夏季养心有秘诀一觉二瓜三汤四穴五果

　　最热的时候就要到了!!
　　大家认为最应该做的事是避暑吗？错了！其实是＂养心＂。中医有＂心通于夏气＂之说，一年之中，心与夏的关系最大。
　　夏季心脏负担重
　　夏至过后，温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安。而此时，人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏负担加重。对于心脑血管病患者，此时，血管扩张，回心血量大大减少，再加上情绪不稳、喝水少等原因。很容易诱发心肌缺血，导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。
　　今天特意给大家带来一套养心秘诀，赶紧往下看吧！
　　中午要有一个＂养心觉＂
　　调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。不过，午睡时间不宜过长，一般半小时到一个小时足够。
　　夏天要吃两种＂养心瓜＂
　　冬瓜
　　冬瓜含水量高达96%;钾元素含量也相当高，每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。不仅能补水，也能补钾，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能。
　　苦瓜
　　夏至后，适当吃一些苦瓜，能去暑热、增加食欲。苦瓜维生素C的含量为56毫克/100克，是丝瓜和南瓜的10倍以上，而且也是种高钾蔬菜。
　　没事多喝三种＂养心汤＂
　　菊麦养生茶
　　夏天心火旺，很适合菊麦养生茶。该茶药性平和。
　　方法  10朵雪菊，10粒麦冬，20克炒麦芽，每天配上这三味中药，用开水冲沏，代茶饮用即可。
　　三叶茶
　　特别适合夏天养心清暑，味道微苦，有清心火、养心和消暑的作用。
　　方法  取荷叶、竹叶、薄荷叶每种3-5克，或者者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5-10克，薄荷叶5克即可)泡茶喝。
　　藕粉羹
　　藕粉清热凉血、健脾开胃，喝点藕粉羹可消暑、去心火，特别适合夏季睡不好觉的人。
　　方法  藕粉加适量清水调成糊，用沸水冲成糊粥状加白糖调味。
　　经常要按四种＂养心穴＂
　　1、内关穴
　　简易取穴： 伸开上臂，在前臂前区，从腕横纹同上量3横指，两条索状筋之间，即是内关穴。
　　一按就灵： 用手指指腹垂直按压、拿捏内关穴，有宁心安神、和胃降逆、理气镇痛的疗效。按摩时用左手拇指指尖按压右内关穴，按揉10～15分钟，每日2～3次;再用右手以相同的方法按压左侧的内关穴，反复按揉即可。
　　2、少府穴
　　简易取穴： 少府穴是心脏排毒要穴。少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。
　　一按就灵： 按压这个养生穴位不妨用些力，左右手交替。可有效为心脏排毒。
　　3、伏兔穴
　　简易取穴： 正坐屈膝成90度，以手腕掌第一横纹抵膝髌上缘中点，手指并拢压在大腿上，当中指到达处是穴。
　　一按就灵： 用手指指腹垂直按压、拿捏穴位。
　　4、天泉穴
　　简易取穴： 位于掌心向上，握拳，屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置。此穴名的意思就是心脏之血会像高山流水一般源源不断供给全身。
　　一按就灵： 经常感觉胸闷气短，诊断心脏供血不足的人可在晚上7点到9点之间，在天泉穴按摩或刮痧，能缓解症状。
　　不能错过五种＂养心果＂
　　番茄
　　番茄，有清热解毒、凉血平肝之效，酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用。可以预防流汗过多而导致耗气伤阴，有助于健胃消食。
　　红苹果
　　红苹果入心，对于保护心脑血管健康的作用更强。可以降低血脂，减少血液中胆固醇的含量。
　　红豆
　　古代李时珍把红豆称作＂心之谷＂， 既能清心火，也能补心血，可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。
　　樱桃
　　中医认为樱桃可以补心气，养心血。樱桃不仅使血脉能够畅通，还能温暖心阳。
　　桑葚
　　桑葚具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，还可有效扩充血容量，缓解高血压。
　　夏季养心很重要，秘诀已经教给大家了，一定要记得学以致用哦！