身体里的湿气从哪里来？如何祛除？

　　#湿气重的人，该如何食疗#
　　中医最怕湿邪
　　吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。
　　中医里讲，脾虚则便溏。中国人本应以五谷杂粮为食，却以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃。
　　脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就会在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。
　　在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这＂六淫邪气＂中，人体最怕湿邪。
　　湿，是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与其他邪气＂狼狈为奸＂。
　　湿气遇寒则成为寒湿，就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都能接受，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。
　　湿气遇热则成为湿热，就好比夏天的桑拿天，又热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。
　　湿气遇风则成为风湿，祛风很容易，但一旦成了风湿，就往往成为慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题……
　　为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清。
　　判断湿气的方法
　　貌似健康的人也有湿邪埋伏体内伺机行事。那么，怎样才能判断自己体内是不是有湿气呢？
　　自测方法一
　　起床时看感觉。有的人每天早上7点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西包着，让人懒得动弹。
　　那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。中医里讲＂湿重如裹＂，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
　　自测方法二
　　如厕时看大便。清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。
　　不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿气了。
　　另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。
　　正常的大便是金黄色香蕉形的，但很少有人是这种健康的大便。体内有湿气的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
　　什么样的大便才是正常的呢？金黄色的，圆柱体、香蕉形的，排出时不费力，很通畅。
　　如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿气。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。
　　如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重了，湿气黏腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。
　　这样粪毒入血，百病蜂起，而一般的医生往往就病论病，而不明白病根在于体内的湿气，胡乱治疗，这是更可怕的事情。
　　自测方法三
　　洗漱时看舌苔。＂舌为心之苗，又为脾之外候＂，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
　　刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白清净，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
　　如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度，伤阴了。
　　自测方法四
　　刷牙恶不恶心。看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？
　　有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉、不干不净的感觉，即使有痰吐，也是体内有湿气的表现。
　　自测方法五
　　小腿肚子发酸发沉。早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
　　如何祛湿
　　中医学认为，在人体正气不足、抵抗力下降时，湿邪就会成为致病因素，并侵犯人体导致疾病。
　　湿邪通常分外湿和内湿，无论哪种湿邪，都会使人出现食欲不振、腹满、腹胀等消化功能减退症状，同时伴有精神萎靡、嗜睡、身体发困、不想饮水等一系列症状。
　　1.艾灸祛湿
　　中医认为，艾灸有开郁、祛湿、补阳气等作用，特别适合养生。经常艾灸相应的穴位，可祛除体内湿邪，更能起到预防各种疾病的作用。
　　艾灸以下五个穴位可以起到很好的祛湿效果：
　　①关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。每日艾灸10 15分钟。
　　②中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处。每日艾灸10 15分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。
　　③丰隆穴：小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外二横指（中指）处。这个是祛湿较好的穴位，每日艾灸15分钟即可有效健脾化湿。
　　④解溪穴：在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处。这个穴位是祛全身痰湿的穴位，尤对消除下肢的水肿效果较好，每日艾灸15分钟。
　　⑤足三里穴：外膝眼下3寸，胫骨外侧一横指处，每日艾灸10 15分钟。
　　2.调整饮食
　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力。
　　这样形成了一种恶性循环，越是不爱运动，体内瘀积的湿气就越多，久而久之，必然会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。要改变饮食习惯，下面列举几种有益祛湿的食物：
　　首推的就是有＂长寿豆＂之称的大白扁豆。白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是蒸煮时不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
　　薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
　　薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果。红豆可以补血，亦可以除湿。
　　从中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好地排出体内的湿气。
　　此外，蒲公英和玉米须一起煮水喝也是祛湿的好偏方。
　　还可以多吃点山药，虽说山药并没有直接除湿的功效，但是山药补脾，可以间接地排出体内湿气。辣椒、绿豆芽、黄花菜、苦瓜、大头菜、香菇、马齿苋等食物，均有祛湿解毒的作用。