女生体寒痛经怎么办？不打针不吃药，中医教你驱寒祛痛小妙招

　　现在的社会中，有多少的姑娘出现月经不调，有血块，痛经，宫寒等现象，而且呈现越来越年轻化的趋势。
　　不少医学专家认为，低温寒冷是造成女性疾病多发的罪魁祸首之一。
　　在这呢，教大家一个自测是否体寒的方式：
　　请大家用手心摸一摸后脖颈。是不是感觉＂很舒服＂？
　　再依次摸一摸＂上臂的后侧＂、＂膝盖后侧＂与＂脚踝＂。
　　如果摸了之后觉得＂温温的，很舒服＂，那就说明你是体寒。
　　体寒的表现就是因血液循环不良导致的身体发凉所引起的各种不快。体内的热量会从前面提到的几个地方散发出去，进而导致人的四肢发凉。
　　久而久之，还会影响到＂腹部＂、＂腰部＂等身体的中心部位，就会产生姑娘们常见的痛经，宫寒，月经前后腰腹部酸疼等现象了。
　　大家可以摸摸看自己的腰腹部，要是觉得有点凉，那就说明你很有可能是体寒，这也是子宫受寒的表现。那么，到底什么是寒？
　　中医认为，寒有内寒、外寒之分。
　　所谓【外寒】，是指体表阳气不足，形寒怕冷。比如穿的少了，遇到天气突然变冷，或者刮风下雨，人就容易打喷嚏，流鼻涕，感冒生病。还有一个原因呢，就是熬夜，损伤了阳气。
　　遇到外寒的时候，解决方法很简单，天冷了添衣，熬夜了就尽早休息，大家都知道。
　　那么【内寒】是指由于阴邪致病或劳累过度，人体自身阳气损耗，阴气偏盛时，就会出现面色苍白、畏寒肢冷、神疲蜷卧等寒病的表现。这种寒象是由于人体自身阳气不足，不能制约阴造成的，这种寒象我们称之为＂内寒＂。
　　大家有没有发现，不管是内寒还是外寒，都提到了一个词＂阳气＂。
　　那么，什么是阳气？
　　通俗点讲，阳气是维持人体脏腑正常气化，以完成其应有功能的一股能量。
　　这股能量作为人体各个脏腑运转的原动力而存在，它无时无刻不在运行，且存在于任何生命体中。可以说，任何东西里都存在阳气的运动。
　　那么我们前面说到的体寒，就是人体内阳气不足，阴胜过阳而产生的结果，而长久的阳气不足，就会变成阳虚体质。
　　当人体的阳气不足到一定程度之后，就会明显感觉到身体机能减退或衰弱，代谢活动减退，机体反应性低下，阳热不足的病理现象，最明显的表现就是怕冷，这种情况我们就称之为阳虚。
　　而阳虚人群在碰到一些疾病，或过度劳累损伤阳气时，就容易表现出体寒的症状，长久下来，对于女性来说就容易造成宫寒、痛经、月经不调等现象。除此之外，阳虚还有以下表现，大家可以自我对照一下：
　　1、畏寒怕冷，四肢不温
　　这是阳虚最主要的症状。
　　2、完谷不化
　　指的是大便中夹杂未消化食物。
　　3、精神不振
　　阳气不足，细胞的生命活动衰退，所以表现为萎靡懒动，倦怠，总是感觉自己精力差，爱睡觉，整天一副睡不醒的样子，非常疲劳。
　　4、舌淡而胖，或有齿痕
　　体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。
　　5、脉象沉细
　　阳气不足，不能鼓动脉管，所以脉象沉细无力，不容易摸到。
　　为什么会阳虚呢？
　　人正是依靠着阳气的推动和温煦、蒸腾与生发功能，才得以让体内的血液流通并运行全身，营养脏腑经络、四肢百骸、肌肉皮毛。
　　正所谓＂阳气在人在，阳气无人亡＂。我们说，任何的身体问题都离不开先天体质和后天生活习惯的共同影响。
　　比如女性属阴盛寒重之体，先天阳气就较男性虚弱。
　　那么对于现代人来说，很多不良的生活方式和饮食习惯是导致阳虚的＂罪魁祸首＂。
　　1、空调的大量使用
　　现代社会中，空调的大量使用，以及过度使用，严重损伤了机体阳气，导致出现了各种疑难杂病，最典型的莫过于＂空调综合征＂。
　　由于工作以及饮食等各种原因，许多人本身有不同程度的阳气不足问题，加上工作超负荷，气血消耗过多，多伴有程度不一的＂供血问题＂。
　　如果在这种劳累之余，立即＂享受＂空调带来的凉爽，很容易导致猝死，就这是为什么现在社会上，＂猝死＂的现象越来越多的原因之一。
　　一方面，是因为空调的寒气进一步伤了阳气，另一方面，这种＂寒气＂直接导致血管急剧收缩，诱发突发性心肌缺血，导致心肌突发性梗死。
　　2、饮食寒凉
　　有很多人受到温病学派的影响，认为只要是炎症出现，就是热邪导致，就拼命要求饮食清淡、寒凉，结果却大伤阳气。
　　殊不知，热邪可以导致疾病，但阳气亏虚，功能低下，脾不能运化水湿导致的＂机体垃圾浊气＂（即无菌性炎症灶），却是无菌性炎症的根本原因。
　　最简单的一个例子，有很多女性尤其是婚后，产后女性，比较容易有白带异常，阴道炎，宫颈炎等现象，但是并不是每一个阴道炎，宫颈炎去医院检查，都是霉菌，念珠菌，滴虫等感染造成的，有些阴道炎检查不出有细菌，有感染，只是单纯的白带清洁度不够。
　　那么对于这一种情况，从中医角度来说，白带异常就是＂机体垃圾浊气＂的表现，这就是无菌性炎症的情况。
　　另外，＂啤酒肚＂这个词相信大家都知道，实际上并非完全是＂啤酒热量太高＂而造成的，其真正的原因是因为啤酒太过寒凉，加上很多人还喜欢喝冰镇啤酒，严重伤了脾肾之阳，导致脾主运化水湿的功能受损，不能及时排泄代谢性产物，从而导致的肥胖。
　　此外，嗜吃螃蟹等海鲜容易导致＂痛风＂，也是这个道理。螃蟹是大寒之物，吃多了就会伤脾肾之阳，导致肾脏的代谢功能受阻，引起嘌呤代谢产物异常，从而导致痛风。
　　3、用药寒凉
　　我相信现在有很多人都有这个经历，生病了就去配点药吃吃，感冒咽喉肿痛就吃点清热解毒的药剂，头痛身子痛就吃点止痛药……
　　其实，抗生素和清热解毒药剂等大量寒凉药物的使用，也严重伤害了机体的阳气。
　　临床上，在大冬季打过点滴后病情加重甚至死亡的病例举不胜举，就是因为冬季本就天气寒冷，而点滴又直接把寒气带入心脏，瞬间消耗心阳。
　　4、衣着寒凉
　　像现在有很多爱美的年轻女性穿露脐装、露背装，中医认为，背中心为＂人体的阳光三角区＂，下面就是心阳；而肚脐更加重要，下面即为人体先天的肾阳和后天的脾阳。
　　人体三大主要的阳气受了伤害，势必导致女性的诸多问题，比如肥胖、痛经、子宫肌瘤、乳腺增生、不孕症、乳腺癌、宫颈癌、烦躁、长痘痘、内分泌失调等，严重危害了女性的健康。
　　老中医李可曾明确指出：＂（人体疾病）阳虚者十之八九，阴虚者百无一二。＂
　　这些不良的生活习惯，一旦伤阳之后，势必导致阳气衰弱，机体新陈代谢功能更加低下，更容易产生、堆积大量的中间酸性代谢产物。
　　而排泄这些中间酸性代谢产物，需要消耗大量的脏腑功能。如此，进一步伤阳，形成恶性循环。
　　5、情绪紧张，压力大
　　我们说情绪紧张，压力大也会造成体寒，大家有没有发现，紧张的时候手心容易出汗，而且容易出冷汗，体温也会相应降低。
　　因为一紧张，身体就会进入战斗模式，身体表面和四肢的血管会急剧收缩。这其实是身体在未雨绸缪，防止我们因＂突然受伤＂失血过多。
　　血液循环不好了，氧气、营养与热量就无法输送到身体的角角落落，这就是＂压力造成的体寒＂。
　　除此之外，愤怒、亢奋、焦虑与疼痛也会引起体寒。
　　所以比起男性来说，女性更容易体寒，阳虚的原因有很大一部分跟情绪挂钩，客观地来讲，女性更容易情绪化，受到情绪影响的频率比男性更多。
　　那么，我们该如何补充阳气，让身体暖起来？
　　前面有提到，寒分内寒和外寒，对于外寒来说，最主要还是要注意保暖，比如尽量不要身体受凉，洗完头记得吹干头发，出门要穿好外套等。
　　那么在这里，我们主要讲讲通过什么方法可以调理内寒，补充阳气，让身体暖起来。
　　教大家几个能让身体快速暖起来的小方法：
　　1、脚趾抓地
　　如果需要经常在电脑前久坐，可每隔30分钟就将双脚放平，紧贴地面，练习用脚趾抓鞋底、放松的动作。连续做5~10分钟，可有效刺激腿、足部经络、筋骨，增强脾胃功能。
　　这个方法操作起来很简便，不论是站着、坐着，还是在办公室里、公交车上，都可以做这个动作。尽可能抓住所有能锻炼的机会，长期坚持，你会觉得不仅双腿不那么累了，消化也变好了。
　　2、脚部寒湿重，可以多练习分开脚趾
　　如果脚部寒湿重，很容易脚部冰凉，而且还会阻碍气血的运行，出现腿脚部位疲劳的情况。
　　这时，可用如下方法改善：
　　坐好，脱掉鞋袜，脚跟着地、脚尖抬起，然后用力将各个脚趾头分开至最大距离。反复进行，可改善腿部疲劳，促进血液循环，祛除腿部寒湿。
　　3、脚跟走路，提肾气祛寒气
　　人体的经络与脏腑对应，其中肾经对应肾，经常刺激肾经可补肾气、祛除寒邪。而肾经起始于足底的涌泉穴，经过足跟，沿着小腿肚一直向上至胸部。经常练习用足跟走路，就能达到刺激肾经的目的。
　　4、下蹲练习
　　方法是：身体自然站立，全身放松，两腿分开略比肩宽，双手向前伸展，然后脚趾抓地，舌顶上颚，弯曲膝盖缓慢下蹲，停留数秒后缓慢起立。刚开始练习下蹲时，可先半蹲，然后逐渐蹲至大腿与地面平行，最后完全蹲下。下蹲时要保持膝盖位置不动，且不要超过脚尖。
　　下蹲时，身体的重量向下压挤腿部肌肉中的血管，加快下肢的静脉血液流向心脏；起立后，身体重量对下肢肌肉的挤压解除了，从心脏泵出来的动脉血快速进入下肢，如此反复下蹲、起来、再下蹲，可加快身体血液循环和新陈代谢，使身体能量得到释放，身体变得暖和起来。
　　再推荐几个食疗方给大家，让大家从内暖到外。
　　1、麻黄杏仁雪梨汤
　　【功效】:温肺散寒，清热止痛。
　　【材料】:麻黄、川贝母各5克，雪梨1个，甜杏仁15克，冰糖适量。
　　【做法】:麻黄、川贝母分别洗净；雪梨洗净，切块；甜杏仁洗净。麻黄、川贝母、雪梨、甜杏仁和冰糖放入砂锅中，加入适量水，大火烧开转小火煲30分钟即可。
　　2、韭菜红糖饮
　　【功效】:韭菜性温，有健胃暖中，温肾助阳、散瘀活血的作用，能缓解痛经。
　　【材料】:韭菜150克，红糖适量。
　　【做法】:先将韭菜捣烂取汁。再将烧开的红糖水兑入韭菜汁中，饮服。（如果不喜欢韭菜味道，可以用生姜代替）
　　3、麻黄干姜汤
　　【功效】:对寒性支气管哮喘伴感冒、喘急胸闷等症有很好的辅助治疗效果。
　　【材料】:麻黄、干姜各6克，甘草3克
　　【做法】:麻黄洗净；甘草洗净；干姜洗净，切片。麻黄、甘草和干姜片放入砂锅中，加入适量水，大火烧开转小火煲30分钟即可。
　　4、菠菜虾仁
　　【功效】:虾仁有补肾壮阳的功效，与菠菜同食，能补充蛋白质和维生素，补阳功效显著。菠菜具有解热毒、通血脉、利肠胃的功效。
　　【材料】:菠菜、虾仁各250克，料酒、盐、蒜末、姜片各适量
　　【做法】:菠菜洗净，切段；虾仁去杂，洗净。油锅烧热，下菠菜，大火快炒，加盐、料酒，炒入味后出锅。炒锅余油，加蒜末、姜片煸香，倒虾仁煸炒，加入盐、料酒稍炒几下，待虾仁变红出锅，倒在菠菜上即可。
　　5、樱桃桂圆汤
　　【功效】:樱桃和桂圆都有促进血液再生、补中益气的功效，可缓解体寒的症状
　　【材料】:樱桃、桂圆各3-5颗，枸杞、香菜碎、冰糖各适量。
　　【做法】:樱桃、枸杞分别洗净；桂圆去壳。樱桃、枸杞与桂圆肉加水一起倒入砂锅中，大火烧开后，放适量冰糖，改小火煮至冰糖溶化，桂圆、枸杞膨胀，撒上香菜碎即可。
　　6、葡萄干粥
　　【功效】:葡萄味甘微酸、性平，可补肝肾、益气血，还有助于缓解贫血等症。
　　【材料】:葡萄干20克，大米100克，玉米粒适量。
　　【做法】:葡萄干洗净；大米洗净，玉米粒洗净，浸泡30分钟。锅置火上，放入玉米粒、大米和适量水，大火烧开后改小火。放入葡萄干，小火熬煮。待粥煮熟时，关火即可。
　　除了上述的一些调理方法外，也可以多外出晒晒太阳，适量运动，不要熬夜，保持情绪稳定，心情愉悦，这些都是提升体内阳气的办法。
　　对了，晒太阳也是有小秘招的，晒太阳的时候，尽量多晒后背，因为后背是督脉经过的地方，督脉属阳，如果夏天过于炎热，可以选择在下午四五点的时候，太阳下山前不会太猛烈，女生怕晒黑可以防晒保护面部，重点晒后背。
　　天之大宝，只此一丸红日;人之大宝，只此一息真阳。
　　太阳是自然界中阳性最为旺盛的物体，所以补元阳晒太阳很有效，每天15-20分钟即可，时间不用太久，但是重在坚持。
　　今天的内容就分享到这里啦，我是冻龄女中医琥珀，每天为大家分享中医养生知识！
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