小暑时节，注重养心

　　2021年7月7日5点5分19秒将进小暑节气。「小暑」即「小热」。《月令七十二候集解》中，将「热」分大小，月初为小，月中为大。此时我国大部分地区已入盛夏，但热气尚小，天气还未达到最热的程度，故称小暑。
　　中医认为，小暑时节开始气温将处于一年中最高的时段，这正是养心的最佳时节。那么小暑如何养心呢?小暑养生做到以下几点，保证健康平安。
　　不要过度饮酒
　　夏季气温本就炎热，根据＂热胀冷缩＂的物理原理，血管处于膨胀阶段。而酒精进入身体之后，被胃部消化吸收进入血管，也会导致血管处于＂兴奋＂状态，这无形中就增加了血管的压力。
　　不要过分激动
　　激动分为两种，开心和生气。人在开心或者生气的时候，血压都会上升。这也是为什么人在生气或者大笑的时候，脸会涨的通红的原因。过分激动，对心脏部位也是有伤害的。偶尔如此无妨，如果经常过分激动，将会刺激心脏部位的供血。
　　睡个午觉
　　天气炎热、夏日昼长夜短、大部分人会晚睡早起,所以在起居方面,人们中午时候可以适当休息,帮助自身恢复身体疲劳。不过也要适当地接受阳光照射(避开太阳直射),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。
　　少动多静
　　不要进食油腻食物
　　过于油腻的食物会导致血液浓度变高，血流速度变慢。长期以往还会导致血管壁变厚，严重者还会导致血管阻塞。血管阻塞的后果是非常严重的，容易导致血管破裂，造成组织坏死。 炎炎夏季,骄阳普照,地热蒸腾,正是人体阳气活动旺盛之时,养生也宜侧重于养阳才能顺应季节变化。此时,人们要注意劳逸结合,保护人体的阳气。最好坚持＂少动多静＂的原则,为了避免中暑,小暑时节人们应注意防晒、经常洗澡、勤换衣物,这样可以使皮肤疏松、＂阳热＂易于发泄。需要注意的是,人们在出汗以后不要立即洗澡,正所谓＂汗出不见湿＂,若＂汗出见湿,乃生痤疮＂。
　　不要过多进食油腻食物
　　过于油腻的食物会导致血液浓度变高，血流速度变慢。长期以往还会导致血管壁变厚，严重者还会导致血管阻塞。血管阻塞的后果是非常严重的，容易导致血管破裂，造成组织坏死。这些对于心脏的负担都是极大的，所以在夏季，尽量吃一些清淡的食物。
　　经络穴位养生
　　时常按压内关穴（下图圆圈处），以产生酸胀感为度。内关穴属于手厥阴心包经，经常按摩有利于心脏的健康。
　　二十四节气是我们的祖先根据季节变化总结出来。它对于我们中国人的起居，日常生活，劳作，养生等都有着提示作用，到了哪一个节气就做符合节气的事情。＂法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去＂这是黄帝内经中的记载。翻成现代语就是：人必须根据阴阳的季节（春夏为阳、秋冬为阴）变化，昼夜（昼为阳、夜为阴）的周期变化，阴阳的上下内外前后的变化，以及阴阳的物性寒、热、干、湿的变化等，调整自己的身心，衣、食、住、行皆与阴阳变化、物性规则相吻合，则能做到精、气、神足，形神兼备，而能终其天年，活到百岁而离去。
　　我们老祖宗在几千年的实践中领悟，人要顺应天理变化，天人合一，符合季节变化规律来调整自我，会保持身体健康，反之会短寿。
　　学习中医知识，维护健康人生。