水是生命之源，人体的新陈代谢、血液循环、呼吸、消化、吸收、分泌、排泻等都需要水的参与才能正常运转。 缺水，从头到脚伤害你！
　　一个健康成人体内的含水量约占体重的60~80%，如果机体缺水，伤害可以遍布全身。尤其出汗多时，更易引发＂缺水危害＂。 01增加心梗脑梗风险
　　身体缺水时，血液粘稠度会增加，此时流动速度减慢，就容易增加血栓风险。对于已经有＂三高＂、冠心病等基础疾病的人来说，甚至可能诱发心梗、脑梗等致命威胁。 02增加癌症风险
　　适当多喝水，对消化道、血液、泌尿等系统都有益处，喝水多的人发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低，而喝水少则容易增加癌症风险。 03容易便秘
　　食物中的营养素被人体吸收后，剩下的残渣会被慢慢压缩并移动到大肠，形成大便。在压缩移动的过程中，水分起着润滑剂的作用。
　　但若机体缺水，肠道就会吸收大便中的水分，导致大便干燥、排出困难，从而导致便秘。 04容易引发泌尿系统疾病
　　尿液是身体排出代谢废物的方式之一，喝得少，排尿次数及量都会减少，尿素、尿酸等代谢废物就无法及时排出，久而久之，容易增加肾结石、泌尿系结石等风险。
　　此外，排尿还是冲刷泌尿道的一种方式，能带走其中的细菌等。因此，身体缺水时，容易增加尿路感染风险。
　　4个时刻，不渴也要喝点水
　　关于什么时候喝水，并没有一个固定的时间表。不过，确实有4个时间点你应该特别注意一下： 01早起后喝水
　　经过一晚的睡眠，身体会通过呼吸、皮肤和尿液流失450毫升左右的水，这会增加患心脑血管疾病的风险。
　　建议：早上起床后，以小口缓慢喝下450毫升的白开水。 02午睡后喝水
　　午睡醒来后，不要急于运动和吃零食、水果等。醒来后要先喝300毫升左右的水，以防醒得过快、头晕缺氧。 03起夜后喝点水
　　夜间，人体血流会减慢，从而使产生栓塞的风险加大。这时，喝几口水，可起到润滑剂和稀释的作用，以便保护心脏和血管。 04临睡前喝点水
　　血液的粘稠度，一般从凌晨到第二天上午10 点这段时间最高。
　　临睡前喝少量水可预防夜间血液黏稠度增高，但注意不要大量饮水，以免增加夜尿量，影响睡眠。

痰湿重身体困倦脾胃失调？试试这些方法，助你健脾祛湿经常听见有人说自己湿气重，多是由于观察到自己舌苔厚痰多身体浮肿等这些直观表现。湿邪是一种很常见的邪气，它还可以与其它邪气共同致病。湿为阴邪，首发多见寒湿为病但湿郁则易化热，则成湿热身体里的湿气从哪里来？如何祛除？湿气重的人，该如何食疗中医最怕湿邪吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。中医里讲，脾虚则便溏。中国人本应以五谷杂粮为食，却以肉食为主了冬至啦！愿你冬日暖，愿你春不寒作者沈建成冬至这一天，昼短夜长，阳气回升。杜甫有诗云天时人事日相催，冬至阳生春又来。在我国古代，对冬至很重视，曾有冬至大如年的说法。冬至保暖，做好闭藏功课冬至养生，要注意保暖，护固清晨起床不要做错5件事，8个建议让您获得轻松一整天一日之计在于晨，朋友们早晨起床后都会做些什么事呢？又或者忙到忘记做什么事呢？如果在早上起床后做了以下5件事，那么很有可能已经为自己的健康埋下病根。错过早晨的太阳错过早晨的阳光会干扰千万小心！冬季易患的3种皮肤病，医生这样来建议干燥的冬季往往是皮肤病的多发季节，无论患上哪种皮肤病不仅影响身体健康，而且严重影响患者的生活质量，因皮肤病导致的瘙痒而日夜难安的数不胜数。刘主任提醒大家，冬季注意皮肤保养。1皮肤瘙风湿骨痛，张仲景名方桂枝芍药知母汤，清理骨缝深处的风寒湿最近这两天，温度是明显下降，所以风湿骨病的问题，又开始大肆盛行。特别是上了年纪的一些中老年人，这时候骨关节疼痛，严重者关节变形的，更是连走路都是困难。冬天根本不敢沾冷水，用冷水洗个解读张仲景名方，桂枝芍药知母汤，清理骨缝深处的风湿寒最近啊，因为是冬季的缘故，天气逐渐变冷。很多人的类风湿病开始肆虐起来。要说这个风湿类疼痛病，是很常见的。尤其是在老年人身上，更常见。想要去改善风湿关节疼痛。我们需要知道它的病因病理眼睛也会中风？冬季正是高发期冬季天气寒冷多变，是急性脑血管疾病的高发期，也就是我们常说的中风。市民对中风的危害基本都有一定的认知度，但却很少有人知道眼睛也会中风，并且冬季还是高发期，视网膜中央动脉阻塞，就是眼冠心病的预防九大准则1。控制胆固醇摄入胆固醇的建议目前存在许多争议，大量证据显示较高剂量的胆固醇（768mgd）饮食并没有导致更加严重的心血管疾病的发病风险，但是膳食调查显示胆固醇摄入过量与高胆固醇血冬天要关注一个点北方大雪纷飞，南方还是绿油油的，冬天气温差异太大，但是自然规律是不变的！冬天就要按照冬天的规律来！一早睡晚起冬季，大自然逐渐出现天寒地冻冰封雪飘的景象，此时人体也需顺应这一规律，在一般什么时候喝水合适呢？渴了才需要喝水？水是生命之源，任何生命都需要水的滋润。如果地球上没有了水，那么地球上的生物也将不复存在。这不是危言耸听，而是实实在在的情况。那么，人应该如何补充足够的水分？最简单的办法当然就是喝水