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　　你一定听说过，果蔬皮中含有丰富的营养物质和活性成分，因此，要连皮吃蔬果，人体才能全部吸收。这么吃看似摄取了食物的＂全部营养＂，可一些＂不安分子＂也有可能混迹其中，被一起吃下肚中。
　　土豆炖牛肉、地三鲜等经典名菜，是百姓餐桌上的常客。很多人会把土豆连皮一块儿煮，以为高温过后一切问题都迎刃而解了。其实不然，土豆中含有一种叫做＂茄碱＂的物质，以抵抗病虫害
　　而土豆皮中茄碱的含量较高，其在体内积累到一定数量后就会引起中毒。尤其是表皮变绿、发芽的土豆含茄碱量更高，过量食用会引起恶心、呕吐等一系列胃肠道反应。因此，食用土豆时一定要去皮后烹制。
　　红薯营养丰富，但属于碱性食物，吃多了会＂烧心＂，红薯皮含碱更多，如果常带皮吃红薯，会引起胃肠不适。而呈褐色和黑褐色斑点的红薯皮则可能是受了＂黑斑病菌＂的感染，吃后可能引起中毒。
　　荸荠甜脆清爽，是很多人的最爱。但是荸荠皮中可能含有姜片虫等寄生虫，如果吃下洗得不干净的荸荠皮，也会导致疾病。
　　银杏好处虽多，但有小毒，不宜多食。尤其是果皮中含有＂白果酸＂等有毒物质，过多食用会损害中枢神经系统，引起中毒。吃时不光要剥去内皮，即使是熟银杏肉也别过量食用。
　　除此之外，由于现在化肥使用量大，会造成蔬果的硝酸盐污染严重。因此建议大家，蔬菜水果尽量都去皮食用。尤其是苹果、梨、葡萄等培育时间越长、口感越好的蔬果，皮上往往残留许多微生物、农药等。因此，不必为了一点点营养去冒损害健康的风险。

天冷它与红糖搭配，加1干果，味香浓郁又暖胃，早餐咖啡的好伴侣我是咖啡的重度爱好者，所以对蛋糕面包类食物也非常喜爱，咖啡属于一种饮品，与其它食物搭配，可以相互增色。我们熟悉的卡布奇诺，或者创意咖啡饮品中，常常会放些肉桂粉来增加它的风味，初尝肉用豆腐做包子，多加2种食材鲜香可口，搭配粥是早餐食谱的好选择友友曾跟我提起她吃过一款非常好吃的豆腐馅包子，作为吃货的我来说，对豆腐没有抵抗力，因为豆腐富含优质蛋白，低胆固醇，营养丰富易于消化，还可以做成各式美食，煎炒烹炸，样样均美，自古以来天冷要多吃萝卜，一根不到二块钱只要2种食材，做法简单味美鲜香记得在许久前的某个寒冷冬日，遭遇加班，下班后的我饥肠辘辘地走向车站，路过亮灯的便利店，里面的食物在温暖灯光的拥抱下，让人驻足，推开门，一眼望去，被热乎乎的煮物吸引，炖萝卜身在其中。周六带爸妈下馆子，3道热菜1凉菜1梨汤，发朋友圈被批不孝顺朋友圈是很神奇的存在，它将近的远的一切都连接起来，成为人与人之间交往的一种纽带。最初的朋友圈仅有亲朋好友，发点心情说说人生感悟等，也是一种记录生活的方式，而现在，随着微店的盛行，公彩椒加3种食材一种营养黄金，荤素搭配味道好，早晚餐都适合我们常用彩椒来做配菜，它们绚丽的色彩让人赏心悦目，口感脆嫩，微甜且富有营养，它的身形直立，适合做成碗状，来盛装其它食材，今天用鸡肉香菇海米这3种食材来调馅，在彩椒的包裹下，会让这馅小雪后气温骤降，排骨与它一起炖一炖，香浓软糯解馋，家人吃不够小雪后，气温骤降，天气寒冷，家人总想着食肉进补，排骨虽含有大量的脂肪，却富含蛋白质，也可以为人体提供钙质，大部分北方人炖排骨喜欢色重味浓，家人也不例外，今天用排骨与荔浦芋头一起炖。天冷早饭别出去吃了，分享7天早餐食谱，营养又快手，直接照着做到了寒冷的季节，人们总喜欢赖床，喜欢多睡一会儿，常常出去买早饭吃，甚至会节省吃早饭的时间来睡觉，殊不知，越是在冬天更要按时吃早餐，补充营养元素，增强抵抗力，来抵御严寒，尤其是家中有初雪遇小雪，一款家常炖菜，大白菜搭配6种食材，荤素一锅，下饭今天，北京迎来冬日的第一场雪，雪花还未来得及抚慰枝丫，就飘散得无影无踪。初雪遇小雪，明天是小雪时节，雪儿提前来到，一片飞来一片寒，寒意袭人。这样的时节，适宜来一道暖和的砂锅炖菜，大立冬后，多吃莲藕，与这3种食材一起炒，品种多样营养搭配度寒冬立冬后，干燥的天气也由秋来到冬，都说冬藕最养人，这样的季节适宜多吃些莲藕，润肺去燥，当莲藕的清脆迸发在口中，带来微微的甜，也会带走一丝躁动。我时常买些莲藕备着，凉拌或者炖汤，有时这霜降时节吃1果3肉中的它，涮烤随意，配上啤酒，解馋贴秋膘霜降时节，最适宜吃一果三肉，一果是柿子，它每100克可食用部分约含有30毫克维生素C，属于高维C的水果，低脂，此时正是柿子大量上市的时节，也是口感最好的时候，具有润肺养胃的功效。三五粮液茅台谁与争锋，90岁奶奶的儿子一锤定音王仙儿又喝醉了。晚上我去隔壁奶奶家取快递，白天上班，让奶奶帮忙接收快递，碰巧王仙儿刚喝了酒回来，我就调侃他仙哥儿，您又喝多啦，王仙儿答臭孩子，没大没小，奶奶笑了笑，颤巍巍地一步三挪