了解了目前你的基础代谢，那必须在现在的情况下提高基础代谢，才能对控制体重起到事半功倍的效果，而且易于保持，不会反复。一般来说，提高基础代谢需要做到以下几点：
　　1、重视早餐
　　人体在入睡时代谢速度通常会降低，当早上醒来时，身体机能开始恢复，需要及时补充能量，基础代谢率随之提高；所以早晨一定要吃好，为重新＂启动＂代谢功能提供条件。
　　2、保证充足睡眠
　　睡眠期间代谢率降低10% 15%，保证每天晚上23时到次日早晨6时这段时间的睡眠，各脏腑器官才有更好的代谢能力。
　　3、摄入足够的热量
　　如果饮食摄入量不足，身体就会为了保持体内热量平衡，用来维持呼吸、心跳等的基础代谢便会自动降低，影响身体功能的正常运转，代谢率此时会降低20％ 30％。
　　4、多食蛋白质、铁、钾含量高的食物
　　每日所需热量的10％ 20％来自蛋白质，人体摄入蛋白质食物后，食物的热效应将增加30%~40%，身体会变得温暖，升高自身体温，从而提高基础代谢率；铁在血液中起运输氧和营养物质的作用，如果缺乏肌体就不能将充足的氧气运送给细胞，就会降低了新陈代谢水平；钾是人体内不可缺少的元素，可以调节体液平衡来提高肌体的新陈代谢水平。
　　5、少食多餐
　　每天5 6次的少食多餐和一日3顿的正餐相比，其代谢率比为24 7。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。

甘麦大枣汤治疗顽固性神经衰弱等（019）甘麦大枣汤出自金匮要略方论第二十二妇人杂病脉证并治，原文为妇人藏躁，喜悲伤欲哭，象如神灵所作，数欠伸，甘麦大枣汤主之，甘草三两，小麦一升，大枣十枚，右三味，以水六升，煮取三升，温分半夏白术天麻汤（古代经典名方1081）治高血压等半夏白术天麻汤出自清代医家程钟龄的医学心悟。原条文为眩，谓眼黑，晕着，头旋也，故称头旋眼花是也。有湿痰壅遏者，书云，头旋眼花，非天麻半夏不除是也，半夏白术天麻汤主之。半夏白术天麻汤黄连解毒汤治疗失眠酒精引起高血压（010）黄连解毒汤唐代王焘所著外台秘要方论伤寒日数病源并方崔氏方。原文为前军督护刘车者，得时疾三日已汗解，因饮酒复剧，苦烦闷干呕，口燥呻吟，错语不得卧，余思作此黄连解毒汤方。余以疗凡大热盛加味逍遥散治疗乳腺增生更年期综合征（017）加味逍遥散出自明代薛己编著内科摘要，是在太平惠民和剂局方中逍遥散加丹皮栀子而成，故又称丹栀逍遥散八味逍遥散。加味逍遥散药物组成剂量为当归9克芍药9克茯苓9克白术9克柴胡9克丹皮9克4种水果，帮你脱离肝硬化沼泽，经常吃，能加快肝病康复患病后，肝硬化患者不仅需要接受医生的专业治疗，平时的饮食也需要特别注意。正如所谓三分治七分养，患有肝硬化等自然疾病也是一样的道理。患有肝硬化的人常吃这些最常见的水果，对肝脏大有益处脂肪肝的四大导火索，能戒掉，轻松甩掉体内多余脂肪肝病其实距离我们每个人并不遥远，它可能一直潜伏在我们身边，一些看似细小的问题或习惯，可能就是引发肝病的导火索。因此，不要觉得肝病离你很遥远，它只是在寻找机会，向你发起突袭。如果你有肝硬化的软肝三部曲，医生记好这3点，轻松逆转肝病肝硬化是我国的多发病，是由一种或几种原因反复长期损伤肝细胞，导致肝细胞变性坏死和纤维组织弥漫性增生所致。肝硬化的病因中，以慢性肝炎居多，少数由酒精中毒和慢性血吸虫病引起，部分病例与想养肝，记住这4个原则，学会了，你也是养生大师肝囊肿是肝脏的一种病变疾病，大家可能只知道生病了去医院治疗，却不是很清楚到底该如何养肝，而且随着季节的变化，养肝的方式各有不同，那么你对于秋季养肝的了解都多少那？今天就给大家罗列一幼儿乙肝的5大前兆，不想孩子遭罪，做父母的记住这4点幼儿如果患上乙肝，可能对整个家庭来说都是一种巨大的打击，同时，幼儿的免疫力本来就低于成年人，如果得不到及时的护理和治疗，很可能会导致病情恶化，对孩子健康产生巨大的威胁，如果幼儿患上肝癌筛查注意这些事项，医生不说，你可能永远不知道肝癌临床分期为早中晚期，如果早期肝癌肿瘤直径小于5cm，则无典型症状，称为小肝癌。这些癌症很容易被忽视，并发展到晚期。因此，如果发现有以下情况的话，肝脏癌症筛查是必须要注意的1甲胎茵陈五苓散治疗脂肪肝乙肝小三阳（004）茵陈五苓散出自伤寒杂病论黄疸病脉症并治第十五。原文为黄疸病，茵陈五苓散主之。茵陈五苓散方茵陈蒿末十分，五苓散五分。上二物和，先食饮方寸匕，日三服。茵陈五苓散中茵陈清热，利湿退黄疸泽