不想让肾变虚,做好4件事!禁忌三种不良习惯赶紧戒掉
肾——生命之源!肾"变虚",会慢慢亏损,也就是肾功能下降,肾功能下降后,疾病很容易就会入侵。无论男女,发现肾虚,一定要抓紧补肾,别等着肾"亏空"了。
这5种情况频频出现,很可能说明你的肾"虚了"
1、时常觉得乏力
经常就会出现乏力的情况,总是感觉自己十分疲倦,每天都无精打采,其实,这可能就是肾虚的症状了。
2、怕冷
肾虚的人不能温煦肌肤,会表现为十分怕冷。
在四季中,例如大家都在穿短袖,自己却要穿长袖,甚至是感觉手脚凉凉的。
3、性功能减退
男性肾虚可能会出现阳痿、早泄等等异常,女性朋友则可能表现为宫寒、不孕等等。不同的体质,对应在身体上的表现会有强弱之分,一旦发现这种情况,最好去医院检查一下。
4、失眠、健忘
肾虚的人,因为心神不能入舍,就容易出现失眠、健忘等等异常情况。
5、耳鸣
"肾开窍于耳",当你的肾开始发虚,肾精不充,髓海空虚,就很容易导致耳鸣的出现了。耳鸣对于生活的影响较大,应该及时进行检查治疗。
知道自己肾虚后,首先要做到:
1、早休息,少熬夜
熬夜,会让身心得不到有效的休息与放松,从而导致免疫力下降,如果再受到外界抗原刺激,就容易出现肾功能问题。
肾,在五行属水,熬夜伤津,会引起肾阴被伤,导致虚火上炎!中医认为肾主藏。熬夜对身体来说是一种巨大的消耗,长期熬夜,消耗得多了,自然肾就被"掏空了"。
每天最好在晚上十一点之前入睡,保证自己有8个小时的休息时间,才能让身体得到最大程度的放松,有利于养肾。
2、少多盐,重饮食
吃咸的食物时常会感到口渴,水的摄入量就会增加,增大肾脏代谢的压力。摄入过度的盐,在体内会吸收更多的水,会引起水钠潴留,对肾脏造成一定伤害。低盐饮食能够减轻肾脏的代谢负担,一定程度上起到了护肾作用,延缓肾功能进展,从而起到了降低蛋白流失的作用。
3、多喝水,勤饮茶
多喝水,是最好能达到每天正常的一个摄入量,大多数人都知道最好每天8杯水,但是很少有人能真正做到。
4、慢吃饭,有节制
当过度饱食后,身体会消化产生过多的尿酸、尿毒氮等废物,而这些代谢废物皆由肾脏排出,一旦过量就会增加肾脏负担,很伤肾。
"食不过饱"乃养身之道,三餐尽量定食定量,吃七、八分即可。
吃饭要有节制,不要吃到撑为止,也不要暴饮暴食,这样不仅对肠胃好,对养肾也有很大的帮助。
肾虚的人,不仅要做到以上四点还要戒掉以下三件事
第一:常喝碳酸饮料
碳酸饮料,对很多人来说都有着难以抵抗的吸引力。但是碳酸饮料含有大量的糖,常喝不仅会发胖,还会诱发糖尿病,还会加重肾脏的吸收负担。时间久了,高糖还会引起糖尿病肾病。
第二种:憋尿
由于工作忙、时间场地不允许,很多人都有憋尿的习惯。
但是如果这种习惯不赶紧改正,很有可能对肾造成一定伤害。这真是因为尿液中含有大量的细菌,在憋尿的情况下,尿液容易逆流,引起尿路感染和肾盂肾炎。所以无论再忙、在没有时间,有尿意时,一定要及时排尿,不能憋着。
第三种:纵欲过度
纵欲过度,每天几次,会导致肾精流失过多,从而出现肾虚。
"夫精者,生之本也",其实纵欲太过,除伤肾精,对其他脏腑也会有所危害。
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