解健康
现在我和大家分享下从道法术来区别健康医学和疾病医学的概念。
疾病医学的道是救死扶伤,实行人道主义,同时还有一些诊断治疗手段来减轻病痛为目的的也是道;它的治疗的法则是对抗疗法,也就是你血压升高了,那么就给你开降血压的药;血压低了,我就给你升压药;血管堵了我就通开,这些都是对抗疗法;你堵我我通,血压粘稠度高了就给你活血,都是同样的道理。它的技术是我们用的是西药,也有用一点中药,主要还是西药为主,然后还有一些药物手术介入,这些都可以用的,都是有用的。还有医院的医疗抢救措施,看急症的人多了,就把一个楼一个楼的变成急诊室,这个就叫疾病医学。
现在越来越主张健康医学,健康医学虽然也是治疗疾病,但是它的道法术不太一样。健康医学的目的是让你少生病,不生病,不生大病这样就可以减少医疗的费用,这就是它的道,同时医药的减少使用,可以使你延年益寿也是它的道。
它的法则是什么呢?法则一个是健康促进,比如说你们在看我的文章的一些营养的知识,吸收一些营养知识,这些都是不开药的,我的文章是在分享一些如何保持健康的法则一些方法,这叫健康促进;还有一个是健康管理,比如你有问题来找我,说我睡不着觉,我老是有抑郁症的情绪爆发,我就得琢磨到底是为什么?现在这个时候我应该用哪种方法?就是了解你帮助你,然后教你怎么吃怎么动,教你怎么保养好自己的方法,这个也是它的法则。
那么它的技术手段又是怎么样的?有一点点的西药,比如你发烧了,我会建议你要不要稍微吃一点药;第二就是中医,中医就会给你讲很多的养生方法,第三个就是营养学,营养学是几乎每个人都要调整的,这是它的技术手段。
从上面这张图看出,现代人完全健康占5%,亚健康的人占75%,这两者占了80%,还有剩下的20%的人里,有一些人是还不需要到医院里,有一些人主要是一些高危人群,什么叫高危人群?我们叫做临床前。比如说血糖高了现在还没有心梗,我血压很高了我吃了一点点药,但是我是有问题的人了,我算是要吃药的人了对吧?这样的人叫高危人群,然后有一些人就得去到医院看病了,这些人就是20%。
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